我有抑鬱症經常會莫名其妙的想哭，想死我也在拚命反抗和治療但每次他們說我就是矯情就是讀書太少了才會這樣時，我就放棄了抵抗，用刀一步步的傷害自己…我感覺我要瘋了

想一些開心的事情，多讀一些哲學書，小時候以為總覺得哲學難懂，長大了才知道哲學纔是通透人性的好辦法，讀通了讀懂了，人就明白了也沒啥拿得起放不下了

好好地給自己喝杯愛喝的飲料，睡一覺，哭一場，和朋友去看電影，喫好喫的

生活很美好，請加油

睡覺

拿得起，放得下

有自己的興趣嗎？唱歌，跳舞，樂器，繪畫，閱讀，追劇，美食，運動，旅遊，購物，談戀愛，等……

想做什麼儘管去做，千萬不要傷害自己，況且你傷害的不僅是你自己，也會波及到你的家人朋友，每個人都會有這麼一段時間，堅持堅持挺過來就好了，加油，相信你一定可以度過這段時期的！

我一般的話 是選擇自殘緩解 但明顯這種方法不對 抑鬱情緒來的時候我基本都是什麼也不想幹 特別難受

你可以嘗試轉移注意力 強迫自己去做平時愛做的會讓你感到滿足的事情等等

或者到開闊的地方透氣

回答也許沒啥幫助。說說我自己。高中時抑鬱了，焦躁，產生了極端的念頭，退學，雖然最後還是高考上學了。自己也許比較孤僻，那時我會通過大段的書寫來進行自我疏導。效果也許並不明顯，不過因為書寫需要時間正好藉此平心靜氣，勉強能挨過勁頭。不好的地方則是，現在我也在通過書寫進行思考根本停不下來。中間多次嘗試停下並燒毀筆記以告訴自己不需要再用這種方式，可是最終還是會繼續引用，因為養成了習慣並且認為這樣沒什麼錯且確實能一定程度上提高思考效率。也許你也可以試試。抑鬱只是一時的，也許是因為勞累，或者某些情境觸發。先告訴自己不論何時都不要選擇極端，然後即合適的疏導方法。轉移注意力，轉換情景都是值得嘗試的方式，假如你平時內向安靜，不妨試試運動如跑步讓血液流動起來，人也會積極起來，親歷。

深呼吸，給自己打氣，或者轉移注意力就好，與他握手言和，不能畏懼他。

睡覺

嘗試聽聽佛經

想想最讓你開心的事情，做自己喜歡的事情

多想些開心的事，做些自己覺得有意義的事，提升自我價值感，生活那麼美好，多去發現觀察生活中的美好事物，想些積極正面的事情，不要把自我價值定義的太低

多想點開心的事，或者看一些減壓視頻，現在現在網上段子不挺多的嘛，多看看不要把自己囚禁在自己的小世界中多去外面看看，會有利於自己心境的開闊，就會潛意識的認為自己其實並不是那麼慘，總之，別壓抑自己，多找人談談心自己心裡的負擔也會減去一點，千萬不要放棄生活哦，開開心心的過好每一天

你需要找到一個客體來補償你脆弱的自體，可以是一個人，可以是一個東西，可以是一種讓你專註的愛好，也可以是一種信念（比如宗教？雞湯？）

不去想內心想的事，轉移下注意力，積極向陽的

我特別難過的時候會去抄心經，雖然我不是也不是正宗的佛教信徒，只是抄的時候會好受許多，逼著自己不去想別的練練書法，會好很多，後來我買了一把萊雅琴，也能幫我走出不好的情緒，總得來說就是抑鬱了就幹點別的分散注意力

聽聽歌，因為我平時抑鬱症發生時，我就會聽歌或者把自己關在房間裏慢慢的冷靜下來就行了

大部分抑鬱是為什麼找上你呢，因為你太閑了。忙的人壓根沒空思考這思考那，考慮別人為什麼沒回復自己，為什麼不開心之類的。因為壓根沒空去想那麼多，忙累了只想躺著刷刷手機，睡覺，聽歌

面對它，審視它，問它為什麼。

我是個需要靠藥物來調節情緒的人。

就是雖然平時看起來嘻嘻哈哈但隨時都有情緒崩潰的可能的那種，而且你還永遠不知道這種情緒會在何時造訪orz

除了看醫生並遵醫囑喫藥，我比較喜歡看各種喜劇電影和b站的生草視頻。金凱瑞的電影和snl段子都是我的最愛

然後最近看起了動漫，JOJO真好看，生草視頻也很多，無聊了就刷幾個，針不戳

其他的話，我一直挺喜歡畫畫的，由於是毫無章法的自學，所以水平一直不怎麼樣，但色彩總能給人不一樣的感受。

這兩年精神狀態差到了新的境界，書看得也比以前少了很多，但我還是很享受沉浸在書中世界的那種感覺。看點喜歡的書吧，或許也能對你有所幫助。

支撐我活下去的動力大概是我總想為自己喜歡的領域做點什麼貢獻再離開。在我看來為愛好獻身是一件非常浪漫的事（跑題了，但話都說到這兒了就再插一句題外話吧，我真的很希望自己可以為了保護文物而犧牲hhh這樣既能滿足我的願望，還能讓我離開這個世界，雙廚狂喜x）

其實自傷行為我也經常做，甚至有點上癮。但在我看來這也算是一種解壓方法。只要命還在，一切都好說√

btw，我非常不同意「會出現抑鬱情緒就是因為太閑了」這種觀點，我的抑鬱情緒的來源一部分就是因為工作中的壓力，還有一部分則來自於對自身的過度反思（仰觀宇宙之大然後意識到自己的渺小和無力什麼的orz當然人會變成現在這個樣子還有其他各方面的複雜原因，人嘛，大腦這東西嘛，你也不確定它到底想的是些什麼）

最後補充一條，可以喫些喜歡的東西呀，奶茶巧克力之類的（我平均每天都要來一杯奶茶，還有純美式，可能有點咖啡因上癮了xxx）

總之，做點喜歡的事，想喫什麼就去喫，多看搞笑類的視頻，給自己定個小目標或是找個人生方向。我說不出生活多美好這樣的話，但是再黑的天也會迎來日出，就這樣（怎麼聞到了一股雞湯的味道？）

抱抱你，如果有必要的話，看看醫生，按照醫囑喫藥真的會有用

晚安，陌生人

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