无论做什么事都要提前焦虑怎么办？
生活中的一件件小事，一想到要去做就很焦虑，做的时候内心也很排斥。
我是一个心理咨询师，很巧，我前两天还在和我的督导讨论这个问题，虽然这个事情不一定对我来说真的很难，但在我知道这个事情要我做，到真做完之前，我也会焦虑。
从根本上来说，焦虑其实是一种兴奋，是我们携带的生命动力，当我们不确定我们需要扮演的角色时，它会停滞在我们的身体里。当我们不确定那个我们在做完交给我们的任务是会获得满堂喝彩还是烂番茄时，我们就会犹豫，所有的兴奋和能量就不能自由地流淌在我们身体里，这就形成了我们的焦虑。
焦虑是当下和未来之间的裂隙，如果我们让自己待在当下，我们是不会焦虑的，因为没有对未来可能发生的事情的暂时构想，焦虑所代表的兴奋不会犹豫，而是会立即流入正在进行的自发活动中。
然而，我们很难做到让自己全然待在当下。
现在，我们就尝试著让自己待在当下这个环境中。
请你先做三个深呼吸，现在抬头看一看你所在的地方，它们是什么样的，你看到了什么？有桌子吗？有窗吗？有颜色吗？把你的手放在你的耳朵边上，去认真地听一听，你听到了什么？电脑运行的声音？窗外隐约飘来的车辆汽笛声？还是你心脏的砰砰声？如果可以，你还可以起身略微地环绕一圈，去感受衣服摩擦你的皮肤的感觉，去感受地板支撑著你的脚底的力量，去体味呼吸时你的整个身体的起伏。让自己去发现你在哪里，那里有什么和你在一起。
当你做完这些，请再回来看我的文章，并轻轻问自己：你现在和刚才相比有什么不一样了吗？
答者：陆烨 大鱼心理咨询师
发布于 2020-10-18继续浏览内容
知乎发现更大的世界打开
Chrome继续
心向阳光YY谢邀@空 白是因为你太关注做某件事情的结果了！但是实际的情况是，我们谁都掌控不了结果。所以现在我们最应该做的事情就是把注意力关注在当下做的事情上，只管努力去做，注重过程，结果随它去吧！当我们有了无论什么结果都能承受的强大内心时，你的焦虑就消失了！这就是，因上努力，果上随缘！这就是真正的顺其自然！古语有云:但行好事，莫问前程！当你放松心态，只注重过程时，不注重结果时，好的结果会自然而然就来了！祝福你！
是因为你太关注做某件事情的结果了！但是实际的情况是，我们谁都掌控不了结果。所以现在我们最应该做的事情就是把注意力关注在当下做的事情上，只管努力去做，注重过程，结果随它去吧！当我们有了无论什么结果都能承受的强大内心时，你的焦虑就消失了！这就是，因上努力，果上随缘！这就是真正的顺其自然！古语有云:但行好事，莫问前程！当你放松心态，只注重过程时，不注重结果时，好的结果会自然而然就来了！祝福你！
为什么做什么事情之前你都会焦虑
某个事情特别棘手，显得你特别焦虑，喘不过气，那么最好的办法就是直接去做这件事，什么都别管，一步一步推进，你的焦虑就会少一分。
你的焦虑越少，推进的速度也就越快，只要咬紧牙关，不停推进，总会有解脱的一天。
生活中，不管是工作，结婚，人生大事，还是上班迟到，约会表白，考试，面试，堵车，等红绿灯等，很多人都无可避免地会出现焦虑，
其实焦虑是来源于不确定性，无论是表白能不能成功，能考上大学，都是无法确定的事情，不确定性代表谴责。
一种是恐惧不安全感，造成内心会产生一种恐惧，而表现出来就是焦虑焦虑，面向的是不确定的未来
而我们关注在当下，比如做好今天的工作，应对好这次的考试，就有助于消除不确定性和它带来的焦虑
总结来说，是因为你思想复杂，想的太多，做的太少，一件事情你总以为要颠来倒去，想清楚了才能做，结果把所有的能量都消耗在了想上
焦虑分为两步骤：
第一，就是先接纳你的焦虑，就像睡不著觉你接纳你睡不著，你才能睡得著，你接纳你的紧张，你才能不紧张.
第二,解目标，如果说你现在想到赚一个亿，那么你马上就焦虑了，但是如果你计划在60岁的时候赚到一个亿，那么现在的你每年要赚多少钱呢？把目标分解了
记住了，只要做，不是得到就是学到，不做，只想就是错
提前焦虑的原因是因为害怕事情做不好，期待事情一定要做好。 这叫绝对化期待。
所以，要想不提前焦虑，就需要改变自己的绝对化期待。把一定要做好改成争取做好，并接受做不好的可能。就是接受万一做不好的后果。
这样你就可以避免做事前总提前焦虑了。
理解不好可以留言给我。
首先谢邀：给你讲个爬山的故事。有三种人爬山。第一种人，强者。当他站在山脚下，抬头仰望山顶，他下定决心要勇攀高峰，中途虽有坎坷，也想过退缩，但是登顶的喜悦以及一览众山小的豪壮之情，促使他一路往上，最后靠著坚强的意志力攀顶成功。
第二种人，当他仰望山峰，自知能力不足，因此抱著无所谓的心态，走到哪算哪，他量力而行，一路上走走停停，有说有笑，虽然耗费了很长的时间，但是他只关心眼前的美景，而完全没有想过登顶之事。这样反而他在不知中也到达了山顶，事后对人炫耀一番，反而能得到他人的赞许。
最后一种人，他们站在山脚下，仰望山顶，此时他心跳加速，身体前倾，双拳紧握，呼吸急促。显然他身未动而心以行。在这种状态下登顶上去了或许能得到些安慰，能够对人感慨一番。如果中途放弃了，则后果很严重，心态很不平稳，思想矛盾斗争很激烈。
因此，做事也好，做人也罢。焦虑也好，抑郁也罢，面对眼前的高山，你须量力而行，关注于当下，努力提高自己的能力，反之即使登顶成功对于你来说，也不会有任何喜悦之感。
推荐阅读：
