你在焦虑的时候会干什么？
爬山。
动能到势能的一种转化，爬山是一个非常好的一种运动方式，增加心肺活动量。爬山的时候可以看到优美的景色。
如果年龄允许身体允许，每周进行两次的爬山活动，可以很好的调整你的情绪，避免焦虑的情况出现，减少胡思乱想，运动对身体的一种调整是最好的方式，同时你可以边爬山的时候边欣欣赏美丽的景色，下雪的时候需要看雪景，并听著音乐，会忘记所有的烦恼。
生命在于运动快乐指数是第一的。
当你身处景色优美的景区的时候，旁边一对对靓男美女在身边走过的时候。爽朗的笑声夹杂著对美好的生活的向往。哪里还有焦虑呢？
做美食。
热气腾腾的一碗酸菜面。拌点辣椒放点醋，这一吃下去什么烦恼也都没有了。
别把焦虑当成一种负担，别把焦虑当成一件事儿，想著美好的事儿，美好的生活。
散散步，让心情释放一下，人的精神压力得到缓解，焦虑会暂时退去，内心平静下来后，开始整理自己焦虑的原因，然后开始做思维导图，开始规划路线解决目前造成焦虑的原因，可以的话可找朋友诉说一下自己的焦虑，并把自己做出的思维导图和未来规划和朋友讨论。千万别把自己困在房间内，那是从精神和肉体的囚禁，只会让焦虑更焦虑。
找一个树洞写日记
我在焦虑的时候会听歌，会出门跑步，会一个人出去散心，会喝一杯(真的只能喝一杯)，但是，后来发现，你不管做什么，心里还是会焦虑，忘不掉让你焦虑的事情，后来，我发现，解决焦虑最好的办法，就是直面焦虑，直面你遇到的问题，让自己动起来，去解决它，你会发现在解决的过程中，你就不会在焦虑，解决后会发现，原来也不过如此
现在恐怕是个全民焦虑的时代，我们不知道自己想要什么，能不能得到想要的，
每个人都或多都受到过焦虑的困扰。
那种无助、焦虑、自我怀疑把人搞得疲惫不堪。
人们在不同的年龄、环境下，会冒出新的焦虑，所以没有哪个人能和焦虑彻底绝缘。如何和焦虑相处，是我们每个人都要学习的功课。
01
接受自己的不完美，但相信会越来越好
焦虑一般会产生在我们和期望达到的目标相距过远的时候，比如：我想存到十万元，但我还是个月光族；我想通过六级考试，但复习资料一点没翻等等情况。焦虑的产生是我们对于期待中的自己和现实中的自己的反差所造成的。
那能怎么办？只能努力去做，一点点缩小现实和期待的距离。但是大多数人既不能安下心来努力，又不能心安理得的不努力。久而久之，情绪就会达到爆发的时刻。你觉得心有不甘，责备自己。
所有的事情都不会一蹴而就，就像存钱，你要一百一百的存；复习准备考试，你要一点一点地啃书。人是在不断优化做事方式的过程中积累力量的，而缺乏对过程的理解，太过急躁，不能深度地觉察练习，只会带来焦虑，不会带来改变。
02
想清楚自己真正想要的
人有时候真的太贪心了。
想要健康的身体，却吃著垃圾食品；想要挣很多钱，却不努力工作；想要变瘦变美，却从不运动……你什么都想要，只能什么都得不到。先找到自我画像：你想成为一个什么样的人，你想做成哪些事情。在一段时间里，选择最想完成的1到2件事，把时间和精力用在那里，开始会经历一段「慢启动」的时间，做著做著就想放弃，也看不到回报，但坚持下去，某一刻迎来喷井式的爆发
03
不要被「灾难性思维」吓到
人是追求稳定的生物，面对不确定会产生焦虑和恐惧。
比如：在公司，你要演讲，如果你之前没有做过，那么未知会带给你焦虑感。你会难以抑制地想像最坏的情况：我演讲得很糟糕怎么办，同时会不会嘲笑我，领导怎么看我等等。你想得越多，就会越焦虑。
但记得有句话：「真正的自由，正是以失去安全感的方式，换来新的可能性。」事实上，恐惧和焦虑代表的是一种神经系统高度被唤醒的状态。如果你的神经系统没有被唤醒，那么你就不会体会到焦虑感。
所以，遇到令你焦虑和恐惧的事情，不要去想最坏的结果，而是选择直接面对，那么经历几次之后，神经系统就会习惯这种场景，它的唤醒程度就会随著面对次数的增加而逐渐下降。慢慢地你就会发现，自己在面对这件事情时，没那么焦虑了，也没有那么害怕了。反而这些经历和尝试会给你的人生带来更多的认知和更大的空间。
04
做当下能改变的事情，行动起来
之前看到过这样一句话，深有同感。
「忧愁从不在你展开行动的时候偷袭你，它总是在你头脑空闲的时候发起进攻。于是你开始天马行空，胡思乱想，想到各种可能发生的情况，扩大所有的细枝末节。」
当你太闲的时候，就会胡思乱想，患得患失，迷失自己。人的焦虑和恐惧是因为未知，面对不确定性，好的应对方式不是去逃避，而是用理性抑制情绪，让自己思考：我可以做些什么，来降低这种不确定性。你在为什么焦虑，就去做那件事。
生活是一个问题接著一个问题，有可能它们同时向你砸来。虽然我们无法通过解决一个个具体问题，就换来内心的平静和安宁，但是在解决问题的过程中累积起来的自信、勇气和能力，是可以抵御外在风险的。
解决焦虑，是慢慢的求索之路，是丹炉里的烈火，正视它们，解决它们，这些经历会拼凑出你自我的拼图，变成你成长的养料，滋养灵魂。
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