请问初级HIIT 需要休息么 有什么进阶的注意事项？
请问初级HIIT 需要休息么 有什么进阶的注意事项。
为什么邀请我？一脸懵逼的进来，啥是hiit
必须得合理饮食，我之前跳了三个月的hiit，我没有好好吃饭，大姨妈那三个月不来，脸色巨难看，现在不跳了姨妈正常来了
打酱油，飘过……
emmm不懂题主指的是训练中休息还是？
建议一周进行2~3次的HIIT就行，每次持续10~15分钟。
其次就是训练强度，如果是新手（具体视身体素质，新手也有素质好的），可以从低强度开始，比如从变速跑举例：可以10S全力跑，50S慢走，1min循环，觉得强度不够就可以20S全力跑，40S慢走。
1分钟，卷腹20+平板转体波比跳10-15，算一下自己能做多少分钟。
如果很轻松，就增加次数。
没什么初级高级的 高强度(一般高于90％最大摄氧量)低间歇运动模式 只是效率比较高 可以有休息时间 进阶的就要看你的运动形式 和 时间分配比例
推荐阅读：
