早晨起来背部酸痛是什么原因？
本人男，20岁。近半年以来经常每天早晨起来背部两边筋酸痛，睡姿什么的都研究过，也不睡懒觉，特地来咨询一下有没有什么好的建议。感激不尽~
您好，谢邀，会不会和坐姿及站姿习惯导致腰部压力过大，建议经常拉伸一下。
推荐，
刘锦：麦肯基疗法5，1?zhuanlan.zhihu.com
刘锦：正确的站姿?zhuanlan.zhihu.com
刘锦：何时避免拉伸?zhuanlan.zhihu.com
刘锦：拉伸的基础知识?zhuanlan.zhihu.com
希望可以帮到您.
躺在床上对腰部有好处吗？
实际上多长时间躺在床上，会引发腰背部疼痛，让我们进一步看一下这个问题。
我们都知道，早上起床时会比晚上躺在床上时，身高要高一些。
这是由于椎间盘变化引起的。
位于脊椎之间的椎间盘，富含高密度的亲水蛋白链。
在科学的术语里，这意味著他们是亲水的。当我们躺平的时候，椎间盘将会充满水分。并轻轻地将追歼之间的距离推开，加长脊椎。
这也是，为什么我们背部通常在早上会感觉僵硬一些的原因。因为椎间盘在这个时候充满了液体，像快要爆炸的充水气球一样。
我们早上起床的时候，脊椎再次直立起来，那些在每个椎间盘里的多余液体就会渗出。
起床以后的一两个小时内，我们会恢复平常的高度。
以上是一个自然的起伏和液体流动的非常健康的状态。这也是我们椎间盘获得养分的重要方式。
但是，当脊椎在一个水平位置保持太久，问题就来了。躺8小时的时候是健康的，但是时间再长的话，就会让脊椎持续的膨胀，从而导致椎间盘痛，这个时候减少躺在床上的时间，很有帮助，正确的选择对不好的床垫也很有帮助。
要看患者的年纪抱病的长短，发作的时刻等等，假如年青你最好去医院查看，20-40岁容易得脊柱炎，自己的身体重要啊。哦，意思这段时刻没有进行过体育运动的情况下早上起来背部酸痛？
晚上睡觉留意睡姿。早点歇息。不要熬夜。
还有，假如长时刻有此种现象发作，痛苦往下开展吗？假如长时刻这样不缓解，主张去医院就诊。我有朋友是脊柱的问题，刚开始也是平白无故的背痛。当然不是骇人听闻，没事最好，但有事就得尽早去查看。希望对你有用。
要看患者的年龄抱病的长短，发生的时刻等等，如果年青你最好去医院查看，20-40岁容易得脊柱炎，自己的身体重要啊。
医学专家表明，关于睡觉状况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习气就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人动静的搅扰，一个晚上难免辗转反侧，怎样睡也睡欠好，当然简单腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡觉。
何谓契合人体工学的睡姿？
人的身体若从旁边面调查，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最契合人体工学的姿态是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状况，为防止拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
一切睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长时间下来对身体总难免会有影响，因而主张有趴睡习气的人可在肚子下方垫个抱枕，以削减不适感。
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习气侧睡，30%习气仰睡，而5%习气俯睡。
一般来说，仰睡能供给脊骨最佳的承托才能，因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上。在有满足的头及颈部承托的状况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应坚持一个中性的方位。
而不正确的睡姿如俯睡会添加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，然后压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由于必须向旁边面扭转来坚持呼吸疏通，添加扭屈，简单引致伤口。
你必定长期坐著作业过玩电脑。白日给脊椎很大压力，很少活动。加上晚上睡姿欠好，会导致一觉醒来腰酸背疼，中医引荐平躺睡觉。早上起来后背很酸痛，应该是气候变化感受寒邪、不良的日子和作业习气，还有职业和体质要素等等。气候冰冷时，人们睡觉会天然蜷曲躯体、收紧肌肉以御寒，颈项腰背肌肉长期处于缩短状况，简单引起肌肉疲劳、缺血及劳损而致腰背冷痛。别的，风寒之邪简单侵袭足膀胱经等经络。经脉拘急，肌肉挛缩，导致关节屈伸晦气。这样就会出现一系列痛苦的症状，如头痛、颈腰背酸痛、活动妨碍及抽筋等。
冬天要特别注意增强体质，防寒保暖。当然不良的日子和作业习气，会使颈项腰背肌肉长期处于牵拉或缩短等状况，也简单导致肌肉劳损而患病。譬如说，冬天许多人都有在床上半躺半靠著长期看电视、喜欢睡软床等不良日子习气，加上年末作业繁忙，长期伏案作业、折腰转移或打扫卫生等，都能引起颈肩腰背痛。
早晨起来背部酸痛，是背部气血运行不通所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
它一般如何导致的呢？
- 背部受寒，寒气侵入背部经络血管，阻塞气血运行。
- 长期久坐伏案，导致背部气血运行缓慢，久之，背部经络血管淤堵
- 背部有外伤，导致内部淤血，没有化开
夜间气血运行比白天慢很多，因而夜间背部气血运行更为缓慢，不通畅，就会导致背部的肌肉，筋脉缺少气血滋养，变得僵硬，紧绷，酸胀。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将背部淤堵垃圾及寒湿随著汗液排出体外，久之，背部气血运行通畅，充足的气血得以滋养背部肌肉，将变得柔韧，轻松，灵活。
如何做呢？可以百度搜看此文《陈振龙：背部肌肉厚，酸胀寒凉，健康的背部是啥样？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
哦，意思这段时刻没有进行过体育运动的情况下早上起来背部酸痛？
晚上睡觉留意睡姿。早点歇息。不要熬夜。
还有，假如长时刻有此种现象发作，痛苦往下开展吗？假如长时刻这样不缓解，主张去医院就诊。我有朋友是脊柱的问题，刚开始也是无缘无故的背痛。当然不是骇人听闻，没事最好，但有事就得尽早去查看。期望对你有用。
你的脊椎和背部肌肉有问题了，这是长期低头玩电脑或者手机造成的。
晚上不要撸了
推荐阅读：
