本人女，研究生在读，形象气质还不错，别人对我印象都是那种文静的乖乖女，其实在日常生活中对朋友脾气也很随和正常。但其实我对亲密的人性格脾气很暴躁，抑制不住自己的情绪，有时候忍不住就会忽然尖叫砸东西，闹得邻居都听见，一件事会撕扯著对方吵很久，咄咄逼人，用前男友的话来说就是会不定期发疯。。频率高的时候就三天两头，一股火气上来了就会忍不住发泄出去，因此谈过两个对象都分手了，原因都是受不了我的性格。所以现在遇到条件不错喜欢我的男生也不太敢谈，就怕别人会受不了我，我自己对维持长期关系很不自信，一想到还要结婚维持一辈子就头疼。

另外我也越来越意识到我的性格和原生家庭有关，我爸妈从我小就吵到大打到大，随便一句话就能忽然吵很大甚至大打出手，家庭特别不和睦，所以可能我在这种环境下长大脾气自然而然的暴躁，一触即发。我观察身边的人确实发现，家庭和睦的孩子，脾气一般都是比较好，好相处。 可是我这样的性格已经养成了，所以想问问大家有没有修身养性的好方法，我也希望我性格变得正常，我前男友曾经说过不要求我贤良淑德，只要求我脾气正常。我现在都不敢谈恋爱了，再不改变性格怕是嫁不出去了

首先，写在最前，你需要顺从自己的内心，顺势而为，而不要产生厌恶自己，憎恨自己乃至自卑之类的情绪。你既然能发现一部分性格来源于家庭，那我认为你对自我是存在某种程度的反思的，这就好办很多。

下面说总纲，有两点。

第一点，负面情绪，堵不如疏，你目前的情绪抒发，是通过对亲近之人的爆发来消除，那你需要找到新的发泄办法。举个例子，比如拳击，比如游戏，比如买买买。第二点，人的承受能力是随著阅历不断加强的，就如同手上的老茧，你面对的痛苦，每一次刺激都是在加强你的心理承受能力。假如有人骂了你一顿，年轻的你可能会怒火攻心，年熟的你可能一笑置之，这就是阅历和思维带来的承受力。上面两点最为关键，再细化就是具体办法以及对你的分析。从你的描述看，你其实能控制自己情绪，也就是说，你并非脑子一热就无法控制。因为，你在面对外人时候，不会轻易生气，只是对亲人才易爆易怒。我上一个回答简单说过同样的问题，你可以看一下，了解下自己情绪的循环方式。最后说几个可以具体行动的点。第一，思维层面，提升自己的思维境界，多看点书，多理解，而非仅仅是看。第二，多培养些真正的兴趣爱好，不和工作挂钩那种，纯粹的，在你生气时候，可以去做点自己真正喜欢的事。第三，自己学点心理学方面的东西，找到内心潜藏的童年阴影。

其实最重要的是上面两条总纲，把握住那些，就可以自己找解决办法。

读书养花多见识。还有一个小办法，每次生气之后折一颗星星，星星里面写清生气的原因。一年之后，找一个自己灵性一些的日子，阳光配上下午茶，拆开看看，会豁达很多……

就如同你所说，这是原生家庭学来的;这不是你的问题，这是你需要被爱的地方;

平时乖乖女，更像是一个面具，修身养性，这个听上去有点反人性，不如换成做真实的自己;

你说，以一个乖乖女的形象，吸引伴侣，然而展露自己真实的脆弱，渴望对方接纳和疗愈，这对伴侣要求很高，至少得学过心理得自己内在安全稳定啊;

脾气爆发背后都有未被满足的需求，都有伤痛和脆弱，都有对应的渴望，再谈男友的时候，选择一个有这方面情绪能力的，提前告诉他你的需要;

这个心结你都找到了，其实也很容易去处的，在新的，你自己的亲密关系中，获得不一样的反馈，与当年不同，你被理解了;与当年不同，你被接纳了;与当年不同，你被给予爱和安全的链接;

几次，就好了;整个人活起来更轻松，面具也自然会少，更加真实;

再漂亮的外在也是虚幻，再精美的面具也不敌发自内心的微笑，自己开心，这最重要

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说起修身养性，最先让人们联想起来的可能就是情绪管理了。确实的，做好情绪管理，是修身养性最基本的一个能力。

然而事实上，在生活中、工作上、人际交往活动里，始终能保持良好的情绪却不是一件容易的事情。当生活出现烦恼，工作出现压力，人际交往出现矛盾时，我们就非常容易陷入消极情绪里，出现不快乐、紧张、生气、乱发脾气、郁闷烦忧，甚至极度焦虑、愤怒不止、嫉妒不停等等，不仅给自己的生活、工作、健康带来许多不良影响，也给别人带来不必要的压力和无端困扰。

如何才能不做情绪的奴隶，而做情绪的主人呢？

在以往，我们总是有各种途径获得各类知识和方法，进行自我情绪的调适、修正和管理，但是在很多时候，当负面情绪排山倒海般压来时，该紧张焦虑时绝不会轻松冷静，该暴跳如雷时绝不会和颜悦色，该心胸狭隘时绝不会豁达大度，整个人如同陷入无边无际的沼泽地而无法自拔。

我们开始逐渐审视那些让我们花费了时间、精力、金钱的办法，似乎并不能从根本上让我们从情绪的奴隶成为情绪的主人。

然而，可以让现代人欣慰的是，有著正统传承的瑜伽语音冥想内在修养体系给了我们解决方法。自古以来，经由正统瑜伽冥想宗师代代相传下来的瑜伽语音，是大自然无条件爱的展现，它具有全然净化的效力。这种全然净化的效力，可以让人的心灵逐渐从被无知和私欲的蒙蔽中解脱出来，从而消除各种情绪带来的困扰，如各种紧张、烦忧、嫉妒、愤怒、焦虑和根深蒂固的恐惧，而且很快就能感知到内在的平和安宁和喜悦。可以说，无数在练习瑜伽语音冥想的习练者，都从这个方法中获得了极大的益处，不仅仅是释压放松、改善情绪、融洽人际关系，更是获得了人生路上疾风暴雨的坚稳庇护所和指路明灯。

瑜伽语音冥想的练习虽然简单容易，也没有年龄、性别、教育、地位、贫富的要求，无论谁都可练习。但是，即便如此，如果我们真的想用这个最适合现代人练习的方法来调整和管理我们的情绪，唯一要做的就是亲自实践。唯有脚踏实地坚持不懈的实践练习，才能领悟到瑜伽语音冥想带给我们的所有益处。

其实还真的不知道，如何快速抽离那种恼怒和怪诞，摆脱坏情绪时怎么才能清新脱俗…

试著写出来，写的时候往往能够反思反思…

写写什么让你们误会彼此，什么让自己失去理智…

写写谎言，写写自己想看到的，想听到的，而并非敢去面对的现实…

最后写写心里话，表露真实不可怕，可怕的是假象编织的安全感，主动把丑恶裸露晒干，摘除时才最坦荡…

如何管理和控制好自己的情绪，在成功学和现在物质至上的环境下本就是一个课题，甚至标榜成能否成功的标志，通常都会认为只要情绪控制好了才能成功！

然而事实呢？每一个成功的那些人，真的如给我们看到的那样的好性格好脾气吗？在我看来是不可能的，要不然怎么会有人间的百态生活，怎么有吃瓜群众的饭后笑谈？

他们推广先有好的情绪控制再能成功是因为他们给自己的标签就是这样的，是人类对于真善美的追求。

当然也有很多人能够很好的控制自己的情绪，但是没有完美的，如果存在那就是圣人了！之所以没看到就是因为你没有触发他的底线，如果你试试底线，他还行吗？更多的时候是因为他经历的太多，更惨的都见过也就没有脾气了！

当然，能很好的控制情绪真的挺好，对一个人的魅力塑造太关键了！我曾试著做到，目前来说还好！有一次晚上哄孩子睡觉，孩子刚刚一岁，特别调皮，还不会说话，抱著他摇晃，他哭闹的厉害，我就摇晃，哭闹的越来越厉害，我摇晃的越来越快，内心越来越急躁，我忽然冷静下来，我想让他睡觉，目标就是让他睡著，所以我更加沉静下来，慢慢摇晃，他慢慢的睡著了！这就是方法！

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