冥想時觀察呼吸，勢必會讓意識關注在呼吸上，呼吸就不自然了，那應該控制呼吸嗎？
因為我覺得觀察這個狀態，自然而然就會投入關注在上面，觀察自身的某個方面，很容易就受到自主意識的控制，不自覺的去調整呼吸，有點困惑該怎麼解決
觀呼吸不是在觀呼吸本身，而是覺察呼吸引起的觸覺。
日常我們都有這種感覺，看著自己走路時，走姿就不自然了，看著自己的呼吸時，呼吸就不自然了，也是同理。
專註的是感受，而不是呼吸本身。
只要把注意力稍稍移開，就呼吸自然了。
在實際體驗時還會遇到困惑問題，「沒有感受到觸覺，那麼如何判斷呼吸本身是否存在？那不還是在專註呼吸本身嗎？」
我們判斷呼吸的存在，同時會有幾十種微體驗在起作用，體內的、體外的，都在構成一片複雜的觸。我們大可不必認為「注意力移開這種我們指定的觸，就會覺知不到呼吸」，不必擔心這個問題。
呼吸，會帶來幾十種觸，我們只取一種，作為練習的參照點。是這樣練習的。
呼吸本身、呼吸引起的、覺察到呼吸引起的，這些在我們的專註力足夠細微的時候，是可以明確區分的。
還有一個核心點，專註力。那個專註力是一种放松又專註的體驗，你會這樣的作意嗎？
這很重要。
觀呼吸，叫數隨止觀還凈。並不是開始就關注呼吸。也不是盯著呼吸。
而是先平衡身體。
呼吸不自然是觀呼吸遇到最多的情況，觀察呼吸是有方法的，因為人一般很難直接進入很客觀類似第三者的角度，所以要一步一步的通過訓練來達到入靜入定的狀態。
觀察呼吸的方法是很重要的，很多人使用的方法都是不全面的、不成熟的方法，或者是個人想出來的方法，這些方法很有局限性，或許適應一小部分人，但不適合大多數人的心理狀態和身體反應，就算有的方法容易操作也不容易有成就。
所以對冥想時使用的方法要經得起推敲，也要選被大家普遍接受的方法。有人修持得到成就也很重要。
這裡推薦一種流行很廣的觀呼吸方法，一共分為十六步，又叫十六特勝。第三步就能修到欲界定，身心得到愉悅，後面對應禪定的各個階段。具體的解釋可以看鏈接文字。
一知息入
二知息出
三知息長短
四知息遍身
五除諸身行
六受喜
七受樂
八受諸行心
九心作喜
十心作攝
十一心作解脫
十二觀無常
十三觀出散
十四觀離欲
十五觀滅
十六觀棄捨
網路上有具體的電子書籍，直接看就可以
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冥想時觀察呼吸，是讓你不要打其他妄想，純心一念。不是讓你控制呼吸，只是一念觀察。這個程度很難一下掌握，需要日積月累的修鍊。開始時肯定不習慣，但一定要懂得去觀察呼吸，不是去干擾它、控制它。否則你不會靜下心來，進入冥想狀態的。
觀呼吸本身就是歪路子
管呼吸是需要配合木魚的,
而且得是一群人敲,
因為木魚的聲音和節拍器很像,
只需要把節拍器的節奏保持和呼吸差不多,
人的呼吸就會被帶著走,
//
觀呼吸,我個人認為根本不可能進入冥想狀態
觀呼吸不適合入門,把這個當入門,根本進不去冥想狀態,
真要把這個當入門啊,得在公交車上,亂亂的地方,閉眼睛觀呼吸,
安靜的地方是不適合這個方法的
只適合驗證進度,
因為呼吸的那個力太小了,已經有點比注意力的單位還小,是神的範圍
人的注意力一經過,呼吸就被帶歪了,
就想大海上的小船,注意力像一陣大風
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冥想方式的一種
精神潛能訓練
現在你要做的是：選擇一個你能夠獨處、不受干擾的房間，找個讓自己舒適的椅子坐下。讓你的思緒自由地在內心世界徜徉。沒次持續15分鐘到半個小時。用三四天或一周的時間持續做這個聯繫，知道你能確保完全控制你的思維。
對於有些人，這樣操作難度很大，而有些人卻會容易一些。不過切記：只有當你能完全控制自己的思維活動的時候，才能進行其他聯繫。下周我們將在此基礎開始進一步的訓練，再此期間一定要做好這個聯繫。
觀呼吸很容易出問題。
為什麼？因為呼吸同時受意識和潛意識的影響。
比如我們平常呼吸，是不需要控制的，是自發自動的，是潛意識的。潛意識對應的是放鬆、舒適，就是古人說的無為。
同時，你也可以用意識去控制呼吸，讓他變快變慢。當你經常去控制呼吸，就會覺得呼吸不自然，對應的就不是休息，是造作，是刻意，是有為，就會不舒服。嚴重的會導致氣機上頭，感覺後腦、前額、頭頂、後背的肌肉緊繃感。這都是你在觀呼吸刻意的去觀導致的。
同時，觀呼吸走的是身體路線。會證到下丹田有個氣團。然後是大小周天、丹。是在我們身體上搞。如果不懂原理，沒有人指導，這樣在身體上搞，容易出問題的。
所以，不建議沒有經驗沒有理論的直接觀呼吸。很多人因為這個，刻意的去控制呼吸，出問題。
觀呼吸是自然而然的，跟著自然的呼吸進入到潛意識休息的狀態。不是刻意和造作。
謝邀
不管呼吸自不自然都只是被觀察的客體，當不去分別它的時候它就自然了。
只做一個觀察者，怎樣呼吸其實沒有影響。
睡著的時候你也在呼吸，它不需要你操心，只要任其自然呼吸就好了。我們只是覺知呼吸。如果想要控制呼吸，也不要緊，關鍵是要覺知道這個想要控制的衝動。如果不知道該不該控制，在糾結，也沒問題，覺察到自己在疑惑、猶豫就可以了。總之任何身心活動都是旁觀覺察。
觀呼吸，被雜念打擾的時候，就觀雜念，被情緒打擾的時候就觀情緒，直到心情平復了，又開始觀呼吸。
觀察只是靜靜的覺察而已，不帶入主觀判斷，要順其自然，不需要在乎呼吸的長短粗重
腹式呼吸對我們好處多多，建議大家剛開始練習的時候，採用腹式呼吸的方法：吸氣，腹部微微隆起；呼氣，體內氣體排出，腹部收縮。
這個呼吸方法和胸式呼吸（吸氣，腹部收縮；呼氣，體內氣體排出，腹部隆起）的身體方向是相反的，所以剛開始會不習慣，這是正常的，時常練習就好。
不管是深呼吸還是淺呼吸，都可以穿插進行，去觀察不同的深淺的呼吸時，身體會有什麼樣的變化，這也是一種非常關鍵的覺察。
關注自我成長，每日健康樂活。
祝好。
發佈於 2020-08-20繼續瀏覽內容
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于海洋喜歡佛學
不需要，愛怎麼喘就怎麼喘。
不需要，愛怎麼喘就怎麼喘。
我有一個小方法，可能很不對但我s自己是這樣解決的
當你覺得刻意了的時候就悄悄和自己說我沒有呼吸我沒有呼吸，然後你觀察到的就是比較自然的。
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