减肥减到一定程度不掉体重了怎么办？
方法有好几种，要分具体情况
1.如果你和我一样是控制饮食加运动的话，那么你现在就改变一下你的饮食，这是因为你的身体进入了平台期，比如说你的身体已经适应了你目前的能量摄入，你的基础消耗变成了每天1200千卡，那么，那么你需要改变自己目前的饮食习惯，提高基础代谢，比如果说你目前的状态是减少碳水主食的摄入的话，那你现在就食量的增加一点主食的摄入，或者你适当的在一周内吃一点炸鸡可乐，来提高基础代谢。
2.在比如说你目前减肥就是纯运动，那么你就在你的饮食里面添加含高蛋白的食物，比如说虾，牛肉，鸡胸肉，豆腐，如果吃不下去，最简单的就是喝蛋白粉。效果在一个月内就能开到效果
3.我目前有考虑清水辟谷7天，我参考了网上无数人的方法，大家基本上7天都能瘦6斤以上，如果有湿气10斤问题不大。从今天中午开始，因为我吃早饭了，未来七天只喝清水，据说牛奶也不能喝，只有清水，有不同的人说可以喝黑咖啡配一根香蕉，还有蜂蜜，啥的，但是感觉还是清水断食吧，我会每天更新一下情况，因为今天正好是周五，加上周六周天如果坚持不住，还可以恢复饮食。主要是最近喝光明牌子的鲜牛奶变得脸黑，平常和蒙牛伊利还有琴岛都没事，也美白，但是光明的喝了几天，脸色不好了几天，网上主要说这个辟谷是能皮肤变好，所以我要试一下。
我会每天上来更新一下进展
1月8号中午，正式辟谷，早晨吃了挺多，（面条+菜）不饿。中午没有控制住吃了20根面条2个水煮蛋一根火腿。感觉还是得周四晚上开始，这个周末先暴食一顿再开始吧。
减肥减到一定程度后，会到达一个瓶颈期，这时候你身上的体重会很长时间不会下降
甚至有点可能还会反弹，这时候最好的策略就是改变减肥方法。
1、减肥到了瓶颈期，减不下去，这时候如果在遵循以前的减肥方法是不可行的，会造成减肥平台期。
2、一段时间的减肥身体技能已经适应这样的运动量，如果这时候不进行更改，身体会对老套的减肥方法产生抗拒，严重会反弹体重。
1、更换自己平时的运动时间。
2、改变自己一直运动的项目。
3、身体素质如果提高，可以适当增加运动的难度。
1、饮食方面一定要注意。
2、早起一杯温开水可以清洗肠胃。
3、可以尝试做一下修身型的瑜伽动作来减肥。
坚持，或者换吃法
平台期，看两点，先看饮食，是否还可以优化，再看训练，是否还可以加强度
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要
多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
建议科学健康减肥：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等
多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
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