害怕敏感焦虑但是公众场合又很勇敢的矛盾人物这个人该怎么办？

我是职业催眠师，教你一个降低焦虑的方法吧。

焦虑了，你会怎么做呢？你会不会也下意识地采取，下面列出的「消除焦虑」的方法呢？但是用过了之后发现，「焦虑程度」不但没有降低，反而还升高了！

错误方法1：「换种心情」法

这种方法，秉承的理念就是：换个场景，换种心情，你就不会继续陷在「焦虑」中了！

比如，因为工作和生活无法平衡的问题，搞得自己很焦虑，于是打算休个假。想的是，换个环境，心情就可以放松下来了，焦虑就可以得到缓解了。

结果呢？休假的那3天，确实是不焦虑了。但是，在要回公司上班的头一天晚上，焦虑的情绪又一下子迸发出来了。

这种方法，无法有效缓解「焦虑」情绪的原因，归根到底就两个字：逃避！

换个场景，确实可以让你换个心情。但是在做「场景替换」的时候，你并没有对当前这个场景的「焦虑源」，做任何的操作。也就是说，你只是「逃避」了这个「焦虑场景」，而不是改变了它。

所以，当你再回到这个引起你「焦虑」的场景中时，那个「焦虑源」会再次发生作用。于是，你的「焦虑「情绪，就被再次引发出来了！

错误方法2：「听取建议」法

这种方法，秉承的理念就是：借鉴一下别人的经验教训，有了自己的抉择，你就不会继续陷在「焦虑」中了！

比如：因为疯传公司要裁员，自己的职位不清楚有没有保障，搞得自己很焦虑。于是，打算四处打听打听，听听「有关人士」的分析。想的是，听完别人的分析，自己有了下一步的方向，就可以开始行动，不再纠结了。

结果呢？各种分析，互相矛盾，无法归纳总结出一些比较有条理的结论。于是，自己整体挣扎于各种传言之中，更加焦虑，更不要说做出下一步的计划了。

这种方法，无法有效缓解「焦虑」情绪的原因，归根到底就两个字：纠结！

听取建议，确实可以让你「站在巨人的肩膀上」。但是，在「站得高「之后，能够」看得远」的前提是，你的「视力」要足够好！否则，一个近视的人，站得再高，也是无法看清更远处的风景的。甚至会因为站得太高，而感到头晕不适。

什么叫「视力足够好」呢？就是你在听取别人的经验教训前，首先要在头脑中有一套自己的初步判断逻辑。

这样，在听别人的话语后，你可以用听到的东西，来修正自己的那套「初步的逻辑判断体系」，达到「站得高，看得远」的目的。

但是对于焦虑的人，他对」焦虑源「没有任何」逻辑判断体系「。所以，当更多的建议给到他时，他不知道该怎么去粗取精，去伪存真。于是他就开始纠结，继而陷入到更加焦虑的情绪当中。

「表演剧本法」，有效减轻焦虑

那怎么做才能有效降低」焦虑水平「呢？从催眠和潜意识的角度，教你一个「表演剧本法」的小技巧。

▍1）写剧本：拿出一张A4或者更大的纸，和一支笔，按照「焦虑--&>事情--&>结果--&>计划」来写满这张纸。

在纸的中心，写上「焦虑」这两个字。

然后，以「焦虑」为中心，在纸上呈放射状地写出，你能想到的你身上有关焦虑的所有的「事情」。比如：「我的部门今年业绩不好，可能会被裁掉」、「我和老板关系一般」、「我的薪水，比同级别的同事要高很多」……

然后，以写下来的每一件「事情」为中心，同样呈放射状地写出，你能想到的这些事情的最坏结果。比如：「我会被降薪」、「我会被别人嘲笑」、「我拿不到年终奖」……

然后，以写下来的每一个「结果」为中心，呈放射状地写出，应对这些结果的计划。比如：「开始找新的工作」、「分析业绩不好的原因」、「认怂」、「和老婆开始节省家里的支出」……

▍2）演剧本：把刚才写好的A4纸上的所有信息，都记下来。记好后，闭上眼睛，开始在头脑中表演剧本。

首先保持自己的「焦虑」状态，并且想像自己正站在一个大屋子的中央。

大屋子的墙壁是圆弧形状的，墙壁上有无数个门。每个门上，都有门牌，上面分别写著刚才A4纸上写的「事情」的名字。

随便让自己打开一扇门。打开之后，门那边的情景，把它想像成是A4纸上写的，对应于每个「事情」的「结果」。

让自己走进打开的那扇门。走进门之后，把自己的动作和行为，想像成是按照A4纸上写的「计划」而进行的。

这扇门里面的动作进行完之后，从屋子里面出来，带上门，再去你想去的下一个门。或者，如果从这个屋子里面出来，你已经不焦虑了，那就可以深吸一口气，睁开眼睛了。

为什么「表演剧本法」，可以帮助你减轻焦虑水平呢？很简单，这个「自我催眠」的过程，是引导你的潜意识来「直面焦虑，接纳焦虑「的过程。

比如：在你在A4纸上写，与焦虑有关的」事情「的时候，你就在「直面焦虑」。当你想像著焦虑的自己，站在空旷的大屋子中央的时候，你就在「接纳焦虑」。当你不再「逃避和纠结」，而是「直面和接纳」的时候，你不但搞定了你的「焦虑水平」，你也搞定了你自己的未来！

谢谢邀请。

这个问题让我有兴趣的是「这个人应该怎么办」部分。

每个人都是矛盾的，在面对不同人或者在不同场合有不同的反应和表现是最正常不过。内心敏感也可以勇敢，并不是相反的啊。

矛盾，是让我们了解自己的最好的机会。面对行为上的矛盾一味想要抑制或者控制，反而会带来更多情绪上的问题。

心理学上说，如果一个人能在面对不同情况时有不同反映，代表情绪上流动性比较大，这是相对健康的。而如果只用一种处理方式来面对所有问题，这种固定性，虽然可能在某些时候给人一种安全感的假象，但那反而是不健康的。

懦弱的，胆小的，勇敢的，都是你。对面的，独特的你。

谢谢邀请。我觉得我本身就是这样一个人，害怕敏感焦虑但是公众场合又很勇敢的矛盾人物。害怕，敏感，焦虑是自己的本性，而在公共场合的勇敢更多是自己的保护色，是在伪装自己，想要不被人发现自己的害怕，敏感，焦虑。而且在公共场合的勇敢更多时候是一种虚张声势，好像在告诉别人，我不好欺负，让人觉得是硬骨头不好啃。实际上，谁都能欺负得了。并且，矛盾本身就是对立统一。害怕敏感焦虑和在公共场所的勇敢看起来貌似格格不入，但实际上相辅相成，正是因为自身的害怕敏感焦虑才导致了公共场所的勇敢的出现。

谢邀

你有两个你：

内在而真实的你：害怕，敏感，焦虑

外在而虚假的你：表现的很勇敢

外在的你是在对内在的你进行自我修正。你本质上是个害怕，敏感，焦虑的人，你讨厌这样的自己，你希望自己变得自信，豁达，淡然，所以你在公共场合就强迫自己表现的勇敢，表现的自信。心理学上，称这种行为方式叫自我修正。你意识到自己的问题，并积极的去解决，这是好事，没什么可焦虑的。问题是，如何从内心里让自己变的自信，豁达，大大方方的。有句话叫「江山易改，本性难移」你的行为习惯是你十几年培养出来的，你的自我意识，性格，价值观也是十几年早就的，不是说改就改的。需要你花费多年时间来做改变。

怎么做？

1、行为治疗：多参加公众活动，由小到大，由不发言到上台发言，由发言读稿到脱稿演讲。这一块还涉及人的自尊心的提升，不做展开。记住通过小仗胜仗来增强自己的自信心。

2、社会治疗：多和积极乐观自信的人待在一起，观察他们是怎么为人处世的、观察他们的行为习惯，模仿学习

3、认知治疗：心理咨询的本质就是扩大自己的认知，这儿我们写过几篇文章