八天運動加節食能瘦多少斤?
8天大概8~12斤!
取決於你的節食極度,運動不運動無所謂的!比如節食可以瘦8斤,你運動了可以瘦10斤吧!就這麼多差距,但你不節食只運動,8天瘦1~2斤吧 最多了
千萬別聽大咖養生博主說什麼不要節食,不要節食的廢話!聽他們給你講一堆哲理?買他們的代餐粉,薏米粥?代餐食譜?健身博主的課程?
地表上減脂最快的永遠是節食,沒有之一!
所以你挨多少餓,就能瘦多少斤!
早上 無糖豆漿+雞蛋
中午雞蛋
早上雞蛋
簡單粗暴
如果瘦了10斤以上你就充分掌握這個減脂技能了!
恢復飲食慢慢恢復 最好只能都不喫晚飯你可以保持很久不胖,晚餐一頓飯是最容易超標的…
瘦不了多少
☆
你認為的控制飲食,就是節食嗎?
那天和朋友聊,她說她不可能不喫飯,或者少喫,怎麼減肥?
其實不僅是她,太多人,我一說到需要合理飲食,也需要去調整飲食,控制飲食,對方就急了「這不就是少喫嗎?我也會……」
但,你要知道它倆是有本質區別的
??
??制控??飲食,是去??避規??不好的食物,??如例??高熱量、高糖份的,但??會不??去規避優質食物
??食節??是指喫很少,喫的量和??物食??,不能夠??持維??身體所需的營養,??接直??影響身體的??謝代??功能,導致後面??算就??喫得再少,體重也很難下降
所以,你是要選擇優質的食物,更長久的健康瘦,而不是一味的少喫,在意眼前的一點點瘦……
這個應該根據個人體質把!但是節食+運動最少瘦5斤。
不過節食這種方法是錯的,一是會造成低血糖,二是自己節食後大幅度的反彈。正常的減肥是合理的飲食+運動。
合理的飲食是指攝入本身該有的熱量卡路里。碳水,蛋白質和維生素缺一不可。
如果缺少一樣,那身體會出現一些疾病。
像我自己沒有攝入足夠的維生素,會起嚴重的口腔潰瘍。
缺少碳水,蛋白質,瘦下來的身體也會變得鬆鬆垮垮的,沒有肌肉。
如果這時配上運動,那減肥和塑性的效果就都會有了。
不要一味的在乎體重,其實更多的是要在乎圍度。
一定要合理的健康的減肥。
我是減肥失敗一百次的劉美魚,我們一起加油呀
闢穀的話15斤以上
瘦不了多少 過後還會反彈
沒節食,一天三頓飯,頓頓都不落下
只是喫的比之前的熱量低了
每天熱量控制在1200左右
然後運動
就瘦了這些
實際情況得看個人,一般一週2斤正常,4-5斤說明飲食控制很好!
能瘦200斤
連人帶盒還得重一點的盒 9斤
5斤左右
就算減掉減5~10斤,八天過後你怎麼辦啊,這方法不可取
一天一斤絕對可以
我曾經八天瘦了九斤。沒運動。沒節食,但是控制飲食。
看具體情況 2-20斤
節食沒必要,減肥是個漫長的過程,你的有時間。有決心,肌肉記憶是21天。不然會反彈,你可能會更胖
反正我不知道怎麼搞的,花了13天瘦了9斤,當然也是運動加節食,但我知道雖然很快但我的飲食是很不正常的,營養不均衡。然後我是每天黑咖啡和茶瘋狂喝幾乎取代了白開水,總是運動完就頭暈,現在好點了,但現在體重應該是進入了平臺期,老是飄忽不定忽高忽低,不過還是有在掉,沒之前掉的那麼快了。我明天運動幾乎保持在40分鐘跑6.48公里,有時候也會打籃球,打算這個星期在40分鐘跑步的基礎上加上10分鐘的跳繩,爭取突破平臺期
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