你的问题结症在与自制力的的掌控。

人的大脑总是倾向于做那些已经习以为常，或者简单的没有难度的事情。如果没有良好的自控能力，做事容易没有条理性，人就容易出现半途而废、低成就感、焦虑等现象，从而产生惰性。

你现在想好好学习，说明你内心其实觉醒，知道为了达到某种目的而应该采取莫种行动。但这只是最初阶段，因为你还是处于思想上的巨人行动上的矮子。

但至少，内心的觉醒这是一个好的预兆。此时，你应该要做的是先综合评估自己目前阶段处于什么样的水平，距离你想要达到的目标有多大的差距，你应该花多少时间、采取什么样的策略方法来填补空缺，然后根据这些已有信息给自己做一个计划表，然后再把打的计划表分成不同的阶段去实现。

其次，准备好一个好心态面对未知，良好的心态对于提高做事效率是有一定帮助的还能保持帮助兴趣的持续度，有利于在学习过程中知识的输入和产出。

最后，就是将行动付诸于实践。不要老想著自己还没准备好，或者准备的不够完美，不开始永远不可能知道怎样接近完美。你应该做的是，在不完美的基础上，从小事著手，慢慢修缮。将每一件必要之事落到实处，你更能体验得到成就感，这对于培养自制力很有帮助。

我个人亲自实践，认为能够很大程度上改善自制力的小技巧是：

1)学会用便利贴/手机便签记录每日要完成的事，每每做完一个划掉/打勾

这个方法，挺容易让我感受到成就感

2)事情要学会分轻重缓急，否则，关键时候容易掉链子，所有的事都挤一堆，压力山大。

3)自己每天给自己定一个具有小挑战性的目标，比如第一天背5个单词，以此类推，根据自身情况设置最大额度。

4)培养专注度，自制能力不足，就难以集中精神，你可以强制性的每天做一些事，比如不玩手机或者看书一小时。

早期会觉得很痛苦，后期习惯了就会觉得如鱼得水。

5)提高效率，给自己设置时间观念，能够很好的强化自控能力的使用。

我不是学霸，但是「好好学习」就是一个目标，可以量化对吧，那想做到一个可量化的事情呢，我就可以跟你分享啦~

我能把事情做下去的方法就是，先开始最基础的第一步。比如，我3月份的目标是跑30公里~(可能有的人会觉得很简单哈~但是我二月份跑了10公里，所以3月定了30公里)~那我的第一步就是，换上运动鞋。

经常性加班，下班回到家又很累，但是又想去完成自己的目标怎么办？额，别想了，真的一点都不想动，但是，玩手机也好，做别的事情也好，先把运动鞋换上再说吧，换了鞋也不一定要去跑对吧？对~然后没有任何心理负担，换了鞋子

换了鞋子，肯定不能整合人摊在沙发上或者床上了，因为不能抬脚~所以，要不就出门看看？反正下楼了，也不一定要去跑步的嘛~

下楼了以后，往前走走又没有什么，多走几步呗，反正公园空气好，离家也不远，就当散散心咯，又不一定要跑步~

走到公园~额，好像也没有那么累~那小跑一小段看看状态？反正又不要你跑完公园一圈~

跑了一小段以后~好像也没有那么累嘛~再跑一段几就好~又没有要你跑完一圈~

然后跑著跑著~咦，还差一点就跑完一圈了耶~那就跑完咯~前面那么长的路都坚持了，根本就不差这一点~

想看书也是，今天心情不好，状态很差，什么都不想做~但是，打开阅读app又不要花什么力气~那就点开呗~点开以后~额，看一下上次没有看完的那一页就行，又不要你看很久~那就看呗~然后看看看~不知不觉好几页就看过去了~

我以前也总是想著自己为什么注意力不集中，做事情三天晒网两天打鱼~后来就我发现了，两天打鱼也是鱼啊~！只要一想到，就去做一点~天才都是一天看完一本书，一周完全学会一个技能~但我明白了，我就是一个普通人，也许这辈子都不可能有什么建树成为什么很厉害的人，但是，我也要好好生活好好向上呀~

先从小事情，先从第一步做起~

你不一定会变得更好，但是，多翻一页的书，就一页~也是好的哦

1. 首先从主观方面，想想为啥学习？

没有自制力，其实就是没有动力。要么觉得自己学不好，要么觉得学了也没用。

请认真思考，给自己找个理由，高端大气的也行，俗不可耐的也行，放在心里，这是内生的动力源泉！

2. 再改进一下方法，怎样采取行动？

一口不能吃成个胖子！一点点从小事做起，从做得到的事情做起。

例如：如果只能专注10分钟，那么就把学习任务分解成10分钟左右的小任务。坚持一段时间，习惯了之后，增加到15～20分钟…

改变不会一蹴而就，至少先树立信心，再循序渐进！

加油！

有学习的愿望这是好事啊！

但是内心总是有一个野兽在怂恿你干这干那是吧？那么，两只猛兽参加决斗哪个会赢呢？答案是你给哪只猛兽喂食。

其实呢，你内心能有这种学习的动力是难能可贵的，某种意义上说你已经成功了一半，现在要研究的是方法问题，也就是如何可能的问题。相反，没有学习愿望的人，研究的是能不能的问题。这两者有本质性的区别。

别著急慢慢来，强迫自己集中精力先学个十分钟，这个可以有吧？你会发现其实你觉得很难的事做了以后不见得就有那么难。就像我骑自行车一样，五级风我心里想著一定会很困难，但是等上路以后发现并不是这样，风力五级不代表气流就一直跟你做对，就对著你吹，实际情况是要累一点，但是没有想像的那么累。

以上个人内心所想，祝你学业有成！

不要用压迫的方式强迫自己去学习。想办法去寻求学习能给自己带来多大的好处？又或者说，如果不好好学习对将来会影响多大。学习好对于未来能给自己带来多大的财富。把这种欲望调节起来。争取做到学习控制自己。不是自己用自制力强迫自己去学习。多去看看自己身边的人以前没有机会学习的，现在过得怎么样？再去看看身边那些学习好的人。后来过的怎么样？多去对比夺去比较。当你有一点欲望想好好学习的时候，刚开始不要用力太猛。也就是说不要要求自己太大。慢慢的提升学习力度。比如今天看书多看半个小时。你脑海里可以想著我最近一个星期最多只多看半个小时。比平时多看半个小时，但是过后我想多加一点时间。在这一个星期当中我就可以不用加这个时间。反复的安慰自己，这个星期我还是可以偷一点懒。这就叫做适当的放纵师范。平衡自己的自制力。偷懒虽然是贬义词，但最终他还是人的本性。不能一下子就把它压下去。一个星期过后，你可以慢慢增加一点时间。再后来如果学习时间越来越长的话，可以适当的增加一些娱乐活动分散一下压力。切记不要在高度学习的过程中强制压制自己的偷懒心理。自制力很差的，如果强制压迫自己的偷懒心里迟早会爆发。保持相对的制衡。

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