把抑郁状态当做你的一个组成部分，或者说是一个身体器官来看待，觉察它的运转情况，调整自己的认知与行动，长期专注的练习，你觉察的越快，应对的会越自如，走出抑郁的时间就会越来越短，不建议随便给自己贴标签，或到处去抑郁症群里寻求安慰，有时适得其反，给自己增加心理负担。

你可以想想，你平常肠胃不舒服你是怎么去觉察和处理的，以此类推，把抑郁当做一个器官的话，它生病了不舒服了，你会怎么去对待它呢，所以放平心态，与抑郁共处。

太多的担心恐惧.放松自己.找些自己喜欢的事做.心中要让光进来.…自我调节要多出去走走运动.嗮太阳…加油

1.当人变得抑郁的时候，感觉整个世界都变小了，处理不当可能会在自己的思维里深陷。可以看看不同领域的东西，接触新事物，发现新乐趣。

2.你在假设「走出抑郁会更好」，其实从另一个方面来说何不借此机会好好休息一下。整个人都感觉不行，肯定是某个地方严重失衡，静下心，找到原因，也许没那么难过了。

3.人的动作会给人带来不同感受，通过积极的肢体语言，如张开双手，而不是蜷缩，也许会有些帮助。

4.找朋友帮忙，朋友可能会从不同的视角来看问题，带给你不一样感受。

5.相信时间的力量的，都会慢慢走出来的。

6.以前也有一段时间陷入了很严重的抑郁，感觉到人生没有光，前路迷茫，孤独无助，那个时候总是担心会发生什么，一想到一些缺点就感觉更加沉重，后来只能硬扛，混日子，过一天算一天，后来还是找到了兴趣点，感觉好多了。

抑郁时候的担心，感觉大多都是多余的，都是自己给自己编的故事，为了活成想要的样子，不断给自己编故事要怎么做才能达到故事中的样子。也许可以尝试，调整以下，走出故事，看看生活中真正的自己是个什么样子。

最后还是要好好努力生活，生活不易。

是靠信仰的力量，今年接触佛教皈依佛门，在家修行。我是一个重度抑郁患者，力量是外散的，总是拚命从别人身上找安慰找寄托，别人一句话能让自己伤个半死，这种太累了。所以开始往内求，开始改变自己内心的思维模式，依靠佛法依靠心里疏导慢慢减轻自己的孤独感和压抑。如果你可以每天念咒放生布施慢慢好的，也可以跟我们一起共修

不会的，也许不是抑郁，抑郁也不可怕，又不是不治之症。相信自己会好起来很重要，做一些可以给自己加能量的事情，比如睡觉，洗澡，看电影，运动，透透气……

第一次怎么走出来，现在就怎么走出来。

只是你可能习惯了曾经的难度，如今碰到一个比之前更困难的难度，就会觉得自己应对不了罢了。

人要成长，面对的困难自然也是应当越来越大才是。

调节下心情，做做冥想，很有帮助。

然后鼓起勇气。直视困难。

找个好点的中医调理调理。

敢问贵庚几何？

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