如何克服情绪糟糕？
因为突然发生很多琐碎的不太好的事情，然后听什么人说话都觉得很吵很吵，甚至觉得有点恶心，
根本不想说话，不想交流也不想动的状态，就想一个人待著，但是还有正常的生活要过，这种糟糕的情绪状态该如何调整？
首先得理解，情绪是一种状态，在适当环境下的正常反应而已，所以不管它是怎么样的，先接受它，但是它出现后的行为你是可以控制的，所以接受它是一种正常现象，但不在情绪下做其他行动，这是第一步；
第二步，情绪来了不做其他行动，但是你可以做点转移情绪的事情，比如意识到情绪上来了，先接收它，然后试著深呼吸？或者从1000开始倒数，慢慢让自己放松，或者其他任何能转移你注意力或者情绪的事情，这是第二步
第三步，情绪平复之后，试著写下情绪日志，从这几个方面一点点回顾，什么情况什么事件下自己情绪不对，如果评级的话（1~10分，10分最高）你会给当时状态打几分？是什么让自己情绪如此激动？如果其他人会怎么安慰你？安慰你后你会觉得当时的情绪评级会是几分？
以上仅仅是我自己的一个方法，总的来说情绪没有对错，控制情绪不是要求你不要有情绪，而是让自己不要在情绪控制下做出一些行为。
愿你接受自己，坦然面对自己的一切。
笔者仔细看了题主问题下的描述，可以直接给题主一个练习的步骤来改变自己的心里暗示，从而扭转糟糕的情绪。
题主的原文是这样描述的:发生很多琐碎的不好事情，听什么人的话就觉的吵闹和恶心……
那么笔者认为你可能对于声音的作用更强，比如音量、声调（间断或连续）、节奏（有规律还是无序）等。
笔者邀请你闭上眼睛倾听那些觉得吵闹的声音或者恶心的声音，那些声音的音量逐渐降低，逐步减弱，直到几乎听不到任何韵律和节拍。
通过这个简短练习，可以短短数分钟之间，便可以将糟糕的情绪瞬间瓦解，通过一次又一次的练习和重复。
现在，你总该知道消极逃避并不是唯一的应对方式，事情证明，你可以一成不变的循规蹈矩额生活，也可以在脑海中把过去任何的声音有意识的运转起来，从而掌控自己。
期待笔者回答能够得到你的满意，祝福你生活要有热情！
哭啊闹啊骂啊
没人看见咋的都行
若想快速调整情绪，就立刻去做一些让自己放松的事。每个人需要有自己可以发泄情绪的出口，比如：听音乐、出去散步、和朋友一起聊聊天、看电影等等。
需要长期调节情绪。最有效的就是：运动健身。（详见下面视频）
情绪低落时最适合做什么？
Eva 叶唯的视频 · 150 播放希望能帮到你。
——Eva叶唯
说最少的话，运动，吃，看一部高评分电影，睡一觉
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