練習冥想觀呼吸，老是自己控制呼吸。結束後發現自己不會呼吸了，要自己控制才能呼吸，要不然就會憋氣?

我因為一些事做作業時會想其他的事，便練習冥想觀呼吸，因為馬上高考我很急，於是強迫自己呼吸，老是自己控制呼吸。那晚結束後發現自己不會呼吸了，要自己控制才能呼吸，要不然就會憋氣。那時我的腦子感覺有什麼神經在響。然後就只能自己主動呼吸了

你這練的不是觀呼吸，是控制呼吸。觀呼吸是自己做一個旁觀者，觀察自己的呼吸。感知空氣經過鼻腔咽喉氣管和肺的感覺。如果有想控制呼吸的念頭也觀察它，不趕它走。不和它糾纏。它只是腦子裡冒的一個想法。不和它糾纏也不抵制它。

人不太可能沒注意就不呼吸了。可能你有的是怕不呼吸了的一個恐懼的念頭。也可以觀察這個念頭，不抵制它也不和它糾纏，對它微笑，對它說你好，你來了。也觀察它。

閉氣了這是不正常的，

有可能是生病了，

建議去醫院

人是無法自己憋氣憋死的，生理特徵決定。所以我不認為你不控制呼吸就會憋氣，畢竟也沒見你睡覺的時候把自己憋死。

你是把壓制控制呼吸的念頭當成了「不控制」

呼吸是自然的，你想要控制它這是一個念頭，你又產生了一個壓制這個念頭的念頭，簡直在套娃。

不控制，意味著注意力的轉移和放鬆。就像發獃時候的眼神，視野里有東西晃動你也不會跟著去轉眼球看。你現在轉移注意力不去觀察呼吸，就是不控制了。

呼吸是由什麼決定的呢？是由心念決定的，絕大部分心念都會引起呼吸，強烈和雜亂的心念就會引起強烈的呼吸。越是平靜，妄想越少，呼吸就會越微細。沒聽說過冥想時候還使勁呼吸的，練氣功呢？

你從一開始練習的「觀呼吸」就是錯的，出入息入門是要在一個點上觀察呼吸的出和入，不觀察呼吸的時間長短，不觀察呼吸的全過程，不觀察呼吸的推動、硬、粗、重、支持、軟、滑、輕、熱、冷、流動及黏結等性質。要知道呼吸是很複雜的，而且從口鼻到腹部全都在呼吸的範圍內，你一上來就想要觀察整個呼吸，這是跨級行為，念頭當然就雜亂的沒邊了，誰知道你觀察的是呼吸的什麼特質。念頭亂七八糟的，當然分不清是控制呼吸還是觀察呼吸。

而且你把冥想的作用搞反了。不是要高考了心裡急所以用冥想壓一壓，而是應當為了冥想的質量高，把高考心裡急這個問題先給解決掉！為什麼講究持戒？就是因為破戒律的行為都會使心裡煩躁、不安、難受，而心裡不舒服的時候打坐是靜不下來的。越是靜坐，心裡埋藏的煩惱種子翻騰的就越厲害！

真正當煩惱業力發作的時候，什麼都救不了你，打坐也沒用，讀什麼都沒用。煩惱痛苦現前就相當於是在考試，而打坐冥想是平時的積累，哪能在考場上現學啊？等要考試了急的書都看不進去了才想起來要學習？這怎麼救？沒法救。只有趁五蓋薄弱時練習證得禪定，煩惱升起時才具有鎮伏的能力。

我建議你現在先不要練習觀呼吸的冥想，除了跑步之類運動不得不觀察呼吸的時候，都把呼吸這回事給忘掉，看看小說漫畫視頻之類的轉移注意力，找回內心放鬆的感覺。

心裡急就多運動，跑的氣喘吁吁的，這樣你控制呼吸的心念力量就會變弱。仔細體會吸氣的念頭和呼氣的念頭，你想不呼吸都不行，你越停呼吸的念頭就越強烈。身體沒有呼吸的念頭的時候就不呼吸唄，反正過一會缺氧了，吸氣的念頭就又起來了。不過要注意，不要在吸氣以後停，對身體很不好。

靜坐閉目觀察呼吸時是腹式呼吸，胸是不動的，就跟蛤蟆功似的，吸氣肚子鼓，呼氣肚子平，身體是接近靜止的。而且內心不雜亂的時候呼吸會很微弱，幾乎觀察不到，如果心肺功能弱，有時候身體會突然吸一口氣，都能把自己嚇一跳，這才是不控制，只是觀察呼吸。

練打坐之前建議先練體能，把心肺功能提升一下，不然會出很多很多麻煩，進步很慢。比如磕大頭其實對身體非常好，跟打坐有關的肌肉全能練到，本身又是個有氧的不劇烈的運動，心肺功能又能提升，比跑步都輕鬆還容易出汗。我非常推薦這種運動方式，一天磕個四五百也就一小時，廟裡和尚每天磕幾小時頭是有道理的。不過姿勢要正確不能撅屁股，腦袋低於屁股的話腦充血反而不舒服。

如果你要練冥想，也先不要練呼吸了，先練正知於觸覺(內觀)，或者念力類型的比如憶佛念佛的法門，定力提升以後再練觀呼吸，自然就能不去控制。

可以靜下心來去看一看，在你把注意力放在呼吸上的時候，你是在一個什麼樣的意念里。此時你的大腦是如何用力的。

去感受這個意念背後的情緒是什麼，有什麼樣的念頭和想法。

在過度用力的時候，一定是在一個意念、想法里而不能自知；

這時候如果能夠看到自己在用力，看到這個用力背後的情緒和念頭，只是看到，而不跟隨它，它就在允許下自行消失。當然這需要敏銳的覺察。

你現在是在有需要，要集中注意力的時候才會控制呼吸吧？

如果是，改一下冥想的方式，你應該不是在修定，所以沒必要觀呼吸，說真的，觀呼吸太深了，真的太難搞了。

來，不要把注意力集中在呼吸上，我們把注意力集中在「祝福」上，「祝我自己身體健康」、「祝我自己學業有成」，「祝我自己心裡快樂」，持續不斷的祝福自己，你肯定背過書，不要背書，你肯定朗誦過對吧？朗誦要求聲情並茂，情很重要，這裡一樣，祝福自己的時候，字句不重要，心要放到那個祝福身上，祝福完自己，如果開心了，可以試試祝福其他眾生。

說白了，觀呼吸是專註型的冥想，祝福，是思維型的冥想，專註型的，容易產生不適用，特別是入出息念這個方法，太深了………

可能你的冥想出了問題，冥想時應該也是自然呼吸，刻意控制呼吸是不對的。一般在冥想時，呼吸的節奏是不變的，只不過吸的更深更慢，呼的也更徹底。吸氣時，清氣上升，呼氣時，濁氣下降，這樣的呼吸一定比正常的呼吸更舒服，否則你呼吸方式就是錯的。

不要練觀呼吸了，並不是每個人都適合練，練出呼吸強迫症的人有很多，法門這麼多總有適合你的

說明你練的不對唄，趕緊終止吧。練觀呼吸的基礎就是只觀不影響，這個做不到那就等著出亂子吧。

為什麼要強迫自己呼吸。。。你以為主動控制就能修好的嗎？你現在要做的就是去專心做一些其他事像打遊戲這樣的，投身其中時你自然就會恢復正常呼吸，日常呼吸不起來就輕輕控制它，把注意力投出去順其自然。