对于一个60KG的人来说，下列1234锻炼计划能否一年内达到？
1—土耳其起立100斤
2—实力推举200斤3—握推300斤4—深蹲400斤
哪个最难做到？
男子59公斤级无装备无绑膝有药检力量举世界冠军：
姓名：Fedosienko Sergey
国籍：俄罗斯
体重：58.48公斤
深蹲：227.50公斤
卧推：171.00公斤
硬拉：271.00公斤
总成绩：669.50公斤
推举的话，Mart seim体重150公斤
举重运动员Mart Seim站推140公斤4次
土耳其起立不清楚
一年的话，在你天赋拔群的情况下，通过超大剂量的药物估计有一丢丢的希望
所以最难的不是1234，而是如何在超大剂量的药物的副作用下活下来，而且是以锻炼的方式，不是以训练的方式
看你起点有多高了，但是可能性极小
回答这个问题不是根据你的体重决定的，要看你现在的状态，有无训练，瘦体重等，如果你已经有一定的训练基础，那么通过系统的训练和营养，还是有可能达到的。
不要太追求卧推能推多少之类的，你应该不目标放在是想要完美优秀的体型，还是优秀的运动能力上。从没基础到你所说的目标。。。。。。只用一年？几乎不可能，我能想到的办法是，或许你是从300斤体重，靠练力量举减肥到60公斤，或许有可能。。。。。。
标题就透露了你一年之内做不到
有基础的训练者不会问这种问题……
都不可能
全部都做不到，最难我的想是实力举吧，第一不懂，试都没试过，不过我想没实力举难，实力举真的很难提升
可能3最难，握推2.5倍体重，这是世界级的表现了
推荐阅读：
