两个月每天运动50分钟能瘦20斤吗?

我现在每天运动50分钟（中午20分钟无氧，下午30分钟有氧操，可以瘦20斤嘛，两个月）

不能。

先不说不知道你起始体重是多少，就直接用数据算一下。

减1kg脂肪需要消耗7700大卡热量，你要减10kg就是77000大卡，时间是两个月，也就是60天，平均每天的热量缺口就是77000÷60，大概1283大卡。

第一，任何人两个月，每天缺口在1283大卡，身体都受不了，必然会暴饮暴食，我们一般打的热量缺口不会超过25%。

第二，除了暴饮暴食，生理上的抵抗也会非常严重，缺口过大很可能出现体重不下降的情况，因为身体有保命机制。

上面说的是脂肪的问题，然后再说说肌肉，因为你做了无氧训练，哪怕有热量缺口情况下肌肉不增长，但前期开始训练，肌糖原增加储备，肌肉内水分增加，体重很可能是增长的。

综合脂肪和肌肉两方面，两个月减10kg体重都是不科学的。

一般科学建议，每周减体重不超过1%，可以根据自己的体重算一下。

能不能瘦二十斤不好说，这个跟运动量大小和摄入量有关，先坚持吧

看运动强度和饮食搭配，还有休息的好坏，减肥不是一个单方面的运动或者调整饮食的过程，人体是一个非常严密的个体，需要很多东西的协同工作才能做好减肥这项任务。建议在运动过程中学习一些人体解剖和营养学的基础。还有，不要追求快速减肥。对身体危害极大。

三分练，七分吃。吃不控制，运动也没有用。举个例子。跑步一个小时，仅消耗半根油条的脂肪。吃一包薯片，三天白练了。

除了运动，吃也很重要，如果只运动，不注意饮食摄入跟搭配比例，难哦

哈哈，我只是简单运动，频率也不高，加入要上少吃中午吃平时量的一半，晚上蔬果充饥。一个月瘦了7斤。下个月继续坚持，应该可以也瘦几斤，不过应该不会有第一个月多。

肉都不是一天两天长的，怎么可能这么快就能减下去，单单靠运动不行的

你可以坚持两个月再来告诉我们答案吧，我自己还在减肥路上，运动也不是天天，然后也没有两个月，也没有瘦20斤，太难了，一起动起来吧，先坚持它个两个月再说，我是100天减肥计划，一股脑向前冲，一起加油冲吧。

不配合饮食调整想都别想了

前面有大神从能量缺口上讲过，两个月瘦20斤不太可能，这个理论我严重同意。

但是，实际上是能做得到的，我两个月掉了50斤。

不过你想每天50分钟运动，还分两次运动，就两个月瘦20斤，那就有点异想天开了。

50分钟运动，就算这50分钟内你一直处于爆汗，呼吸急促这样的状态，也燃不了多少卡路里，多少脂肪的，时间太少了。我减的时候每天运动时间是至少5个小时。

当然，你也别希望运动加节食来减，正像前面大神说的，制造太大能量缺口，身体绝对受不了。

另外，如果不是什么特殊的原因需要快速改变身材，不然真不建议你减这么快，身体会给你各种颜色看的，会受不了，运动多了会受伤，减的快了，脱发，便秘，气色变差等等绝对找你，而且后面反弹的时候更痛苦，减下来以后你可能需要花更多的努力来控制反弹，这个过程真的比减肥痛苦的多。

50分钟的运动量，就算你是高强度运动，也就500大卡的热量。不考虑饮食因素，单纯按你的运动量的话，两个月也就三公斤多一点儿就不错了。还有一点很重要，你现在的基数是多少？如果每天再控制400大卡的热量摄入的话，5公斤是有可能的。

这个不能确定的，因人而异，如果只运动50分钟，其他时间都休息，饮食方面也不做控制，体重涨几斤也不是没有可能。减肥过程不可求快，每月1斤不嫌少，重在形成良好习惯。有篇文章可以看看http://jinlaiba.com/archives/8911.html我自己5年前减重40斤，花了约半年时间，现在回想其实还可以再慢一点。

十斤肯定有毕竟瘦一斤就开心的不行了

20斤。你是要极端饮食？大姨妈不想要了吗？

hit的话，配合碳水循环可以

我四十天瘦了20斤，你说呢？但说归说，你能坚持得下来才行，开始的那三个星期是地狱的感觉，中后期就轻松了

这个你问你自己是不是真的想瘦

不一定看你基数多大了如果本身基数就不大说实话不一定能减肥

要看是什么运动，是不是适合自己，有没有合理饮食控制住嘴巴，我从1月28左右开始运动，运动到2月底，没瘦还重了，自己找原因发现选择的运动不适合自己，3月开始改变方式，加上慢慢一步步控制自己的嘴巴，现在快7月，才瘦了8.9斤

抛开年龄、性别、运动能力、运动经历、每日能量缺口、工作性质、现在的体重质量、饮食执行能力、睡眠执行能力、运动执行能力、健康状况等等方面，只谈每日运动运动时间和运动方式能不能完成这个结果，这是在耍流氓！