是个比较感性的人

爱好文学 文字组成的文章对我来说 可以算是音乐家眼中最完美的曲子 文字对我来说既是美妙的又是杀人的利剑

也是个容易悲伤的人

不过大部分情绪能控制住 在夜晚爆发 边哭边想清很多事 下一次有足够的冷静去应对

但总有些时候 堆积了很久没法处理 又觉得很伤人的话 一时觉得难过 悲伤 委屈 都堆在一块

眼泪一下子就涌出来了 压制几秒钟就彻底崩溃 很难过 但是明明在有很多人的情况下 把脆弱都露出来了

现在还在家 很担心把这种情绪以后带去工作上 生活上 怎么控制下这种情绪？

又或者除了哭泣以外能不能有别的释放情绪的方法？我想克制住自己 起码在人前

有人能帮我吗 先说句谢谢了

你应该是那种比较内向，干什么工作还很认真的人，情绪的失控可能就是觉得委屈心里觉得不公平所致。

其实这点以后自然而然就会好的，经历是最好的解药，经历的多了，明白了世间冷暖，人情世故，或许你哪天顿悟了，就不会再觉得委屈了，情绪就会好起来。

在以后的工作中没有人会因为你的情绪而照顾你，所以，每日生活工作最好进行复盘反省，尤其是遇到受委屈后的一些发展，思考一下自己为什么会出现这种情况，从主观和客观都找一下原因，并问问自己有没有解决的方法。

再不济发扬一下阿Q的精神。

控制情绪这件事很重要的，对人以后的发展和交往举足轻重，一个人有脾气是本能，控制脾气是本事，情绪同理。

可以多看看书，让自己多了解一下世间百态，所有事情的发生都有他发生的理由。

最后可以去看看《刻意练习》这本书，如果不能自身去控制和调整，那就针对你自己这种情况去刻意练习吧！

人是感性动物，接受自己，改变自己，加油~

要么强力压制，要么转移注意力，要么先在心里数数（至少数到20）。

最简单的方法，腹式呼吸。

也就是深呼吸，直到理性思维占主导地位。

每当意识到情绪快要爆发期，闭上自己的嘴，深呼吸。

然后转移注意力，将视线移开吸引你情绪爆发的人活著事物。然后出去走几圈。

等你真正强大起来时只需要深呼吸即可。

如果以上方法都不行，建议使用宣泄法，捶沙袋，做消耗体力的事情。

希望对你有所帮助

为什么要控制那些情绪呢？不妨仔细想想自己为什么会有这些情绪？情绪的发端是什么？自己的心情是怎样的？心跳，血压，呼吸……专注于自己的这些感受，感受自己的这些感受。

未邀自答！

首先恭喜你，你具有自己释放情绪的能力。这个能力，我们出生就有，可是成年人这个能力退化了。

其实我认为你没必要去抑制自己的情绪，而且事实上你也无法抑制。情绪总会找到各种释放自己的方法。而如果一味的抑制它，一来你会消耗自己很多的能量。二来，你对情绪的抑制，实际上是在对情绪的喂养。使得情绪的负面能量越来越大，最后它可能会像高压锅一样，突然爆发出来。这个爆发的力度远远超过你哭的力量，不仅会伤害你自己，也可能伤害你身边的人，更甚至会伤害更多无辜的人。

你最后提到，不要在人面前哭的那么伤心。是不是觉得这样很难看对吗？其实大可不必担心，一来情绪自己也会控制自己，然后再找机会释放，二来，很多环境因素，你自然会没有那么多情绪的。

祝你天天快乐！

我的答案可以帮助到你，教你一个情绪管理法

然而我们人类之所以能走到生物的顶端，因为我们除了和动物一样有一个简单的大脑之外，还有一个更高级的大脑

你现在可以在自己脑子里分析理解自己就是因为我们有高级大脑

低级大脑就像弟弟，高级大脑就像哥哥

弟弟不懂事只会闹脾气，高级大脑成熟稳重理性

这个时候你要请出作为哥哥的高级大脑去帮助作为弟弟的低级大脑

哥哥怎么安慰弟弟呢，这个方法分为三步

1、接纳

每当不好的情绪发生的时候第一反应不是想著去控制它，而是接纳它

因为情绪的产生是人的一种本能反应，你根本控制不住它的产生

就像你站在高楼往下看就会害怕一样，你的情绪是告诉你这是危险的，所有的情绪都是为了更好的让你生存，虽然有的情绪会让你比较痛苦

所以不要想著去控制，这是本能反应，是不受人控制的，并且是大部分共有的

所以第一步要接纳你的情绪

因为如果你不去接纳的情绪，而是想去控制情绪的时候，当你发现不管怎么样都不管用的时候，反而会让你更加情绪失控，你又增加了一层情绪

所以接受自己作为一个人正常的七情六欲是控制情绪的第一步

就像一个苦恼的小孩，你越生气告诉他别哭，他就越哭给你看

2、认知调整

哥哥接受了弟弟年轻幼稚不懂事之后

这个时候你作为见过世面的哥哥就要帮弟弟分析分析

告诉弟弟高楼已经有防护错误，根本掉不去的，不需要害怕

你看看上次那谁在那玩都完全没事

弟弟慢慢明白这些道理就慢慢情绪稳定了

3、行为引导

一次成功的经历和表现会慢慢

弟弟走夜路怕黑，这就是人类本能反应，因为夜晚经常受到袭击，害怕是告诉你晚上少活动，找个安全的地方趴著

但是哥哥想告诉弟弟没事

这都是21世纪和谐社会了，晚上即没有鬼神也没有野生动物，也没有小偷啥的

所以不用害怕了

然后哥哥带弟弟晚上走一圈

弟弟发现真的是这样，一点事儿都没有

慢慢的就不再感到恐惧了

你的问题应该是突发性情绪失控问题，一般为负面情绪爆发为主，大部分是因为以前的矛盾未能解决，从而导致堆积的负面情绪影响现在情绪，一般是由一些导火索引爆而暴露出来

1、转移法：通过想其他事或做其他事，从而达到收束情绪的目的

2、思考法：这种方法需要较为良好的心理素质和一些专业素养。不逃避情绪， 分析情绪产生的原因，从而对症下药。

无论什么原因产生的负面情绪都是对心理的压力，解决摆脱压力对于自己来说都是至关重要的，眼光思想放的长远一些，提高心理素质。

其他答案都从怎么控制情绪入手。我觉得你的根本问题是为什么要产生这样的情绪。

按照你的描述，你的情绪起于文学，对你没有任何好处。为什么还要看呢？如果你的回答是：读书是一个很好的爱好。那么我想问下到底什么叫做很好的爱好。如果这件事情对你的生活只有实际的坏处，那么它就是披著爱好外衣的黄赌毒。

一方面，你的悲伤全部来自于文学吗？不是吧。大概是生活中各种各样的事情包括失恋以及毫无原因的各种情绪。如果没有这些，单纯的文学是不是不会引起你这么大的情绪波动？那么问题来了，你这么多情绪哪儿来的？是不是有一堆问题需要解决？失恋了就按照治疗失恋的办法，前途无望那就学习，工作不顺心那就想办法扭转局面，如果是生活上的不如意又很难改变，那就应该读一些针对性的书籍，什么《当下的力量》之类的。比起你的文学爱好，解决问题才是最迫切的，你首先需要读一些对你的修养、能力、见识、甚至三观有益的书籍，而不是虚无缥缈的文学。你先是个正常人，再来谈爱好。

另一方面，如果你的悲伤真的全部来自于文学，那么文学对你来说就是不可碰触的。你首先需要学会控制情绪，至少像一个正常人一样能够轻松判断现实与虚构的界限，然后才能去碰触对你来说像洪水猛兽一样的文学。因为你的状态就像是有网瘾的学生，有毒瘾的社会青年一样，在你恢复正常以前，是不应该碰这些引起你不良反应的东西的，哪怕它是文学。

最后，不要陷在自己的情绪里自怨自艾，林黛玉都没有好结局，何况你只是个普通人。那么就按照普通人来要求自己，你首先积极向上，工作努力，家庭和睦，在学有余力、工作表现良好、生活运转有序的前提下，再尝试性地建立一个比较健康积极的爱好，比起沉溺在所谓文学中要可行得多。

肢体动作，当人的情绪在某一阶段，人们会极度专注这一情绪，（例如，愧疚，一件事，想到我不应该怎么就好了，一直自责）

然后身体机能会在这个阶段停止，只用行一种，造成身体的不协调！

这种情况，我们可以：伸伸懒腰，活动关节，揉一揉太阳穴，转移注意力！

尽量培养自己的业于爱好，有助于放松和心理满足！

干点别的，分散下注意力，冷静一下看你是否还有一样的情绪再做考虑。

坚持做感情的旁观者

多吃亏，怕了就不敢冲动了

用拟声的问自己问题，然后回答，就是尽量让自己脑子里有逻辑，情绪就会好很多。

我想可以集中精力做另一件事

你需要倒掉水，消耗性倒掉，倒掉水之后才能再灌水。

做一些事，消耗一些时间，压制是短期解决问题，隐形的负重。长期解决靠消耗，补给

这个需要长时间的修炼

1.首先要抽离那个环境。以避免脾气爆发，影响其他人的情绪。

2.深呼吸十次。让自己慢慢冷静下来。

3.想想自己为什么会生气。根本原因在哪里？

4.找到根本原因后，再想一想该怎样解决比较好。

5.站在对方的立场想想，对方真正需要的是什么。

思想是个极度复杂的一个领域，顺其自然吧

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