經常做hiit運動可以提高我的跑步成績嗎?
我是初三學生要中考了 又想減脂又想提高跑步成績 hiit可以提高跑步成績嗎
老老實實做田徑訓練去吧
依靠那個來練太慢了
放心練短跑，這個可比高強間歇掉的快
每天二十個五十米衝刺跑，足夠了
原諒我無知我先搜搜hiit。
可以
可以，不過要多加鍛煉。增加無氧。
不可以，這個東西不能混為一談的！
你可以觀察長跑運動員和短跑運動員！如果你想要達到理想的長跑成績，那你必須以長時間的常態化訓練、耐力訓練為主！而短跑運動員就是拼那麼幾秒、靠的就是爆發力！
我覺得如果想提高跑步成績，就用跑步類型的HIIT就可以了，節省時間，效率高
提高成績:平時每天堅持跑跑步，不用很多，400米操場跑五圈就夠了，只是讓你的身體適應跑步的狀態。你正式考試那天，多數是超常發揮的。
減肥:主要是管住嘴，運動只是輔助手段，你要中考了，就別花心思在減肥上了，先搞成績吧，中考結束，暑假兩個月瘦一二十斤沒啥問題。
如果能達到標準的HIIT強度，是可以提升無氧乳酸閾和VO2max的，間接性的提高了你長跑的能力。
可以 前提是你做真正的hiit 就是心率達到90%以上 你初三也是就是心率要達到185以上越高越好 他對你的心肺能力和無氧能力的提上是爆炸性的
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