八天运动加节食能瘦多少斤？

8天大概8～12斤！

取决于你的节食极度，运动不运动无所谓的！比如节食可以瘦8斤，你运动了可以瘦10斤吧！就这么多差距，但你不节食只运动，8天瘦1～2斤吧最多了

千万别听大咖养生博主说什么不要节食，不要节食的废话！听他们给你讲一堆哲理？买他们的代餐粉，薏米粥？代餐食谱？健身博主的课程？

地表上减脂最快的永远是节食，没有之一！

所以你挨多少饿，就能瘦多少斤！

早上无糖豆浆+鸡蛋

中午鸡蛋

早上鸡蛋

简单粗暴

如果瘦了10斤以上你就充分掌握这个减脂技能了！

恢复饮食慢慢恢复最好只能都不吃晚饭你可以保持很久不胖，晚餐一顿饭是最容易超标的…

瘦不了多少

☆

你认为的控制饮食，就是节食吗？

那天和朋友聊，她说她不可能不吃饭，或者少吃，怎么减肥？

其实不仅是她，太多人，我一说到需要合理饮食，也需要去调整饮食，控制饮食，对方就急了「这不就是少吃吗？我也会……」

但，你要知道它俩是有本质区别的

??制控??饮食，是去??避规??不好的食物，??如例??高热量、高糖份的，但??会不??去规避优质食物

??食节??是指吃很少，吃的量和??物食??，不能够??持维??身体所需的营养，??接直??影响身体的??谢代??功能，导致后面??算就??吃得再少，体重也很难下降

所以，你是要选择优质的食物，更长久的健康瘦，而不是一味的少吃，在意眼前的一点点瘦……

这个应该根据个人体质把！但是节食＋运动最少瘦5斤。

不过节食这种方法是错的，一是会造成低血糖，二是自己节食后大幅度的反弹。

正常的减肥是合理的饮食+运动。

合理的饮食是指摄入本身该有的热量卡路里。碳水，蛋白质和维生素缺一不可。

如果缺少一样，那身体会出现一些疾病。

像我自己没有摄入足够的维生素，会起严重的口腔溃疡。

缺少碳水，蛋白质，瘦下来的身体也会变得松松垮垮的，没有肌肉。

如果这时配上运动，那减肥和塑性的效果就都会有了。

不要一味的在乎体重，其实更多的是要在乎围度。

一定要合理的健康的减肥。

我是减肥失败一百次的刘美鱼，我们一起加油呀

辟谷的话15斤以上

瘦不了多少过后还会反弹

没节食，一天三顿饭，顿顿都不落下

只是吃的比之前的热量低了

每天热量控制在1200左右

然后运动

就瘦了这些

实际情况得看个人，一般一周2斤正常，4-5斤说明饮食控制很好！

能瘦200斤

连人带盒还得重一点的盒 9斤

5斤左右

就算减掉减5~10斤，八天过后你怎么办啊，这方法不可取

一天一斤绝对可以

我曾经八天瘦了九斤。没运动。没节食，但是控制饮食。

看具体情况 2-20斤

节食没必要，减肥是个漫长的过程，你的有时间。有决心，肌肉记忆是21天。不然会反弹，你可能会更胖

反正我不知道怎么搞的，花了13天瘦了9斤，当然也是运动加节食，但我知道虽然很快但我的饮食是很不正常的，营养不均衡。然后我是每天黑咖啡和茶疯狂喝几乎取代了白开水，总是运动完就头晕，现在好点了，但现在体重应该是进入了平台期，老是飘忽不定忽高忽低，不过还是有在掉，没之前掉的那么快了。我明天运动几乎保持在40分钟跑6.48公里，有时候也会打篮球，打算这个星期在40分钟跑步的基础上加上10分钟的跳绳，争取突破平台期