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希望我的回答會對你有幫助。

目測肩胛提肌、菱形肌、胸小肌都很緊張。正常情況下，肩胛骨應當緊密與胸壁貼合。肩胛凸出是肩胛穩定性不足的表現。建議你找個教練好好指導練下肩膀。或者想簡單一點，可以從俯臥撐開始，循序漸進，不要超過身體穩定範圍。

這個姿勢和角度的照片非常影響判斷，請在正確的角度和解剖體位拍照

你叉腰的時候做內收 所以可以模擬出翼狀肩胛這種情況 如果本身就有肩胛骨突出的話 多練背肌的小肌羣 菱形肌斜方肌下束之類

正常人的肩胛骨緊貼胸壁，這主要是由前鋸肌和斜方肌的協同收縮來完成的。如果前鋸肌和斜方肌麻痹，就可使肩胛骨失去貼胸的作用力。當上臂運動使肩胛骨旋轉時，它就可以出現因脊柱緣失去牽拉而翹起，形成似蟋蟀翅膀樣的畸形，這種屬於翼狀肩胛骨。時間長的話影響外觀，產生肩胛骨周圍的疼痛，影響胸椎和頸椎，關節穩定性下降。翼狀肩胛需要進行的是運動再教育，刺激神經肌肉的誘發與肌肉平衡訓練，協助重新建立正確的肩胛骨運動模式。

翼狀肩胛骨 大多數是天生的 也有少部分是後天不良的站姿和坐姿造成的

中下斜方肌 菱形肌力量弱 久而久之會導致一些肩頸問題 易產生富貴包

這不是一個好現象 需要注意平時的坐姿 加強鍛煉上背部肌肉 中下斜方肌 菱形肌 放鬆上斜方肌 多活動肩袖肌羣

好啊，當然好！持之以恆就會長出一對小翅膀，要不然怎麼叫翼狀肩胛。