如何选择蛋白粉增肌粉。？

我身高182 体重124，想增肌增重，现在不清楚是应该买含蛋白多嗯蛋白粉，还是含碳水化合物多的增肌粉，还有应该选什么品牌效果好。

健肌粉了解一下，不是推广，是真的适合瘦子，而且蛋白质含量50%，碳水占41%，四重碳水可以持续提供能量，这个比例非常适合补充国人的饮食结构（少蛋白多碳水）。这个产品是有增肌专利的。

好好吃饭少油配合锻炼喝普通乳清蛋白

如果你要减肥，吃蛋白粉，如果你偏瘦吃增肌粉

不推荐买增肌粉！！！看含量和成分选择乳清蛋白粉

如果只是增重，那就好好吃饭，多吃饭，碳水蛋白脂肪都要多吃。如果是增肌，那就比较麻烦，比吃更重要的是无氧锻炼，强度和频率不能少，有氧少做甚至先不做，在做好这个的基础上增肌粉会更适合你一些，如果能保证碳水摄入，蛋白粉也可以，至于牌子，那些大牌子都没啥问题，差别不大。

蛋白粉里的分离乳清比较好，可以更好的吸收，一般在训练完之后和，晚上可以喝点酪蛋白。这两个结合起来，每天的蛋白质基本就充足了。如果吃饭不多的可以喝增肌粉，没事的时候就可以喝，增肌粉里的蛋白质含量较少，但是含有碳水，正餐之后可以喝。

你好，关于蛋白粉和增肌粉的区别，增肌粉就是在蛋白粉的基础上加了碳水。想增重的话，如果是初期以及没有什么健身基础、肌肉含量不是很多的人，前期是不需要什么补剂的，最多吃点增肌粉。除了补剂，每天的饮食也是特别重要的，基本要多吃多餐，至于吃几餐，还要根据你的睡眠时间来衡量。最后是训练，想要增肌其实是要比减脂还要痛苦的，你需要根据自身情况为自己打造一个健身计划，这样在几个月就会有效果，包括训练周期，你的RM..等等。至于品牌，其实都差不多，进口的口感能好点吧（个人感觉）。根据你说的这种情况，我也只能回答这么多了，没有详细的情况也不会了解太多。如果有需要可以联系我。