一个普通的体育生，身体相对偏瘦，练了半年上肢胸肌越练越大，但是没有怎么练腿腿部力量总是不够怎么办?
八百米较强，一百米有点拉胯爆发力不够，想要给腿部增肌怎么练，求答复
听教练的吧。
负重深蹲，负重深蹲跳，小腿，还有一些cf的爆发训练，你应该有教练的吧
练腿
练啊，不然还有什么办法……
b站一大堆，100是爆发，是力量与速度的结合，而不仅仅只是力量，除了这些，协调和灵活也会有影响。
八百比较厉害一百相对弱，我们体训队也有这样的学生，主要在于蹬伸的爆发力和快速摆腿的神经建立！可以以上面两点为方向来训练
首先是蹬伸力量，可以以负重深蹲为主要训练手段（在安全的前提下重量尽可能大，不必做很多次，6-10次都可行），然后就是小重量负重爆发蹲，蹲下去稍微慢点成半蹲幅度，蹬伸是以最大速度蹲起重量，自重就是蛙跳，不必做很多个（不超过15个）但每个蛙跳都必须跳到你最大距离，练习腿部爆发力
神经建立主要以快速15秒高抬腿、一分钟快速跳绳，60米冲刺训练、变速跑训练、上坡冲刺训练、台阶蛙跳训练为主。一百提升起来需要力量、爆发、神经建立等一系列模式来完成，纯手打，有错别字将就看，以上
负重深蹲
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