我患有重度抑郁和中度焦虑，上高二，已休学。见到不了解的人问我为什么不上学，我羞于告诉他们，只说请了假，我爸妈也是这么回答的，有时遇到比较熟的人，比如邻居亲戚，说了是休学之后，别人都不再问。每次这样对话过后，都会莫名很委屈，觉得在别人眼里我是一个坏孩子，所以才不上学。可是我又羞于告诉别人我是抑郁症，我该怎样面对

不愿意告诉别人是抑郁症，就说失眠症。睡眠差头疼需要休息好了再上学。

总之自己要明白抑郁症就是心灵的感冒非常常见，只是很多人不知道而已。

很正常的。如果周围人对这种病有所了解那可以和他们说，反之还是不说为好，免得有人因不了解而有所误解。

其实这不是一件很羞耻的事啦。我一开始也是像你一样，只不过没有休学，我妈从我刚得抑郁症就告诉我不要和别人说这件事，还比喻成「家丑不可外扬」这类的，我就一直没敢往外说。后来我的一个朋友无意中发现了我带到学校去的药盒子，他回去之后搜了那个药的名字，知道这是抗抑郁药之后就开始默默关心我，比如每天在我桌上放几颗糖之类的，后来他又慢慢开导我，告诉我其实每个人都有潜在的抑郁因子，只是你的稍微多一点而已，没什么好瞒著的。一开始我还不信，他就鼓励我把这些事告诉我的一些其他朋友，他们知道之后也很理解，而且总是安慰我鼓励我，后来我就不怕和别人说这些了。

抑郁不是一种可耻的疾病，不必向自己和他人隐藏。受这痛苦是很正常的；它是我们生命存在本质的一部分，也是我们生命故事的一部分。但这不意味著我们应该允许自己陷在这种病态的悲伤里。为了找到新生命，我们得奋起反抗！我们不需要成为这些在我们意识中升起的情感的奴隶，而是必须学会管理它们，好使我们渐渐地从其中释放出来。

天下了雨，木桶逐渐蓄满了，水怎样才不会溢出去？

如果此时，木桶有出口，水就会有出口。每个人都有这样一个「木桶」，承载了如雨滴落下的种种不顺，此时的出口，可以是简单的个人爱好、喜欢或擅长的运动、家人朋友的陪伴与理解、专业医生指导和药物帮助，或者拥有一只暖心的宠物，或是社交、旅行等等。

得了抑郁症，并不是一件羞耻的事情。放下戒备，向信任的人坦诚病情，表达出那些被隐藏在表象下的细细密密的刺痛，并及时让外力介入，或许更有利于病症的恢复。

科学家还发现，激活快乐的记忆，对减轻抑郁的效果，是长久性的。唤醒记忆深处曾经的美好，它们只是被你封存在了隐蔽的角落。当它们被唤醒的时候，离治愈就更近了一步。

羞耻可能是内心自卑的一种表现吧，应该多出去转转透透气，哪怕是到公园里晃晃也好过蒙在屋里

首先，先让父母接受什么是抑郁，在这个时候，如果连父母都觉得抑郁是件丢人的事情，如何让一个孩子去面对自己，面对外界。抑郁的人最需要的是别人的理解，也许别人无法理解你抑郁后面的原因。但起码要尊重一个生病的人。我感到现在你在一个人面对这些，低落的情绪，焦躁不安的感觉，无法去学校，无法去解释自己不是坏孩子。抑郁是一种病，你生病了，需要被理解和照顾，生病不是你的错。

抑郁没什么羞耻的，抑郁是在真实的面对自己真的感受，没有屏蔽自己的感受，好事啊，你需要的只是一个好的方法和有能量的人或事翻转你的状态而已，没什么！

担心别人对你指指点点。没有太好的办法。

不要著急，找个异性朋友相处一下

不应该这样想，又不是故意得抑郁症的

找个自己擅长的方面，展示一下自己

其实这种情况算是正常的，因为会感到和身边的人不一样，所以可能会故意避开人群，不想让别人知道。归根结底应该就是缺一个可以真正交心的人。但也要让身边的人正视这种病，不要歧视患这种病的人，自己要保持乐观快乐的心态，不把别人的议论都完全听进去，做好自己就好。

平时有什么不顺心的事要多找人说说，如果父母不行，就和朋友说，或者和自己的玩具虽然有点傻，但至少有发泄情绪的空间。

要天天开心哦～

别那么在乎你自己

你就说身体不好，羞耻是正常的啦。

没关系，前些年抑郁症没受到广泛关注的时候我还敢跟亲近的朋友说这件事，后来不太敢了，怕被人误会。包括现在已经两年没有复发过、已经彻底痊愈，我都不会让能出现在我现实社交圈的人知道我曾经是这么个情况。

就是网友我也不太好意思让人家知道，除非是病友主动问起来，每个人情况都不同啦。对于我来说，我的病史就像我的底裤一样，扒出来有点害羞。

别人问起我高中为啥休学，我也是说「种种原因、家庭原因、身体不好」等各种理由。其实不相熟的人只是好奇，并不在意我真实情况啦，我要是说抑郁症，他们还会说我装病不读书（我高中休学时就有些嘴碎的街坊这么说）。

嘴碎是街坊邻居之本能，你只管说身体不好就好啦，如果他们还要进一步问，就让你母亲来解决。

那些愿意体谅你的人，不会强迫你多说，那些嘴碎的人，你说什么他们都能传出难听的话。

请千万不要因为这些事情影响治疗哦。

妈呀差点忘了匿名吓了我一跳。

对于不重要的人就不用太在意对他们的解释啦～不敢跟别人说，是因为怕自己认为重要的事被人一笑而过，沦为茶余饭后的笑谈呢？还是怕自己的形象在别人心里产生不好的变化呢？

找到自己值得信赖的人，把自己的真实情况和真实想法跟他们说，相信他们一定会接受和珍惜不完美的你。（如果过于羞涩，跟亲爱的爸爸妈妈在一起分享这个秘密就非常幸福啦～）跟信任的人一起守护这个秘密，在你克服抑郁情绪的道路上会更加有力量，以后回想起来这也会变成你们之间美好的回忆。（说不定你也刚好遇见跟你有同样情况的人呐～）

对于其他一些对于自己来说不是很重要的人，别人问起来普通的理由对付就好啦，不要太挂在心上，他们的生活也很忙，一下子就忘记的啦！相信你一定会慢慢好起来的，让他们一直看到阳光可爱的你就好啦！

首先，自己要先调整好心态。抑郁也就是一种普通病，就跟感冒发烧一样，停课休学很正常。

其次，没必要非得见人问就说自己抑郁，自己的事情关其他人什么事。可以说你不喜欢读书什么的，或是叉开话题，或是反问对方，或是当作没听到。别人问，有的只是顺嘴，有的只是关心，有的只是好奇。不管出于什么目的，你记得一件事：上不上学是你自己的事，别人无权干涉。

再次，转移注意力。做点事情，发展点小乐趣，不要让自己太无聊。人太闲，事就多。事多，容易心乱。

以上这些是我个人论点，希望对你有帮助。加油！

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