/b>，这是来自医生朋友的推荐，对预防近视和防止近视加深有帮助，主要是帮助缓解眼睛的疲劳。

像我家大儿子Joshua因为先天散光而留下视力隐患，所以我平时会陪著她一起做做这些放松的小活动，帮助他调整好。

下面介绍的这些眼部动作是不区分年龄段的，只要孩子达到能够听懂家长或老师的指令，并跟著指令做动作的水平就可以。这些练习对孩子本身是完全没有伤害的，但要特别提醒大家的一点是，孩子做这些动作之前一定要先把手洗干净，并且手尽量不要触及眼睛。

◇ 练习一（每天可以重复4-5次）

• 让孩子顺时针转动眼睛几秒钟。
• 然后再逆时针滚动几秒钟。

◇ 练习二（每天可以重复2次）

• 试著让孩子反复眨20到30次眼皮。
• 最后再闭上眼睛休息一会儿。

◇ 练习三（每天可以练习3-5分钟）

• 外出踏青的时候，可以告诉他闭上眼睛，让孩子感受阳光落在眼睑上的感觉。（现在特殊时期不宜外出，可以让孩子站在有阳光的窗台前）
• 闭眼的同时可以指导孩子进行深呼吸，对眼睛进行放松练习。

◇ 练习四（每天至少重复10次）

• 让孩子闭上眼睛，想像眼前有一个大钟。
• 让他看看钟的中心在哪里，然后想像一个数字，看看钟上的数字在哪里。
• 最后再让孩子看向钟的中心。

◇ 练习五（练习次数不限）

• 用绳子把一个球挂起来，使它与孩子的鼻子平齐。
• 挥动球，使球左右摆动，让孩子用眼睛仔细观察球的运动。

◇ 练习六（每天练习1分钟）

• 让孩子闭上眼睛站著。
• 然后将双腿分开，与肩同宽，一次抬起一条腿，像钟摆一样左右摆动。

◇ 练习七（练习次数不限）

• 让孩子用右手扔球，用左手接球。
• 让孩子在投球时观察球的运动，而且每次用一只手接球时都要眨眼。
• 注意投球的时候，球应该水平低于眼睛。

◇ 练习八（练习次数不限）

• 让孩子用一只手弹起球，用另一只手接住。使球呈「V」字形运动弹起。
• 在做动作的同时，让孩子眼睛跟随球的运动。

另外，关于如何监管和引导孩子正确使用电子产品，这也是很多朋友会有或好奇的问题，这是我之前写过的一个问答，里面就有一些实用建议和我的经验总结，希望对大家有帮助：

如何防止自己的孩子玩游戏上瘾？?

www.zhihu.com

---

这些眼部锻炼活动在室内也完全可以进行，内容很简单，随时随地都能做起来，把它纳入到孩子亲子运动的一部分里，也是为孩子的习惯培养打下基础呢。

孩子的视力度数，除了先天的因素（我家Joshua的散光就是先天的，他只能够尽量控制对他的视力产生太大的影响），跟平时的学习习惯也是密切相关。不要在太亮或者太暗的地方看书，要保持起码一个手臂的距离长度，要及时让眼睛休息一下，这些都是我们生活中可以做起来的好习惯。

虽然说现在确实可以通过手术来改善视力问题，但毕竟也是成本和代价，如果能够提前预防和重视起来，对孩子来说才更为重要。我还是很希望孩子们可以远离眼镜，不要再重复我们当年的遗憾了。

END

我是萌芽，学龄前家庭教育品牌【小芽启萌】创始人，公众号萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）专注于早教启蒙和亲子沟通，是百万妈妈信赖的育儿号。

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电子产品不会直接影响孩子的视力，但会造成眼疲劳。疲劳过度的话，就会造成近视，

因此，上网课或使用电子产品，最应该注意的是时间和距离。

两岁以上的孩子每天看电子产品不宜超过40分钟。每天两次，一次不超20分钟。

但是网课在时间上没办法自主控制，所以就要特别注意距离（50厘米以上）以及日常对眼睛的放松和保护（下面会提到一些具体方法）

最近刚读完一本友人赠送的科普书，是北京儿童医院原眼科主任于刚老师专门写给孩子的一本爱眼书——《眼睛好，世界才明亮》

上述内容（当然还有下述内容）都来自于这本书。

这本书打破了我作为资深近视人士一直以来固有的一个认知误区——以为损害视力的是某件具体的事。

比如说我的学生家长（我任教于高中）也常常担心的「总看书会不会导致近视」、「上网课会不会导致近视」……

但其实，真正损害视力的，是错误的用眼习惯——

长时间、近距离、不间断的用眼习惯

也就是说，无论读书也好，写作业也好，上网课也好，只要打破「长时间、近距离、不间断」的用眼习惯，就能有效地保护孩子的眼睛。

而在这本书中也介绍了很多科学护眼常识和方法，澄清了很多「护眼谣言」

比如「怎么吃能护眼」——

在日常饮食中，要注意给孩子补钙并控制糖的摄入量。

像我们常见的含钙量高的食物有：动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、大枣等。

保证每天钙的摄入量，在强壮身体的同时，也减缓了近视的加深。

此外，胡萝卜以及含有维生素的食物（如坚果、糙米、燕麦、柑橘、西兰花、橄榄油、豆制品、谷类食物、动物肝脏等）含蛋白质较高的食物（如鱼、蛋、瘦肉和大豆制品等）含有花青素的食物（如紫薯、黑米、甘薯、茄子、桑葚、紫苏、甜菜、蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓等）含有叶黄素的食物（如木瓜、南瓜、菠菜、韭菜、芹菜、小白菜等）可以有效保护眼睛。

不仅孩子，平时用眼较多的人群也应该有意识多补充这几类食物。

书中还有一章专门介绍了保护眼睛的一些方法——

比如带孩子放风筝。

每天坚持两小时户外活动时间。

还有于刚老师独创的「悬浮式视力训练球」——

新型眼球运动操——

让孩子眼睛看著正前方的手指，手指从远距离处移动到近距离。然后手指在左侧、右侧、上侧、下侧等九个方位随著有节奏的音乐不停移动，让孩子的眼球追随著手指的轨迹做顺时针和逆时针的运动，打到眼球的六条肌肉协调运动的效果，增强眼球血液循环，缓解视力疲劳，想像眼球是一位翩翩起舞的舞者，在舞台上尽情舞蹈。

眼内瑜伽操——

还有端正读写姿势等一些护眼常识——

20—20—20护眼法则——

最后，奉上这本书的完整目录及作者于刚老师的简介，感兴趣的朋友可以做个参考——

眼睛好，世界才明亮： 给孩子的爱眼书￥ 24.30起2

---

在医学界，我们把一系列与使用电脑等视频终端有关的眼部和视觉问题，统称为视频终端综合征。

症状包括眼睛干涩、刺痛、酸胀、畏光流泪、频繁眨眼、看东西模糊、视力不稳、视物变形、复视、眼皮沉重感等眼部不适，还可能包括头痛、眩晕、食欲不振、记忆力下降、颈肩腰背酸痛、关节功能障碍等全身的症状。

根据统计，很多人使用电脑一小时就可能出现视疲劳，而且使用时间越长，疲劳程度越明显，还可能加重近视。

导致视频终端综合征的罪魁祸首主要有两个：一个是显示器本身的特征，另一个是使用显示器时眼睛的状态。

一、屏幕究竟如何影响你的眼睛

1. 显示器本身的特征

现在的视频终端显示器都是自发光显示器，它的对比度、解析度、图像质量、刷新率和字体的大小抖动等都可能对眼睛造成影响。

如果显示器的质量不高，参数不够好，屏幕较小，为了能看得清楚，我们的眼睛就需要不断动用调节功能去对焦，时间久了，就容易出现视疲劳。

以及当显示器与室内光线亮度不适配，产生的眩光也会造成眼睛不适，影响视觉质量。

2. 使用显示器时的眼睛状态

其次，有研究人员对志愿者进行了测试，发现在交谈的时候，我们会每分钟眨眼 15.5 次，但是当面对视频终端，眨眼次数会明显下降，使得泪液蒸发增多，更容易导致干眼症。

二、护眼设备真的有用吗？

针对常看电脑的问题，上班族各显神通，买了很多外设保护眼睛，其中使用频率最高的的是两大神器：防蓝光眼镜和抗视疲劳眼镜。

那么，防蓝光眼镜真的靠谱吗？

首先，广泛流传的蓝光主要来自 LED 光源，它的主要发光原理是将蓝光打到荧光粉上，产生混合光，看起来像白光。这样 LED 光源中的蓝光的量比自然光多。

理论讲，因为蓝光的波长短、能量大，可以穿透角膜和晶状体，所以更容易造成眼底视网膜损伤。

听起来戴防蓝光眼镜很科学啊？但是有一句话说「抛开剂量谈危害都是耍流氓」，当我们谈蓝光损害的时候，不能忽视了照度和照射时间这两个重要因素。

就我们日常接触的显示器来说，要造成视网膜的损害，其实可能性不太大。

有科学研究结果表明：容易对眼睛造成损害的是短波蓝光（波长在 400-440 纳米），而我们用的 LED 光源峰值光谱多为 450-500 纳米。

因此，对于一般人来说，如果不过多接触电子产品，就不必对防蓝光过多关注。

但是，当蓝光遇到空气中细小粒子时，散射的几率较高，可能会引发眩光。所以，如果光源中蓝光比例过高，就会使得本来正好聚焦于视网膜上的成像聚焦于视网膜前，眼睛为了看清物体，需要调节自己，承担更大的负担，从而造成视疲劳。

因此，结论是对于需要整天对著屏幕的人来说，本身眼睛又容易疲劳的，倒是可以考虑配戴防蓝光眼镜，虽然没有宣传的那样神奇，但是会有一定帮助。

那么，抗视疲劳眼镜又是如何抗疲劳的？这要从视觉的原理说起。

眼睛和照相机原理类似，都是通过变焦来实现看清不同距离的物体。

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飞行器设计硕士

补充一波

今天女儿多多上完了超长的Lily线上课，语课加上阅课连著上，整整一下午四个多小时。

当通知要把线下课改为线上课时，第一担心的就是眼睛的负担。

连续一个半小时的一堂课对眼睛的影响就已经很担心了，更害怕的就是两个课程连在一起的这种安排。

这也是马上下决心考虑投影的主要原因！

晚饭时，多爸和多妈一脸担心地询问多多：「眼睛 如何？」

多多：「就是身体太累，眼睛反而没有什么不好的感觉。」

身体疲惫的问题，可以后面再针对性调整。可以考虑不当「好学生」 了（ 没办法，这种应急性的课程方式这么上下来，太痛苦！）

不过，眼睛 的问题，终于可以放心了?

---

【习惯系统培养模型】感受——认识——观念——意识——习惯——自律。

不管是孩子，还是大人，要真正养成一个好的生活学习习惯，大多会经历这样一个循序渐进的过程。

拿阅读习惯培养来举个例子，这个习惯相信很多家长都非常重视，都下了很大功夫去培养，也有很多的感触：

a每天的亲子快乐阅读中，孩子的阅读感受是好的；

b在好的快乐感受基础上，孩子在父母的言传身教以及引导激励下，会认识到原来阅读是生活中的一部分，是快乐的，是享受的，是满足的，是幸福的；c在快乐认知的基础上，在时间的积累作用下，在父母、老师和书的引导下，孩子逐步建立起自己的阅读观念，理解阅读能够给他的成长所带来的好处和帮助；d在正确的阅读观念基础上，一个有自主意识的孩子，引导每天有意识地去主动阅读，享受阅读；e在各种系统因素的作用下，孩子的阅读行为由被动变成主动，坚持每天形成真正的习惯；f任何习惯都可能被主观客观的环境影响甚至改变，包括好习惯被破坏，坏习惯能纠正。要能够随著成长，随著环境的变化，自主性地调控自己状态，做到好习惯的自律。

这个教育目标的系统培养模型在我女儿的成长中，尤其123年级三年的夯基工程（各种基础素质和习惯的培养）教育中效果非常显著！

可是，在护眼的这个目标点上碰了壁 ！

效果一直不好！虽然女儿多多眼操做的动作很标准，虽然每次做的很认真，虽然观念上能够理解，但是自己总是会沉浸在某事中忘掉了至关重要的的护眼要求。

感受？！我一直在反思，是哪个环节出了问题，也许在一开始的感受环节上没有做好。

对于一个五六岁的小孩子，手指力量不足，对穴位的掌握不准，对标准动作的理解，心智思维程度，等等都有著客观的条件。做一次眼操，又如何能够带来好的直观感受？

那么，从一开始，做眼操对她来讲就是一个枯燥抽象无谓的任务和要求！

她无法理解做这么一次眼操有什么用，不做又有什么不同，仅仅只是大人提的要求和讲述的道理罢了。尤其在家庭生活中，爸爸妈妈的言传身教更是在破坏著孩子的认知。

所以，感受和认知环节出了问题，加上女儿的教育是在五岁多才开始重塑补课的，造成了今天在护眼这个习惯培养上出了麻烦。

那么，对于护眼的这个生活学习习惯又如何能够让女儿养成呢？

1检讨。在孩子面前深刻检讨爸爸妈妈迷失在忙碌的生活工作当中，不认真做眼操，不重视眼操，没有良好习惯的错误。

要多深刻，有多深刻！承诺重新做起，跟著多多一起保护眼睛。2拜师。孩子是最好的老师！在孩子面前放大自己眼睛疲劳的不舒服的感受，夸张跟随孩子做一次眼操的舒服的感受，羡慕女儿现在最新版本眼操的规范和效果，感谢女儿教会爸妈新的眼操，请求女儿每次带著爸妈一起睡前做一次眼操，分享讨论各种护眼的知识，……3言传身教。做一个好学生，坚持每一天，认真每一次。向小老师及时快乐地汇报自己的感受和习惯。4激励。抓住各种机会，夸奖女儿眼操做的及时，标准，有效；夸赞她眼睛的明亮，有神，漂亮；随时在家人面前表达对女儿习惯称赞和信任。用眼神，用语气，用手势，用分享等等非讲道理的方式，去激励。5抓住这个疫情假期的线上高思数学课程，短短的七天课程里，每天做到以上的每一点。

重塑女儿对眼操的感受和认知，让每一个环节形成有效的联系和无缝衔接，这样她才会有积极主动的意识，去将自己有直观认知的护眼观念落实到行为中，变成每天的习惯。

?每次45分钟的电子屏幕使用后必须休息，远望，小眼操；

?每次阅读之后必须护眼；

?每半天要做一次眼操；

?睡前阅读后要做一次眼操。

成为这个假期女儿目前的真正习惯了！

加上近期在培养女儿的自控和自律，这个习惯的保持效果更好！

终于又完成一个终身好习惯的培养。为女儿高兴！??

---

再次回到这个问题，补充回答一下。

之前接受知乎邀请，参加了「云开学」的知乎圆桌，当时还表达过，因为很多地方并没有正式通知云开学，圆桌的名字其实不是很准确。拿北京来讲，上周4.13才是正式的真正的「云开学」。忽然发现，进入了正式的「云开学」状态后，孩子的护眼问题再次提升一个新的高度，光依靠主动的护眼习惯和适应性调整是无法解决问题的。

本来以为每周每天的线上课程是有限的，孩子的眼睛保护不需要重新关注。可是进入第二周之后，多爸和多妈开始有点傻眼了——

每天的线上课程明显增加，一周的线上课程总量增加不少；

而且三年级下的新学期选修课中，多多对编程兴趣大增，自主选择了编程课程；Lily终于也开学了，将线下课程全部转成线上课，课程节奏安排不变，带来的问题就是周三上下午的学校线上课程结束，晚上还要连续一个半小时的Lily英语线上课程，且周六下午语课加阅课，又是连续三个多小时的线上课程；随著年级的课程任务变化，作业量和难度也在变化，例如英语「一起做作业」任务，只能手机操作软体，一次作业下来需要二十多分钟手机使用；加上疫情的影响，云开学的特点，各种手机通知，信息报送，作业提交，小组分享讨论交流等等又是大量的手机使用；……

与之前的假期和延学状态完全不同，用眼需求的「绝对量」根本不是一个量级的，长时间的屏幕辐射对眼睛的伤害性问题必须提上日程了！

一边帮助多多调整每天的课程内容和计划安排；

一边再次用「病毒来了」的提醒让多多更加重视护眼的重要性，加大护眼的次数和增加护眼的方式；

多妈也来一起陪伴，每天晚上睡前温馨有爱的亲子共做眼操；

随著疫情的控制，增加户外活动的机会和时间，让多多有更多远望的机会；

针对性考虑利于眼睛保健的饮食；……

更重要的焦点任务是——如何解决电子屏幕长时间辐射的问题？

周一意识到问题，周二召开家庭会议，讨论聚焦：借助「投影幕布」的方式来替代掉「电子屏幕」的观看，彻底解决电子荧屏带来的辐射性质和总量的根源问题。

感谢知乎，有著各种有价值的分享。通过了解投影仪的工作原理和主要技术指标、市场山的主流投影仪产品的现状、京东淘宝等电商平台上主流产品的评价反馈、知乎用户的体验评价的精品回答等，进一步坚定了「用投影仪来解决护眼问题」的决定。

对于一个家庭来讲，「投影仪」本身属于娱乐产品。多多的成长环境中，娱乐产品一直都是要慎重考虑的，「投影仪」自然就从来没有关注过，也没有列入过家庭计划当中过。

这次的疫情和云开学，「投影仪」对于多多成长和家庭生活来讲，性质发生了改变，是学习生活的必要工具。【定位和定性非常重要！将决定后面选购时的标准和使用中的规则。】

【预算】首先不考虑「家庭影院」层次的产品，包括入门级五千左右价位的，预算就可以降下来；重点考虑亮度流明、解析度等关键指标，这些指标会影响课程内容投影后字迹的清晰度，预算也不能太低，否则护眼效果目的无法实现。预算考虑在两三千价位的主流产品；

【功能和操作】操作简单，最好有语音功能；著重考虑矩形调节功能，包括水平和垂直，方便多多操作，因为书房晚上属于猫咪夕夕的，每天都需要挪动投影仪和幕布；产品系统运行速度等。

【外表和大小】送给多多的学习助手，又是多多用自己的压岁钱选购，选择的标准和决定权在小公举，多爸和多妈只能作为参谋和助手，有建议权而没有决定权。极米的时尚和专业，得到了家庭成员尤其是多多的欣赏，这个角度的标准就是主观性的了。

对比了极米、坚果、当贝、小米等不同主流的产品，极米的piay和z6两款产品作为备选。极米play时尚，便携，有自己的大容量电池，但是关键指标有些差距；而考虑到一般在家使用，更倾向于指标上的考虑。所以，最后选定了极米z6。

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【店家】作为京东自营的忠实用户，喜欢其质量的保证和最快的送达。周二半夜十二点抢了一个用户卷，马上下单，可以保证周三当天送达，赶在晚上Lily新学期家长见面会调试，看看效果。

一天不停地通过京东关注著多多的投影仪跑到哪儿了，终于晚上六点之前顺利到达。

半个小时的快速拆包装，调试，熟悉操作。按照提示，一步步的操作很简单。

在电脑上又下载了一个「乐播投屏」软体，实现电脑与投影仪的投屏连接，一点没有影响六点半的线上课。

因为时间紧张，上课时不便挪动桌椅，只好电脑放置在学习桌上，投影仪放置在多爸的书桌上，幕布放置在书桌后面，这种布局造成了多多看投影课程时，老师只能通过摄像头看到多多的后脑勺。呵呵，赶快保证多多上课很专注，不需老师担心多多跑神的问题，老师这才没有意见。

今天，乾坤那挪移，重新布局书房，将幕布放置在窗户附近，还能够遮挡一下光线，便于投影清晰度。

将学习桌转一个方向，保证多多能够看幕布投影的时候，电脑的摄像头也能拍到正脸，而且书桌上的台灯不影响投影效果、不照射眼睛还能保证书写时的光亮。

另外，提醒一下，如果是线上直播课程，在与老师互动的时候，需要考虑投影仪外放音箱的影响——很嘈杂！必须再配备一个耳麦，插在投影仪的耳机孔里（不要插在电脑的耳机孔里），是可以实现与老师的互动的。

周三上午的北京市直播课程，继续使用的投影，效果不错。一上午的课程下来，眼睛明显没有那么疲惫。

而且用投影来欣赏班级的假期书法作品专辑时，在音乐中用大屏幕欣赏书法作品，一个字——美！

再尝试一下「亲子读新闻」的投影效果，不管是观看视频，还是阅读新闻文章，都非常舒服。不再担心大量的新闻阅读会影响多多的眼睛了！

助力多多的快乐学习成长！??

@知乎亲子

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不过，眼睛 的问题，终于可以放心了?

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不管是孩子，还是大人，要真正养成一个好的生活学习习惯，大多会经历这样一个循序渐进的过程。

拿阅读习惯培养来举个例子，这个习惯相信很多家长都非常重视，都下了很大功夫去培养，也有很多的感触：

a每天的亲子快乐阅读中，孩子的阅读感受是好的；

b在好的快乐感受基础上，孩子在父母的言传身教以及引导激励下，会认识到原来阅读是生活中的一部分，是快乐的，是享受的，是满足的，是幸福的；c在快乐认知的基础上，在时间的积累作用下，在父母、老师和书的引导下，孩子逐步建立起自己的阅读观念，理解阅读能够给他的成长所带来的好处和帮助；d在正确的阅读观念基础上，一个有自主意识的孩子，引导每天有意识地去主动阅读，享受阅读；e在各种系统因素的作用下，孩子的阅读行为由被动变成主动，坚持每天形成真正的习惯；f任何习惯都可能被主观客观的环境影响甚至改变，包括好习惯被破坏，坏习惯能纠正。要能够随著成长，随著环境的变化，自主性地调控自己状态，做到好习惯的自律。

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感受？！我一直在反思，是哪个环节出了问题，也许在一开始的感受环节上没有做好。

对于一个五六岁的小孩子，手指力量不足，对穴位的掌握不准，对标准动作的理解，心智思维程度，等等都有著客观的条件。做一次眼操，又如何能够带来好的直观感受？

那么，从一开始，做眼操对她来讲就是一个枯燥抽象无谓的任务和要求！

她无法理解做这么一次眼操有什么用，不做又有什么不同，仅仅只是大人提的要求和讲述的道理罢了。尤其在家庭生活中，爸爸妈妈的言传身教更是在破坏著孩子的认知。

所以，感受和认知环节出了问题，加上女儿的教育是在五岁多才开始重塑补课的，造成了今天在护眼这个习惯培养上出了麻烦。

那么，对于护眼的这个生活学习习惯又如何能够让女儿养成呢？

1检讨。在孩子面前深刻检讨爸爸妈妈迷失在忙碌的生活工作当中，不认真做眼操，不重视眼操，没有良好习惯的错误。

要多深刻，有多深刻！承诺重新做起，跟著多多一起保护眼睛。2拜师。孩子是最好的老师！在孩子面前放大自己眼睛疲劳的不舒服的感受，夸张跟随孩子做一次眼操的舒服的感受，羡慕女儿现在最新版本眼操的规范和效果，感谢女儿教会爸妈新的眼操，请求女儿每次带著爸妈一起睡前做一次眼操，分享讨论各种护眼的知识，……3言传身教。做一个好学生，坚持每一天，认真每一次。向小老师及时快乐地汇报自己的感受和习惯。4激励。抓住各种机会，夸奖女儿眼操做的及时，标准，有效；夸赞她眼睛的明亮，有神，漂亮；随时在家人面前表达对女儿习惯称赞和信任。用眼神，用语气，用手势，用分享等等非讲道理的方式，去激励。5抓住这个疫情假期的线上高思数学课程，短短的七天课程里，每天做到以上的每一点。

重塑女儿对眼操的感受和认知，让每一个环节形成有效的联系和无缝衔接，这样她才会有积极主动的意识，去将自己有直观认知的护眼观念落实到行为中，变成每天的习惯。

?每次45分钟的电子屏幕使用后必须休息，远望，小眼操；

?每次阅读之后必须护眼；

?每半天要做一次眼操；

?睡前阅读后要做一次眼操。

成为这个假期女儿目前的真正习惯了！

加上近期在培养女儿的自控和自律，这个习惯的保持效果更好！

终于又完成一个终身好习惯的培养。为女儿高兴！??

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再次回到这个问题，补充回答一下。

之前接受知乎邀请，参加了「云开学」的知乎圆桌，当时还表达过，因为很多地方并没有正式通知云开学，圆桌的名字其实不是很准确。拿北京来讲，上周4.13才是正式的真正的「云开学」。忽然发现，进入了正式的「云开学」状态后，孩子的护眼问题再次提升一个新的高度，光依靠主动的护眼习惯和适应性调整是无法解决问题的。

本来以为每周每天的线上课程是有限的，孩子的眼睛保护不需要重新关注。可是进入第二周之后，多爸和多妈开始有点傻眼了——

每天的线上课程明显增加，一周的线上课程总量增加不少；

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多妈也来一起陪伴，每天晚上睡前温馨有爱的亲子共做眼操；

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一天不停地通过京东关注著多多的投影仪跑到哪儿了，终于晚上六点之前顺利到达。

半个小时的快速拆包装，调试，熟悉操作。按照提示，一步步的操作很简单。

在电脑上又下载了一个「乐播投屏」软体，实现电脑与投影仪的投屏连接，一点没有影响六点半的线上课。

因为时间紧张，上课时不便挪动桌椅，只好电脑放置在学习桌上，投影仪放置在多爸的书桌上，幕布放置在书桌后面，这种布局造成了多多看投影课程时，老师只能通过摄像头看到多多的后脑勺。呵呵，赶快保证多多上课很专注，不需老师担心多多跑神的问题，老师这才没有意见。

今天，乾坤那挪移，重新布局书房，将幕布放置在窗户附近，还能够遮挡一下光线，便于投影清晰度。

将学习桌转一个方向，保证多多能够看幕布投影的时候，电脑的摄像头也能拍到正脸，而且书桌上的台灯不影响投影效果、不照射眼睛还能保证书写时的光亮。

另外，提醒一下，如果是线上直播课程，在与老师互动的时候，需要考虑投影仪外放音箱的影响——很嘈杂！必须再配备一个耳麦，插在投影仪的耳机孔里（不要插在电脑的耳机孔里），是可以实现与老师的互动的。

周三上午的北京市直播课程，继续使用的投影，效果不错。一上午的课程下来，眼睛明显没有那么疲惫。

而且用投影来欣赏班级的假期书法作品专辑时，在音乐中用大屏幕欣赏书法作品，一个字——美！

再尝试一下「亲子读新闻」的投影效果，不管是观看视频，还是阅读新闻文章，都非常舒服。不再担心大量的新闻阅读会影响多多的眼睛了！

助力多多的快乐学习成长！??

@知乎亲子

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不管上不上网课，不管是为了预防近视还是预防其他，不管父母上班忙不忙.....都要保证孩子每周10小时的日间户外活动时间。

作为戴了将近20年眼睛的人，还是很羡慕眼睛不近视的朋友的。特别是高中、大学的时候，班级里的画面都是放眼望去，几乎人人都戴眼镜，不近视者寥寥，这种时候，这种羡慕之情也格外明显。

我近视的原因其实很简单，小时候父母工作忙，为了安全起见经常把我在家一锁锁一天，我在家只有电视和图书为伴，日积月累，近视就成了必然的事情。

其实，保护眼睛也不只是疫情期间需要上网课的事情，即使疫情即将结束，保护孩子的眼睛也要持续地坚持下去。对于青少年来说，影响视力发育的一大重要因素就是户外活动的时间。现阶段已经有大量的研究证实了户外活动、阳光与儿童、青少年视力发育的关联。在2018年由教育部、国家卫健委联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中，」增加日间户外活动「便是7条推荐的预防近视手段之一。

教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知 - 中华人民共和国教育部政府门户网站?

www.moe.gov.cn

从病生理学的角度上，户外活动和阳光对预防近视有至少两个方面的理论支撑：

• 室内外光照强度差别巨大，晴天室外光照强度约为10,000~100,000lux（勒克斯，光照度量化单位），室内仅有200~600lux，户外活动和高光照条件能够刺激视网膜的多巴胺分泌，多巴胺能够抑制眼轴增长（眼球变形）；
• 户外活动能够增加看远的机会，同时户外的高光照环境刺激瞳孔缩小，加深视物景深。

即使是已经近视的小朋友，足够的户外活动也能减缓近视的发展和加重。除了保护眼睛外，足够的户外活动，对维生素D的分泌和骨骼的发育也有很多好处。

别让发生在上一代人身上的问题再延续到下一代身上。

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