力量不足以做出一个标准的俯卧撑，怎么过渡？（萌新）?
标准的一个都做不了，太弱鸡了…求方法
用膝盖撑地，减少手臂的受力，或者趴在床边，手贴床做的。
上半身没力量 做不起来很正常
瑜伽垫垫著 跪姿 或者 推墙 推沙发 这样..
最后一张图是我刚开始训练的时候
自重训练 核心四肢力量 俯卧撑是最基本的 慢慢练 会好的
一直健身七年
膝盖撑地做俯卧撑，练到29个了开始做标准的
只做撑起 然后自然下落
可以在床上
我初中的时候就这样
都是循序渐进的
找一个腰部高的桌子，或者其他什么稳固的平台。
高度越高越容易，越低越难。
找一个合适的高度，能做8-12个力竭的，4到6组，共计50个左右。
注意动作慢撑起，慢放下。
呼吸是放下过程中吸气，撑起过程中呼气。隔天练。
能加数量就加。
慢慢的，一直练到能一做20到30个了，就降低高度，再找到一个只能做8到12个力竭的高度。
循序渐进。最后高度降低就到地面了。
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