因为下周要和朋友一起去温泉买了一件泳衣，屁股这里很奇怪朋友就没有，请问是不是因为屁股塌呢，该怎么做呢？ 求健身达人赐教

一般没练过得很少有翘臀的，你臀部的下缘比较明显，不代表就是塌屁股，但肯定不算翘臀。练臀的话，女生而言臀桥和弓步走是很好的选择。

有一点。想要翘臀就做抗阻训练，但是我估计说也白说，没几个姑娘能坚持三年的。一般的操作是去网上或者App找个类似「这个动作每天十分钟，20天有效」之类的视频，跟著做一些根本就是热身级别的动作，就结束了，就等著翘臀了。哈哈哈哈。

幻想著自己会有和视频里的人一样的身材。殊不知人家都是最少2至3年的高强度力量训练换来的，然后发一些简单的视频来消费你们而已。

塌

没有训练痕迹

不算哦，看上去只是缺乏锻炼，臀部肌肉薄弱，不够挺翘而已。

其实身材管理对每个人来说，都是越早越好的事情，

臀部训练的好处？

一、坚持做臀部训练，可以有效地促进身体的燃脂速度，提高代谢。

二、每天做提臀的训练，不仅可以使你的臀部肌肉线条上升，还可以让你的大长腿越来越明显。

三、臀部肌肉的训练肯定是关系到大腿后侧的腘绳肌，刺激腘绳肌来增加腿部的肌肉，增强肌肉力量，达到瘦腿提臀的功效。

四、训练臀部的好处还可以让你的身材越来越好看，臀部越翘，身材的S线条曲线也就越来越明显，身材也会越来越好看。

日常多看看视频教学，做做自重深蹲，坚持就会奇效哦~

泻药

比较常见的有A型臀 倒心形 方形 V型和O型

目测题主应该是倒心形 只是没有锻炼过，臀部肌肉有些松弛

倒心形是公认最好看的臀型！当然要加以修饰和紧实

题主需要适量做些力量训练

建议自重即可 前期可以以单腿蹲为主

做些腹部和腰部训练 突出腰臀比例

中后期做些负重深蹲 以哈克蹲杠铃蹲为主

小姐姐，你有没有什么方法改变？我的臀形跟你一样除了腿比你粗，哭泣中……

没有力量，还久坐。养成运动的习惯吧

臀部肌肉训练不够，多练练箭步蹲之类的增强一下臀部发力

还行吧，不用看网上很多女孩子的臀部很翘，都是撅出来的

谢邀，算正常情况吧。

一两天也改不过来的，不用多想这个就可以了。

每个人的臀型也受骨盆形状的影响，享受温泉就好了。

想要好身材的话，那得花一定的时间和精力才能换来的。

不算 不是 锻炼臀部肌肉

不塌，妹子你腿真细，好看的。

ps:我不是流氓，只不过有双发现美的500度近视眼。

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