女生减肥，真的可以局部瘦吗？

可以的！你一定会先瘦胸！

想要瘦腰部？那对不起，排队等著吧。

最后，祝你减肥成功！

局部进行塑形运动，或许能瘦到局部，否则只能是吸脂，对于局部塑形，效果是最好的。

恕我直言，减脂是全身性的。所谓的局部减脂应该是指局部肌肉锻炼。肥肉变肌肉是会有体积缩小的效果。

众所周知，腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随著年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。原因在于人体荷尔蒙的分泌会改变，这会促进身体内多余的卡路里向你的腰腹部堆积，从而形成脂肪。美国多家大学的专业研究人员对300个有著健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人有著55%的多余的腹部脂肪。

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。

局部瘦身运动

有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接著做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

腰直身端坐：弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去「大腹便便」。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐著的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷，做自己的园艺大师：在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里

呼啦圈减肥方法：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。

局部瘦身的饮食

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，　而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

运动饮食相结合，还要有恒心和决心！