穴位刺激按压法

①肩井穴

治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。

肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

②天宗穴、风池穴、天柱穴

肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。

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如果疼痛严重的话建议去看下医生先。有些严重的情况不能随便按摩的。

如果是一般的酸痛可以让家人或身边的人辅助轻微的按摩，有助于血液流通和乳酸排放，达到放松的效果。 如果旁边没有人，也可借助机器按摩。

我给我老爸送了个按摩披肩。他经常开车所以腰酸背痛是常有的事，送个按摩披肩给他，这样他随时就可以按摩，而且是多部位使用的，肩颈部、腰部、背部等都可以使用，一个机器多个使用功能，我觉得这个礼物送的很值。

所以不管题主是自己需要按摩还是家人需要按摩，备个按摩仪在家是提升生活品质不错的选择。

倍轻松5D按摩披肩无线版

5D按摩头、仿人手抓捏、恒温热敷[1]

总结：无线充电版本，一次充电每天使用一次，可以用6、7天，我买的就是这款，走线都很工整，没有多余线条，样式也很新潮。最主要是5D的仿人手按摩模式，我老爸说确实像人手揉捏效果不错，按摩力度足够，有很好的抓力、揉捏效果。黑色那款和皮肤接触的部分可以拆下来清洗。

我自己也会偶尔拿来使用，看剧时来个15分钟揉捏，享受按摩时刻，真的很有放松感。一天的疲劳能消散七八分吧，当然也取决与每个人的情况不同。

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奥佳华按摩仪

预算充足的朋友们可选这款，奥佳华专业生产按摩椅的龙头品牌。按摩专业度毋庸置疑。适合送礼，大气。

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参考

  1. ^https://item.jd.com/59971268424.html

肩膀出现疼痛进行按摩，需要根据具体的发病原因以及相关的症状。如果肩膀部位的疼痛是由于提拉搬抬重物时导致肌肉以及周围软组织损伤所形成的，这种情况在进行按摩的时候，应当力度比较小，以放松局部的皮肤、皮下组织以及肌肉为主，力度不能过大，否则会导致损伤进一步受到牵拉，导致损伤进一步加剧，导致炎性水肿的加重，不利于病情的恢复。

对于粘连所导致的肩膀疼痛，这种情况可以进行比较重的手法，进行局部肌肉放松之后可以进行用手指弹拨来松解肩周肌肉以及周围软组织的粘连，黏连松解之后就不会有明显的疼痛感。另外要合并肩关节的前屈后伸以及外展内收的功能锻炼，在锻炼的时候要循序渐进，逐渐的增加，不能够冒进；否则也会导致局部损伤比较严重，产生剧烈的疼痛感，不利于病情的恢复。

我老妈之前肩膀疼的时候，是叫我按摩的。

而她这种轻度的疼痛也没去医院，在家贴贴消痛药膏，然后加上我的按摩，也就没什么妨碍了。我也不是专业的按摩师，但我自己曾经找按摩师总的按了4个来月，所以靠感觉也大概知道按摩手法，班门弄斧的效仿，我妈觉得我也有两下子。只是按摩的力度，我不到按摩师的五分之一，这力度也是专业人员特有的手工活，我达不到，况且给老妈持续按十来分钟，也已经很费力了。

我结合自己在按摩师傅那体验到的，然后给老妈按摩的手法一般为肩部捶打和揉捏。我自己的话，以前会拿个热毛巾热敷颈脖处，能很快放松下来。

如果疼痛严重的话，建议先去医院看看专业人士。

另外，如果人手不够的话（或者太懒），可以买肩颈按摩仪。我自己到目前买了不止一个按摩仪，送了我老妈一个。

怎么买的话，可以看我的文章，记录了许多攻略和建议。

koharu：2020年，高性价比颈椎按摩仪/按摩器护颈仪选购攻略，小白立变老司机（适用于双十一怎么买）?

zhuanlan.zhihu.com图标koharu：2020年好用的按摩仪|颈椎按摩仪、马杀鸡神器之按摩披肩篇~（适用于双十一怎么买）?

zhuanlan.zhihu.com图标koharu：2020年，好用的眼部按摩仪/护眼仪器选购攻略，选按摩仪很easy~?

zhuanlan.zhihu.com图标

以上~

不要随意按摩。 去医院先做个诊断，在没明确问题之前，随意处理的话，可能会加重疼痛

按大椎穴，肩井穴，慢慢揉，缓用力。

按肩膀啊，用手按摩

如果比较严重不建议按摩，去医院看看吧

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