体重40KG每天要摄入40g蛋白质 那么相对的主食要吃多少克呢？
蔬菜要吃多少克呢？体重不同应该所需要的蔬菜和主食的量也不同吧 难道应该像膳食推荐的一样每天300-500g蔬菜 300-500g主食吗
一天碳水化合物45~65%，蛋白质10~35%，脂肪20~35%，在这个区间内，都是健康的。
这是比较合理的区间比例。如果是减重的碳水的比例低些，如果是增肌的蛋白质比例高些。
谢邀。
但是200斤的我完全无法理解呀。
40kg还需要考虑这些问题吗？
真是旱的旱死，涝的涝死。
身材娇小或是厌食？我就不瞎猜了。
你爱咋吃咋吃，只要不饿著自己就行。
没有具体的要求，依据居民膳食指南（2016）2岁以上的正常人群，每天谷薯类占250~400克，全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
结合自身情况选择摄入就可以了
你的蛋白质摄入量是日常的蛋白质需求。每公斤体重需要摄入一克蛋白质。相对的主食来说属于碳水化合物，每公斤体重摄入5五克就可以了。相当于加吸收消化，米面主食大概摄入200-250克就可以了。
题主所说的理论研究成果，具有范指导性，且主要目的是健康。在实际饮食过程中，我们常采取的方式是根据体重基数确认你的大体能量摄入水平，然后基于目的来划分主营养素的摄入比例。甚至有的一些极端要求，饮食计划可谓是out of text！
如果追求健康，那么饮食多数为心理暗示，网上一大堆养生的食谱，无论哪一种，只要尽量避免垃圾食品其实就达线了。如果涉及到增肌或者减脂的饮食方式，目前实践理论更有用且非常丰富多样化
根据你自己的活动消耗，比如你是个运动员，那么需要的主食就该比脑力劳动者多。而且不同状态不同需求对蛋白质的需要量也有变化。
蔬菜不用变，营养素不能少！碳水化合物和蛋白质一样，改为原来的三分之二。不过我是建议你多吃一点，太瘦了，60g蛋白质和200g碳水吧
人又不是机器，无法计算的那么精准的，难道吃每一顿饭之前都要称重吗？人一天好像要摄入100-150g的碳水化合物，应该就是每顿一碗饭吧。
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