我四点点锻炼，主要是力量型的，六点吃饭，六点半再喝增肌粉还有用吗？

粉训练后半小时内就可以喝，主要起到训练后快速补充，喝完歇会正好吃饭，其实正餐多吃点碳水吃蛋白粉就够了，增肌粉性价比不高而且也没有蛋白粉细，口感一般个人认为

有用的，只要你每天需要的蛋白质在每天内补充了其实就OK了，这个不用担心，但是建议你训练完半小时内喝。

题主，快别练了，剪卡，倒粉。没用的，你练不大的。

改用蛋白粉吧，蛋白粉吃了就变成阿诺

增肌粉吃完就变成300斤大胖子，真的，不骗你。

不，要，纠，结，时，间，问，题，了。

顺便说一句，能把增肌和翔联系在一起的人……内心的戏份该是多么足啊

补剂只是营养提取物，它的最大优势就是快速吸收。用来面对训练结束后的能量补充。之所以不通过吃肉之类的去补充是因为食物需要消化，时间太慢。训练结束后是有黄金吸收期的。这才是补剂的用途。

有用的，毕竟瘦的人才用增肌粉，最好的方式当然是你练完就喝增肌粉，然后再吃主餐

我是你一个肚子上有肉的女娃娃，我不知道啊我也想减肚子，你要是知道方法记得告诉我哦

训练完后补充。

没有用，这样会只导致营养过剩，能量过剩，这只会让你快速的长过多的肥肉，也就是说，除了让你更快变胖，将来减肥更难以外，没有任何好处。

增肌粉是什么？

大量碳水和稍少的蛋白质。

增肌粉的原理是什么？

大量碳水为运动提供充足的能量，有了充足的能量，运动才能更加充分，对肌肉刺激效果才能更好，而蛋白质为肌肉生长提供充足的养分，并且充足的蛋白质减少了运动中出现的分解肌肉的情况。

怎么使用增肌粉？

肌肉训练中适当补充。

在运动前至少间隔10分钟，肌肉训练前半小时喝，热身运动不算训练时间。

举例子

1、喝粉，休息10分钟，热身半小时，肌肉训练。

2、喝粉，休息20分钟，热身10分钟，肌肉训练。

其实吧，个人觉得增肌粉这玩意性价比很低，因为增肌粉三分之二都是碳水，也就是糖，剩下的就是蛋白质，相当于我们拿几百块钱买了一大堆糖回来。换言之，蛋白粉+糖，就是增肌粉。而药店卖的葡萄糖500克才5块钱，真的便宜，自己拿葡萄糖配蛋白粉，就是增肌粉，而且可以根据自己身体的实际情况灵活增减糖的比例，感觉脂肪增长速度有点快，就少加葡萄糖，感觉运动的有力量但是很快就乏力了，就增加一些葡萄糖，这还不是美滋滋。