大學第一學期幾乎沒學習，現在想認真學習確難以保持專註，看書幾十秒就會分心，有什麼建議嗎？
看書容易走神的話，可以試著一邊看，一邊用無鉛的自動鉛筆在內容下面劃線，同時調用眼手兩個器官。
若還是走神的話，可以直接把書中的內容讀出來，同時調用眼口耳三個器官。雖然這樣看書效率很低，但消化吸收率還是不錯的。一般調用器官越多，專註度也會相應升高。
最後，要帶著問題看書。有一個不成熟的想法，搜一下知乎，看上面有沒有和你看的書有關的問題，帶著這個問題在書中尋找答案，然後再回去編輯答案。
利用寒暑假參加一下葛印卡內觀，兩三期應該就會有大收穫。有一期與幾位學員聊，有好幾個治好多年頑疾的。其中一位是大二學生，頑固性偏頭痛痛了三年，西醫說沒法治，最後在佛法內觀中求機緣，不想第三期完全好了。
後來這個小師兄，專門休學一年，在內觀中心精進，或做學員，或做法工，十分精進用功。據說很快有重大突破，因個人機緣和選擇，後面轉到蘭州白雲觀當道士去了。
內觀（四念住）修的就是專註力，專註力持續深入，可以入禪那，就會獲得非凡的喜樂等體驗。日常保持近行定，就能從五蓋中暫時跳出來。日常可以修一下十分鐘迷你觀息法，按照音頻提示即可，無半點風險，但每天堅持早晚一次，一個月左右也會有大改善。
自己克制一下，保持內心平靜，專註。認真的投入進去。
沒啥建議，自己找不到目標、動力說什麼都沒用
關掉手機，換一個圈子
下載個鎖機軟體潮汐，番茄，forest，timing都行
個人比較推薦forest 大概估計一下要看多長時間設置後就把手機放遠一點。
剛開始先設置20分鐘，如果感覺有些困難那你沒救了，半小時都達不到真的要好好訓練一下了。適應了以後慢慢加，不久後你就覺得啥都比手機有意思。
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