上班时看电脑,下班时看手机,你的脖子已经超负荷啦!再不拉神就来不及啦,肩周炎、颈椎病、富贵包很快就会找上门来!
今天推荐几个动作,坐著就可以拉伸到肩颈,每对电脑、手机半小时,就抽出几分钟活动一下吧!
1.拉伸脖子前侧、后侧
2.脊柱扭转
3.脖子侧面拉伸
4.肩膀拉伸
5.鹰式手臂
6.肩膀拉伸
每天坚持几分钟,有效预防和缓解肩颈疼痛,建议睡前练习,有效促进睡眠哦~
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