我有抑郁症经常会莫名其妙的想哭，想死我也在拚命反抗和治疗但每次他们说我就是矫情就是读书太少了才会这样时，我就放弃了抵抗，用刀一步步的伤害自己…我感觉我要疯了

想一些开心的事情，多读一些哲学书，小时候以为总觉得哲学难懂，长大了才知道哲学才是通透人性的好办法，读通了读懂了，人就明白了也没啥拿得起放不下了

好好地给自己喝杯爱喝的饮料，睡一觉，哭一场，和朋友去看电影，吃好吃的

生活很美好，请加油

睡觉

拿得起，放得下

有自己的兴趣吗？唱歌，跳舞，乐器，绘画，阅读，追剧，美食，运动，旅游，购物，谈恋爱，等……

想做什么尽管去做，千万不要伤害自己，况且你伤害的不仅是你自己，也会波及到你的家人朋友，每个人都会有这么一段时间，坚持坚持挺过来就好了，加油，相信你一定可以度过这段时期的！

我一般的话 是选择自残缓解 但明显这种方法不对 抑郁情绪来的时候我基本都是什么也不想干 特别难受

你可以尝试转移注意力 强迫自己去做平时爱做的会让你感到满足的事情等等

或者到开阔的地方透气

回答也许没啥帮助。说说我自己。高中时抑郁了，焦躁，产生了极端的念头，退学，虽然最后还是高考上学了。自己也许比较孤僻，那时我会通过大段的书写来进行自我疏导。效果也许并不明显，不过因为书写需要时间正好借此平心静气，勉强能挨过劲头。不好的地方则是，现在我也在通过书写进行思考根本停不下来。中间多次尝试停下并烧毁笔记以告诉自己不需要再用这种方式，可是最终还是会继续引用，因为养成了习惯并且认为这样没什么错且确实能一定程度上提高思考效率。也许你也可以试试。抑郁只是一时的，也许是因为劳累，或者某些情境触发。先告诉自己不论何时都不要选择极端，然后即合适的疏导方法。转移注意力，转换情景都是值得尝试的方式，假如你平时内向安静，不妨试试运动如跑步让血液流动起来，人也会积极起来，亲历。

深呼吸，给自己打气，或者转移注意力就好，与他握手言和，不能畏惧他。

睡觉

尝试听听佛经

想想最让你开心的事情，做自己喜欢的事情

多想些开心的事，做些自己觉得有意义的事，提升自我价值感，生活那么美好，多去发现观察生活中的美好事物，想些积极正面的事情，不要把自我价值定义的太低

多想点开心的事，或者看一些减压视频，现在现在网上段子不挺多的嘛，多看看不要把自己囚禁在自己的小世界中多去外面看看，会有利于自己心境的开阔，就会潜意识的认为自己其实并不是那么惨，总之，别压抑自己，多找人谈谈心自己心里的负担也会减去一点，千万不要放弃生活哦，开开心心的过好每一天

你需要找到一个客体来补偿你脆弱的自体，可以是一个人，可以是一个东西，可以是一种让你专注的爱好，也可以是一种信念（比如宗教？鸡汤？）

不去想内心想的事，转移下注意力，积极向阳的

我特别难过的时候会去抄心经，虽然我不是也不是正宗的佛教信徒，只是抄的时候会好受许多，逼著自己不去想别的练练书法，会好很多，后来我买了一把莱雅琴，也能帮我走出不好的情绪，总得来说就是抑郁了就干点别的分散注意力

听听歌，因为我平时抑郁症发生时，我就会听歌或者把自己关在房间里慢慢的冷静下来就行了

大部分抑郁是为什么找上你呢，因为你太闲了。忙的人压根没空思考这思考那，考虑别人为什么没回复自己，为什么不开心之类的。因为压根没空去想那么多，忙累了只想躺著刷刷手机，睡觉，听歌

面对它，审视它，问它为什么。

我是个需要靠药物来调节情绪的人。

就是虽然平时看起来嘻嘻哈哈但随时都有情绪崩溃的可能的那种，而且你还永远不知道这种情绪会在何时造访orz

除了看医生并遵医嘱吃药，我比较喜欢看各种喜剧电影和b站的生草视频。金凯瑞的电影和snl段子都是我的最爱

然后最近看起了动漫，JOJO真好看，生草视频也很多，无聊了就刷几个，针不戳

其他的话，我一直挺喜欢画画的，由于是毫无章法的自学，所以水平一直不怎么样，但色彩总能给人不一样的感受。

这两年精神状态差到了新的境界，书看得也比以前少了很多，但我还是很享受沉浸在书中世界的那种感觉。看点喜欢的书吧，或许也能对你有所帮助。

支撑我活下去的动力大概是我总想为自己喜欢的领域做点什么贡献再离开。在我看来为爱好献身是一件非常浪漫的事（跑题了，但话都说到这儿了就再插一句题外话吧，我真的很希望自己可以为了保护文物而牺牲hhh这样既能满足我的愿望，还能让我离开这个世界，双厨狂喜x）

其实自伤行为我也经常做，甚至有点上瘾。但在我看来这也算是一种解压方法。只要命还在，一切都好说√

btw，我非常不同意「会出现抑郁情绪就是因为太闲了」这种观点，我的抑郁情绪的来源一部分就是因为工作中的压力，还有一部分则来自于对自身的过度反思（仰观宇宙之大然后意识到自己的渺小和无力什么的orz当然人会变成现在这个样子还有其他各方面的复杂原因，人嘛，大脑这东西嘛，你也不确定它到底想的是些什么）

最后补充一条，可以吃些喜欢的东西呀，奶茶巧克力之类的（我平均每天都要来一杯奶茶，还有纯美式，可能有点咖啡因上瘾了xxx）

总之，做点喜欢的事，想吃什么就去吃，多看搞笑类的视频，给自己定个小目标或是找个人生方向。我说不出生活多美好这样的话，但是再黑的天也会迎来日出，就这样（怎么闻到了一股鸡汤的味道？）

抱抱你，如果有必要的话，看看医生，按照医嘱吃药真的会有用

晚安，陌生人

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