哪种蛋白粉性价比高？

本回答根据市面上蛋白补剂的种类，主要分为三大部分：

一、增肌粉

二、乳清蛋白粉

1.浓缩乳清蛋白粉

2.分离乳清蛋白粉

3.水解乳清蛋白粉

三、酪蛋白

一、增肌粉

主要看你的目的，如果你是为了增重，那么其实碳水的需求会比蛋白质更大些，这样你该选择增重粉，也称增肌粉，英文是Mass Gainer。增肌粉的碳水占比很大，以肌肉科技的Mass Gainer举例，每100克，有60克碳水，28克蛋白质。

相比肌肉科技的的乳清蛋白粉系列，每100克含有71克蛋白质，Mass Gainer的蛋白质含量仅为后者的40%，当然价格也会便宜很多。

这里需要注意，现在天猫和京东买蛋白粉的时候，标题很有迷惑性，它会写上乳清蛋白粉，但是实际是增肌粉，只是成分里含了30%左右的乳清蛋白。

如果你的目的是为了增肌，又不想长太多脂肪，那么建议你选择乳清蛋白粉。

二、乳清蛋白粉

乳清蛋白是从乳清中分离出来的一种蛋白质混合物，主成份含有多种氨基酸，包括所有必需氨基酸，以及一些免疫球蛋白、生长因子。

而乳清是乳酪生产过程中由牛奶中分离出来的液体部分，由蛋白质、乳糖、矿物质、免疫球蛋白和微量脂肪组成。

经过多个加工步骤，最终成为市售的乳清蛋白粉。

它能够非常快速的消化，并且直接替肌肉提供一块非常好的蛋白质养分。它的作用到底有多快启动呢?

根据研究显示，如果你空腹时吃下30克的乳清蛋白，大约在一个小时候血液中的氨基酸能达到巅峰，并须要花上3至4个小时才能回到餐前的血液水平值。

乳清蛋白不仅能使你的身体迅速的吸收，它也含了约一定的胺基酸（EAA），其中最重要的还是在乳清蛋白里的BCAA，中文名叫支链氨基酸。

乳清蛋白粉又根据处理与分解程度不同，分为浓缩乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉，水解乳清蛋白粉。

1.浓缩乳清蛋白粉

这是最常见的形式，是制作乳酪产品等的剩余物，通常由牛奶萃取，其中蛋白质的含量约在30-90％、乳糖约1-5%、脂肪约1-9%，其他则含有些微碳水化合物、矿物质，仍保有牛奶中天然的营养素。因为处理与分解的程度较低，在价格上也较便宜。

2.分离乳清蛋白粉

将乳清里的脂肪和乳糖几乎皆去除掉，蛋白质含量高达90%-95%、乳糖约0.5%、脂肪约0.5-1%，

如果你有乳糖不耐症，那你可以喝分离乳清蛋白，乳糖含量比浓缩乳清蛋白粉要低得多。

如果你喜欢低脂的需求非常强烈，也可以喝分离乳清蛋白，它与浓缩乳清相比，脂肪含量更低。

随著乳清进一步加工、纯化成乳清分离蛋白，其结构逐渐退化，也失去了一些生物活性。然而，当蛋白质变性时，氨基酸结构和序列不会改变，不会影响肌肉的构建质量。

所有的蛋白质在消化过程中都被分解成氨基酸，因此无论在肠道内还是在制造过程中，这都是无关紧要的。

3.水解乳清蛋白。

将蛋白质分解成最小分子、几乎不需要过多消化即可直接被人体吸收的状态：「多肽」，能让身体快速吸收蛋白质，也减少蛋白质过敏的可能性，在价格上也相对贵许多。蛋白质含量约80-90%、乳糖约0-0.5%、脂肪约0.5-8%。

像肌肉科技的白金分离蛋白粉，就是由分离蛋白和水解蛋白混合而成。

【总结：蛋白粉如果有分离或水解，价值更高一些】

牛奶蛋白里80%酪蛋白，20%为乳清蛋白。当你吸收酪蛋白后它将会你的胃中变成固态状，这个蛋白质块在接下来的几个小时，会开始供应身体养分。

这就是为什么酪蛋白也被称为『长时间释放的蛋白质』或『蛋白质之床』。在上面有提到乳清蛋白的相同实验中，乳酪蛋白显示，在空腹后食用乳酪蛋白约1至2小时，血液会达到一个巅峰并持续8小时之久。

像是有人会说酪蛋白睡前吃很好，因为它吸收较慢可以慢慢供应你蛋白质，但酪蛋白其实对肠胃没有很好，如果你喜欢也可以选择。

总结：

选择什么样的蛋白粉，要根据你的需求和手里的money来选择，随著身材的进阶，你所需要的蛋白粉应该也会一步步的进阶。

从蛋白粉吸收的角度来看，蛋白粉含有的蛋白质含量越高，而其中水解蛋白的含量越高，蛋白粉性价比肯定更高。

先写这么多，希望可以帮到你。

不谈口味偏好等等其他影响因素，只谈性价比，毫无疑问，答案是Myprotein。

利益相关：我是MP的签约博主，日常用的也是MP补剂。

接著往下看，你将会了解到，如何用最优惠的价格，拿到正品的MP蛋白粉，直接官网发货。

我们先明确一下，题主的提问，其实有一些限制条件，例如食品安全，蛋白质含量，等等，否则电商平台上一些没听过名字的蛋白粉品牌，甚至说WPC80原料粉的，这个价格就没法说了，性价比再高，你能比原料粉还高？对吧？

此外，也不要拿国外价格跟国内对比，这没法比。

那么我们限定了，知名品牌，蛋白质含量有保证，国内能够容易买到，综合这三点，再谈性价比，MP应该排第一。

它的性价比有多高呢？

以基础款的impact乳清蛋白粉来举例，蛋白质含量是82%，不算非常高，但也绝对不低。

价格是多少？

2.5KG，售价468，可以轻松做到290：

5KG的大包装，售价778，可以轻松做到482：

轻松做到的意思，是日常的优惠价格，差不多就是这个价，由于官网活动调整等因素，上下可能会有很小范围的波动。

还有更低的时候，比如刚过去的，7月24日官网大促，能做到多少呢？2.5KG价格可以做到280：（图是同款蛋白粉，不同口味，价格一样）

5KG可以做到450多元。

这个性价比可以吧？

怎么才能拿到这个价格呢？很简单，来MP官网注册：Myprotein China

然后选蛋白粉，再在购物车里输入我的专属优惠码：LAOYANG

就行了，非常简单。

也可以保存这个二维码，每次下单时扫二维码进入：

如果接受的了这个价格，现在就可以试试，如果还想等更便宜一些的时候，那么可以等官方不定期的大促活动，关注我的公众号：健身小食堂，活动前我会提前做预告。

tips：优惠码只限在官网购物车里使用，不要在注册界面使用，会注册不了帐号。

当然，MP因为是从英国仓库发货，也会有一些问题，需要提前说明：

1、从英国仓库发货直邮，需要6-10个工作日到达；

最近MP启用了新加坡仓库，把送达时间缩短到2-6个工作日，但相比国内电商渠道，时间还是会慢一些；

2、跨国运输的关系，可能会遇到包装破损等问题，可以通过官网联系客服，都会得到妥善处理；

3、包裹超过8kg，容易被关税，不过可以上传缴税凭证，去官网找客服要求退税，也都会得到妥善处理。

基本上就这么多，希望能帮到你。

如果有其他问题，请在评论区留言，我看到就会回复你。

最后，关于蛋白粉要不要吃，怎么吃，怎么选的详细阐述，可以看这篇：

老杨：健身补剂不完全指南：蛋白粉（这篇推文可以让你至少省200块）?

zhuanlan.zhihu.com

卧槽，蛋白粉我走过的坑还是很多的，给大家分享一下吧。

作为极致性价比党，我买蛋白粉基本只注重一个点，那就是我每1块钱可以买到多少蛋白质。

排名按照性价比排名，排到后面性价比越低！！

1.Myprotein！！

特别是5kg的粉，极致性价比！！！

2.iherb上面的MP、CGN（他们自营的一个牌子）

这个应该是第二性价比的。现在iherb已经过了红利期了，以前的iherb优惠码超多，各种叠加，我试过150+买了一罐MP的粉。宜家已经无呢D歌仔唱拉（广东话）。

3.iherb上面的其他的肌肉科技啊、ON啊，各种外国牌子都差不多。

这个价位基本去到要380-420左右了，第三档性价比。

4.淘宝

大坑。各种很屌的名字，很屌的包装，各种代言，各种品牌全部坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑。

性价比低不说，各种增肌粉（就是蛋白质含量贼低热量贼高那种）混迹其中，各种眼花缭乱让你根本无法分辨你买的是个啥。价格超级虚高。

不要浪费时间在选粉了，Myprotein5kg，460——500左右都可以入手。我个人喜欢原味，讨厌各种人造香精味道，大家按需选择。

其实蛋白质最便宜的是超市的冰鸡大胸，千万不要买到鲜活的鸡胸，价格是冰冻鸡胸的3倍。。。这个也是我走过的坑之一。。。超市的冰鸡大胸在同等蛋白质含量的情况下，大概比Myprotein5kg的粉要便宜个20-40块钱左右吧。但是需要花很多时间烹制和吃，而且吸收率和粉相比也感觉会低一些，像我们这种一天如果要吃够蛋白质，大概要吃1kg的鸡胸肉，太太太太多了，太累了。。。

首先性价比有很多种含义，价格便宜，品质又好这是很多人的理解。但是并不是所有产品都符合这个定义，一分钱，一分货，便宜没好货，有时候也是很有道理的。

蛋白粉主要核心成份就是蛋白质，其它的元素都大同小异，各个品牌价格会稍微有些差异，但是也就是10-20快左右。在没有促销的情况下，如果价格相差很大，40-100左右，那就是品牌价值的问题了（就如同住别墅和住公寓一样，品质不同，价格就肯定有差距，又想花少钱又想住别墅，真的比较难，即使有这样的别墅，环境，物业，安全等也都会大打折扣），所以不要贪图价格便宜。

如果花贵的钱，得到贵的效果，其实这也是一种性价比（很多化妆品品牌价格很高，但是效果相对也很好），所以贵有贵的道理，便宜也有便宜的道理，主要看你如何去看待这个性价比的定义。

我个人一直用康比特的蛋白粉，在国家队里集训也都是统一用康比特的，国家队在安全上要求会比较严，特别是含有违禁的产品。平时其他品牌用的少，但感觉都还不错，大家也可以去尝试，所以我想说的是蛋白粉除了口味，以及含量上的差距外，其它的没有太多不同。大家不要听信网上一些人说的，把蛋白粉分为3，6，9等，扭曲事实，制造谣言攻击友商，（往往自己是卖粉的，经销商才会无底线诋毁其它品牌），影响消费者的判断。还是要客观评家产品，自己去网上看价格以及对比含量，就一目了然了。

抛开其他虚头巴脑的成分

蛋白粉最重要是蛋白质

蛋白质含量越高，价格越低，就越有性价比

以下是几个常见的高性价比的蛋白粉选项