你们平时做杠铃深蹲都是多少公斤的，几组，每组多少个，1周几次？
之前是1周一次，会根据状态选择200-250之间做个5×5或者 5×4，现在不想练腿了，半月蹲一次，会蹲个200-220的5×5
体重93KG
一周一次 170kg*5次*5组
现在是一周一次 185KG*5次*5组
然后回家
一般正常水准可以用自重来衡量，注重肌肉发力后8-12为一组，一般做8-10组。再做其他的器械例如倒蹬机，腿屈伸，腿弯举等。
这个8-12为你的最大RM，即为了增肌而去选择的重量。
每周一般一次，如果你能受得了一周两次也可以。
体重55KG（别问我多高 ），60～15，70～12，70～10，80～8，80～6，70～8，70～6，60～力竭！恩，就这样，见笑了
我是200公里，两组，每组3个。做的时候健身房的人都盯著我看，很尴尬 。做完后别人都对我竖起大拇指
首先我可以明确的告诉你，别人做几组做多重，一周做几次对于你来说并没有什么借鉴的意义。因为每个人身高体重包括所处的训练阶段，训练目的不同，所选择的重量组数训练，频率都会有所不同。所以你应该先搞清楚你自己目前的状态，比如体重多少，有无训练经验？想要通过深蹲这个训练动作达到什么样的目的等等，在对这些情况的综合分析上，选择适合你的训练强度组数和训练频率。希望我的回答可以帮助到你，如果你有进一步的需求，可以把你的详细数据发上来
体重63，目前正式组是120 5*5 然后 80 12*5
目前体重80kg，训练组115kg×5×5，还有颈前深蹲70kg8-10×4，蹲到力竭，下个月会加到120kg，一般一周一次，看情况一周内偶尔会加一天，减重磨练技术90kg左右不戴任何装备次数随意，只为动作标准，也不会让自己太累
我习惯用自重为依据，体重78，深蹲一般用110来做组7X5，一周一次，接近1.5倍体重，目前极限试过140，计划年内要突破2倍体重-160KG，顺利的话，可能会提前实现。
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