感覺睡覺（幾分鐘的小睡）比腹式呼吸冥想等效果可能還好，為什麼很少有文章或書籍推薦？

腹式呼吸冥想有時候可能不一定能放鬆，或者幾十分鐘就又累了。

因為，睡覺不可控吧

說一句我要睡了，就睡著了？我睡五分鐘，五分鐘後就醒了？

但是呼吸冥想就可控啊，我要待五分鐘，然後我就待五分鐘

你可以推薦一下

累了睡覺是肯定比冥想好使

哪怕冥想是你的興趣愛好練度大夠肝冥想深度有了質量也就有了但在累的情況下冥想還是不如睡覺好

除非你神經衰弱睡眠不好難入睡易驚醒夢多還盜汗那你就需要鍛煉身體和冥想來調節神經否則正常情況睡覺它不香嗎多放鬆愜意冥想還得集中精神

打盹小睡適合在累的時候來給自己充充電

而你不累的時候你也睡不著對吧但過幾個小時你可能就會累了

冥想就很適合在自己不累的時候主動練習來提前充電這樣到時候就不會累了冥想也不必過度集中精神冥想時感到困了也是好事這樣主動通過冥想來進入睡眠困了就躺下睡或者直接躺著冥想困了直接睡覺

至於腹式呼吸刻意而不自然的深呼吸顯得有儀式感而更容易集中精神僅此而已

可用可不用我個人建議自然呼吸就好

至於腹式呼吸對肺部的開發多吸點氧氣對身體好什麼的只是理論罷了

你不如快步走一小時路鍛煉身體來的實在

最後如果你想提高精力

我建議冥想不如走路對於不鍛煉的人每天快步走一小時路一個月就能有效提升你1小時起步的精力

走路時同樣可以冥想不要想事情精神集中於當下感受身體的運動感受風聲車流聲也能達到靜心養性的效果

閉眼兩分鐘，比睡十分鐘，比冥想呼吸效果更好，為什麼沒人推廣呢？

呵呵，沒推廣的太多。

因為這個是你的感覺，並不是所有人的感覺。那是因為你沒有得到真正的腹式呼吸修鍊之法，你也沒有得到練功的好處，真正能夠以無為之法入定一個小時可以為一天提供4個小時的時間精力。嗯，如果雜亂意念紛紛，在行有為之法修鍊，只能越練越累，自然而然就心生厭煩之心，真的還不如睡覺好。真正的腹式呼吸是自然而然達到，而不是靠控制呼吸，如果你要是這樣做的話恐怕嗯，會越來越累。不懂得控制雜念，以清靜無為的元神當家作主的。真正能夠激活先天胎息才是真正的修鍊之法。

你想要什麼樣的效果，冥想入定是修行，目的不是為了休息。

因為那樣就沒錢賺了。

謝邀

其實有，但是之所以效果好，是有原因的。

首先如果你的日常睡眠太少，會影響你的前額皮層。從而影響你的自控力。甚至會有傷害。但是好在只要補充睡眠，就能恢復。所以憑藉我讀的書《自控力》，我絕對題主這麼問，是因為平時睡眠少，所以感覺有效果。

嚴格來講這是因為所謂幾分鐘的小睡（有一個專有名稱但我給忘了）其實是你的腦電波活動最接近清醒時的睡眠，所以在這種時候醒來通常感到自己精神飽滿且富有活力。

吃飯比喝西北風能活得更好，為什麼沒人專門寫書推薦？

小睡恢復精力，去除疲倦。冥想有很多種，或者去除苦或者發展靈性。腹式呼吸的好處沒有仔細研究過，據說是讓人的不易驚慌並且身體更健康。三者側重點不一樣，最好的辦法是個人都用。另外不是所有人都做到說睡就睡的。

冥想不能替代睡覺，睡覺也代替不了冥想。除非你已經達到了夢醒如一，並且在無夢無醒時都有有著覺知，你就會晝夜都處於冥想中。

這個是睡眠深度的問題。幾分鐘是身體本身的反應，沒有人為的造作。而所謂的腹式呼和冥想在沒有徹底放鬆時，是無法達到效果的。

其實幾分鐘的小睡足以應付日常生活中很多精力消耗不算過分的情況，甚至有時你很累了，睡幾分鐘後也能很快恢復狀態，因為人是靠一口氣在撐著，一口氣的時間就是你從睡醒開始到第一次打盹兒的時間，有興趣可以自己算一下自己一口氣時間是多長。但是腹式呼吸和冥想之類的功效在於增強精力，是一種修鍊，要求人體付出一定的精力才奏效，並不適用於每一個身心俱疲的時刻。