怎么样才能健康瘦下来，而且不反弹呢？

高蛋白低脂地吃，7-8分饱，早饭吃得好，中饭吃得好，晚饭吃得少，然后每天保证1小时锻炼，平时多走楼梯多走路，多给自己锻炼机会，或者更好地就是去健身房。

好好吃饭，健康饮食，坚持锻炼。

分析一下自己的肥胖史，找到导致肥胖的原因。然后彻底改变自己的生活方式。

我也想知道，而且不仅要健健康康的瘦下来，我的时间也有限，我希望的是快速准确的瘦下来，并保证几个月不会大基数的反弹，（减肥药就不要再来推荐了，因为已经试过很多种了，贵的不贵的都试过，是很有效果的，但是停药就反弹，简直就和没吃一样，根本就是扯犊子，太不靠谱了），在线蹲答案，真有健康快速的减肥方法一定要告诉我，我需要的是方法，非理论知识，急需瘦个三四十斤，有大基数快速减肥方法的好心人一定要留言告诉我，我真的很需要。

运动！早中正常吃，晚饭可吃可不吃

不知道哎，我本身就是个瘦子！吃死不胖的那种！健康瘦下来我觉得多运动是最好的方法