害怕敏感焦慮但是公眾場合又很勇敢的矛盾人物這個人該怎麼辦？

我是職業催眠師，教你一個降低焦慮的方法吧。

焦慮了，你會怎麼做呢？你會不會也下意識地採取，下面列出的「消除焦慮」的方法呢？但是用過了之後發現，「焦慮程度」不但沒有降低，反而還升高了！

錯誤方法1：「換種心情」法

這種方法，秉承的理念就是：換個場景，換種心情，你就不會繼續陷在「焦慮」中了！

比如，因為工作和生活無法平衡的問題，搞得自己很焦慮，於是打算休個假。想的是，換個環境，心情就可以放鬆下來了，焦慮就可以得到緩解了。

結果呢？休假的那3天，確實是不焦慮了。但是，在要回公司上班的頭一天晚上，焦慮的情緒又一下子迸發出來了。

這種方法，無法有效緩解「焦慮」情緒的原因，歸根到底就兩個字：逃避！

換個場景，確實可以讓你換個心情。但是在做「場景替換」的時候，你並沒有對當前這個場景的「焦慮源」，做任何的操作。也就是說，你只是「逃避」了這個「焦慮場景」，而不是改變了它。

所以，當你再回到這個引起你「焦慮」的場景中時，那個「焦慮源」會再次發生作用。於是，你的「焦慮「情緒，就被再次引發出來了！

錯誤方法2：「聽取建議」法

這種方法，秉承的理念就是：借鑒一下別人的經驗教訓，有了自己的抉擇，你就不會繼續陷在「焦慮」中了！

比如：因為瘋傳公司要裁員，自己的職位不清楚有沒有保障，搞得自己很焦慮。於是，打算四處打聽打聽，聽聽「有關人士」的分析。想的是，聽完別人的分析，自己有了下一步的方向，就可以開始行動，不再糾結了。

結果呢？各種分析，互相矛盾，無法歸納總結出一些比較有條理的結論。於是，自己整體掙扎於各種傳言之中，更加焦慮，更不要說做出下一步的計劃了。

這種方法，無法有效緩解「焦慮」情緒的原因，歸根到底就兩個字：糾結！

聽取建議，確實可以讓你「站在巨人的肩膀上」。但是，在「站得高「之後，能夠」看得遠」的前提是，你的「視力」要足夠好！否則，一個近視的人，站得再高，也是無法看清更遠處的風景的。甚至會因為站得太高，而感到頭暈不適。

什麼叫「視力足夠好」呢？就是你在聽取別人的經驗教訓前，首先要在頭腦中有一套自己的初步判斷邏輯。

這樣，在聽別人的話語後，你可以用聽到的東西，來修正自己的那套「初步的邏輯判斷體系」，達到「站得高，看得遠」的目的。

但是對於焦慮的人，他對」焦慮源「沒有任何」邏輯判斷體系「。所以，當更多的建議給到他時，他不知道該怎麼去粗取精，去偽存真。於是他就開始糾結，繼而陷入到更加焦慮的情緒當中。

「表演劇本法」，有效減輕焦慮

那怎麼做纔能有效降低」焦慮水平「呢？從催眠和潛意識的角度，教你一個「表演劇本法」的小技巧。

▍1）寫劇本：拿出一張A4或者更大的紙，和一支筆，按照「焦慮--&>事情--&>結果--&>計劃」來寫滿這張紙。

在紙的中心，寫上「焦慮」這兩個字。

然後，以「焦慮」為中心，在紙上呈放射狀地寫出，你能想到的你身上有關焦慮的所有的「事情」。比如：「我的部門今年業績不好，可能會被裁掉」、「我和老闆關係一般」、「我的薪水，比同級別的同事要高很多」……

然後，以寫下來的每一件「事情」為中心，同樣呈放射狀地寫出，你能想到的這些事情的最壞結果。比如：「我會被降薪」、「我會被別人嘲笑」、「我拿不到年終獎」……

然後，以寫下來的每一個「結果」為中心，呈放射狀地寫出，應對這些結果的計劃。比如：「開始找新的工作」、「分析業績不好的原因」、「認慫」、「和老婆開始節省家裡的支出」……

▍2）演劇本：把剛才寫好的A4紙上的所有信息，都記下來。記好後，閉上眼睛，開始在頭腦中表演劇本。

首先保持自己的「焦慮」狀態，並且想像自己正站在一個大屋子的中央。

大屋子的牆壁是圓弧形狀的，牆壁上有無數個門。每個門上，都有門牌，上面分別寫著剛才A4紙上寫的「事情」的名字。

隨便讓自己打開一扇門。打開之後，門那邊的情景，把它想像成是A4紙上寫的，對應於每個「事情」的「結果」。

讓自己走進打開的那扇門。走進門之後，把自己的動作和行為，想像成是按照A4紙上寫的「計劃」而進行的。

這扇門裡面的動作進行完之後，從屋子裡面出來，帶上門，再去你想去的下一個門。或者，如果從這個屋子裡面出來，你已經不焦慮了，那就可以深吸一口氣，睜開眼睛了。

為什麼「表演劇本法」，可以幫助你減輕焦慮水平呢？很簡單，這個「自我催眠」的過程，是引導你的潛意識來「直面焦慮，接納焦慮「的過程。

比如：在你在A4紙上寫，與焦慮有關的」事情「的時候，你就在「直面焦慮」。當你想像著焦慮的自己，站在空曠的大屋子中央的時候，你就在「接納焦慮」。當你不再「逃避和糾結」，而是「直面和接納」的時候，你不但搞定了你的「焦慮水平」，你也搞定了你自己的未來！

謝謝邀請。

這個問題讓我有興趣的是「這個人應該怎麼辦」部分。

每個人都是矛盾的，在面對不同人或者在不同場合有不同的反應和表現是最正常不過。內心敏感也可以勇敢，並不是相反的啊。

矛盾，是讓我們瞭解自己的最好的機會。面對行為上的矛盾一味想要抑制或者控制，反而會帶來更多情緒上的問題。

心理學上說，如果一個人能在面對不同情況時有不同反映，代表情緒上流動性比較大，這是相對健康的。而如果只用一種處理方式來面對所有問題，這種固定性，雖然可能在某些時候給人一種安全感的假象，但那反而是不健康的。

懦弱的，膽小的，勇敢的，都是你。對面的，獨特的你。

謝謝邀請。我覺得我本身就是這樣一個人，害怕敏感焦慮但是公眾場合又很勇敢的矛盾人物。害怕，敏感，焦慮是自己的本性，而在公共場合的勇敢更多是自己的保護色，是在偽裝自己，想要不被人發現自己的害怕，敏感，焦慮。而且在公共場合的勇敢更多時候是一種虛張聲勢，好像在告訴別人，我不好欺負，讓人覺得是硬骨頭不好啃。實際上，誰都能欺負得了。並且，矛盾本身就是對立統一。害怕敏感焦慮和在公共場所的勇敢看起來貌似格格不入，但實際上相輔相成，正是因為自身的害怕敏感焦慮才導致了公共場所的勇敢的出現。

謝邀

你有兩個你：

內在而真實的你：害怕，敏感，焦慮

外在而虛假的你：表現的很勇敢

外在的你是在對內在的你進行自我修正。你本質上是個害怕，敏感，焦慮的人，你討厭這樣的自己，你希望自己變得自信，豁達，淡然，所以你在公共場合就強迫自己表現的勇敢，表現的自信。心理學上，稱這種行為方式叫自我修正。你意識到自己的問題，並積極的去解決，這是好事，沒什麼可焦慮的。問題是，如何從內心裡讓自己變的自信，豁達，大大方方的。有句話叫「江山易改，本性難移」你的行為習慣是你十幾年培養出來的，你的自我意識，性格，價值觀也是十幾年早就的，不是說改就改的。需要你花費多年時間來做改變。

怎麼做？

1、行為治療：多參加公眾活動，由小到大，由不發言到上臺發言，由發言讀稿到脫稿演講。這一塊還涉及人的自尊心的提升，不做展開。記住通過小仗勝仗來增強自己的自信心。

2、社會治療：多和積極樂觀自信的人待在一起，觀察他們是怎麼為人處世的、觀察他們的行為習慣，模仿學習

3、認知治療：心理諮詢的本質就是擴大自己的認知，這兒我們寫過幾篇文章