健身的话，早餐吃燕麦怎么样？
健身的人需要摄入高蛋白质低热量的食物。
燕麦这个食物的热量其实并不低。
燕麦热量：每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。
但是为什么说燕麦适合健身的人吃呢？因为燕麦的饱腹感强并且还含有多种营养物质，再加上食用方便，于是便成了现代人快节奏生活的新宠。
那么燕麦健身的人可以吃吗？健身的人可以吃。但是如果早餐只是吃燕麦的话，那么营养会很单一。加之健身期间运动量大，运动过程中出汗很容易导致体内该、镁、钾等微量元素的流失，因此，健身的朋友在吃燕麦的同时，不妨搭配一些高蛋白和富含维生素以及微量元素的食物。
推荐：燕麦+牛奶+蔬菜沙拉
早餐的时候，健身的朋友不妨来一杯牛奶燕麦（牛奶可以是脱脂的），再搭配一小份蔬菜沙拉，节约了时间，并且营养还丰富。吃蔬菜沙拉的时候，建议沙拉酱换成普通的酱油醋。
如果你的时间实在是紧张，没有时间做蔬菜沙拉的话，可以吃个水果，比如香蕉、苹果，都是不错的选择。
此外健身期间，可以适当的吃些鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等高蛋白低脂肪食物。
可以
亲测，该肥还是照样肥
1、燕麦的碳水并不比米面低，这个网上可以查。燕麦只是营养更加丰富而已，并不是热量低。
2、市售燕麦片，什么桂格之类的，糖分多，甜的一比。
反正我是吃了一个月速溶燕麦，爆肥。放弃了改吃米面，又瘦回来了。
看个人肠胃吸收能力，我之前吃燕麦…吃的胃胀气…如果是冲泡的话，一定要用开水充分泡开…建议和全麦面包之类的搭配轮换
不错
可以的，
配合一些水果，
营养搭配一定要均衡
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