图片来源：https://images.app.goo.gl/EtPFaWiGeMUHEkWq7

希望我的回答会对你有帮助。

目测肩胛提肌、菱形肌、胸小肌都很紧张。正常情况下，肩胛骨应当紧密与胸壁贴合。肩胛凸出是肩胛稳定性不足的表现。建议你找个教练好好指导练下肩膀。或者想简单一点，可以从俯卧撑开始，循序渐进，不要超过身体稳定范围。

这个姿势和角度的照片非常影响判断，请在正确的角度和解剖体位拍照

你叉腰的时候做内收 所以可以模拟出翼状肩胛这种情况 如果本身就有肩胛骨突出的话 多练背肌的小肌群 菱形肌斜方肌下束之类

正常人的肩胛骨紧贴胸壁，这主要是由前锯肌和斜方肌的协同收缩来完成的。如果前锯肌和斜方肌麻痹，就可使肩胛骨失去贴胸的作用力。当上臂运动使肩胛骨旋转时，它就可以出现因脊柱缘失去牵拉而翘起，形成似蟋蟀翅膀样的畸形，这种属于翼状肩胛骨。时间长的话影响外观，产生肩胛骨周围的疼痛，影响胸椎和颈椎，关节稳定性下降。翼状肩胛需要进行的是运动再教育，刺激神经肌肉的诱发与肌肉平衡训练，协助重新建立正确的肩胛骨运动模式。

翼状肩胛骨 大多数是天生的 也有少部分是后天不良的站姿和坐姿造成的

中下斜方肌 菱形肌力量弱 久而久之会导致一些肩颈问题 易产生富贵包

这不是一个好现象 需要注意平时的坐姿 加强锻炼上背部肌肉 中下斜方肌 菱形肌 放松上斜方肌 多活动肩袖肌群

好啊，当然好！持之以恒就会长出一对小翅膀，要不然怎么叫翼状肩胛。