六十岁的女人如何科学安全的开始健身。？
老妈马上六十了，日渐发福，尤其是肚子越来越大。处女座的老妈对于自我要求还是挺高的，想减减肥。
本人撸铁有些年头了，但是对于如何指导六十岁的人健身减肥却是外行，尤其老妈有中度高血压，而且膝盖也不好。所以不敢贸然指导老妈健身。希望得到朋友们的指点，如何循序渐进的帮助老妈开始科学安全的健身，以达到减脂塑形的目的。
建议先从慢走开始，慢慢配合一些力量训练
建议先去医院做个全身检查，看适合运动不，然后再去健身房给报个私教，教练心里有数，知道怎么锻炼。再不济就让你。妈去跟著广场舞咯，有太极那些都可以的。
泻药 散散步吧婆婆... 别折腾自己 心里健康晚年幸福
你好，可以先去做体检由医生告知是否适合运动。
此外我支持在身体允许的情况下进行一定强度的运动。我在quora上有看到满多六十多岁练得很好的人。他们都告诉我年纪不是问题。我自己认识一个黑人，也是六十多岁，经常游泳，手臂练很粗，精神气非常好，而且有人格魅力，每次他一说话大家都会笑。
不以年纪来束缚自己，人就会发挥潜力。60岁而且之前 没有运动基础的话，建议 就不要做大运动了，每天散散步 就够了，但是饮食上可以控制 一下 ，多喝牛奶补钙，高血压也要少油少盐。控制饮食也可以达到减脂塑形的效果 。
「游泳健身考虑一下」可以去健身房踩踩椭圆机，然后考虑一定的力量训练，60岁也别太折腾了，每隔几天锻炼一下全身部位，每个部位练三组，膝盖有问题就别练，考虑使用器械或者弹力带训练
每天行走5000步，循徐渐进，等有基础了，再加些其它项目
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