早上四十分鐘的HIIT，晚上慢跑35分鐘，每天兩練，白天上班，會不會運動過量呢？
運動過量是相對的，這個要看人
運動過不過量是相對的，但是對於每個人來說，運動之後會不會覺得很疲勞乏力，晚上會不會影響休息，會不會影響你的食慾等方面可以看出來的。
就像跑步一樣，如果對於你來說過量了的話，可能出現如下反應：跑完之後很乏力，說話聲音有氣無力，耳朵感覺有東西堵住一樣悶悶的，喉嚨很乾燥，喉嚨黏液較多較黏，晚上睡不著，第二天早上很疲乏等等。
像你這樣白天還要上班，早上有40分鐘hiit，晚上30分鐘慢跑。只要你白天上班有精神，食慾好，晚上休息得好，那就沒問題。早上要多吃點有營養熱量高的東西，不然可能影響的白天的工作效率。
還有早上40分鐘的高強度訓練，要記得先吃點東西，做足熱身工作。
過量與否要根據你自己的主觀感受。如果你精神狀態不好了，就需要休息，調整運動強度，就這麼簡單。
不會的，只要你覺得身體足夠支撐你完成一天的工作，不會對你的健康造成影響就好。
按照運動時間來說是不過量的，不過就是一個半小時的事兒，但是我覺得就運動形式來說有點過量。我是以你的hiit強度足夠的前提來說明的，感覺你的有氧訓練過多，並非是好事情。每天慢跑，長此以往對於你的膝關節也會有害。我的建議是:
補充新的訓練方式，制定三天為一周期的訓練計劃。訓練多樣，不容易出傷也可以增強運動的趣味性。
放心練，離過量遠著呢
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