請問初級HIIT 需要休息么 有什麼進階的注意事項？
請問初級HIIT 需要休息么 有什麼進階的注意事項。
為什麼邀請我？一臉懵逼的進來，啥是hiit
必須得合理飲食，我之前跳了三個月的hiit，我沒有好好吃飯，大姨媽那三個月不來，臉色巨難看，現在不跳了姨媽正常來了
打醬油，飄過……
emmm不懂題主指的是訓練中休息還是？
建議一周進行2~3次的HIIT就行，每次持續10~15分鐘。
其次就是訓練強度，如果是新手（具體視身體素質，新手也有素質好的），可以從低強度開始，比如從變速跑舉例：可以10S全力跑，50S慢走，1min循環，覺得強度不夠就可以20S全力跑，40S慢走。
1分鐘，卷腹20+平板轉體波比跳10-15，算一下自己能做多少分鐘。
如果很輕鬆，就增加次數。
沒什麼初級高級的 高強度(一般高於90％最大攝氧量)低間歇運動模式 只是效率比較高 可以有休息時間 進階的就要看你的運動形式 和 時間分配比例
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