你坚持健身的原因是什么？
2016年开始健身，一直坚持到现在。从跑个1公里都想哭，到现在跑步少于5公里就难受。
现在回想起来，健身的4年里，不同时期，坚持运动的原因并不是完全一样的，是有区别的。
第一阶段是刚开始健身的一个月(2016.4-2016.5)。
当初开始健身的原因是为了减肥，不想让自己活在150斤、满身赘肉的阴影下，不想要自己不那么丑，想减肥到130斤，半年也好，一年也罢，瘦个20斤就好。
那时候，是真的痛苦，每天全身都是酸疼难受的，运动的时候都觉得自己快晕倒了，是需要强大的意志力和看著每天下落的体重才可以坚持的。
幸好，这个阶段虽然痛苦，但结果喜人，一个月瘦了15斤。
第二个阶段就是运动开始一个月后到减肥成功之时(2016.5-2016.10)。
因为第一个月瘦身效果很好，所以人见人夸瘦了好看了。而我这人呢，一受表扬就会特别开心、有成就感和自信，进而特别有动力觉得自己可以做的更好。
自己内心不自觉的会把「运动」、「身材好」：「成就感」、「自信」这几个词挂钩。
所以这个阶段呢，就不需要靠强大的意志力来坚持了，而是靠一点点意志力加「成就感」。
这一阶段运动不仅仅是为了减肥了，还为了成就感和自信。
而也就是因为减肥过程中可以有持续不断的成就感(体重下落、身材肉眼可怜的变好和别人的夸赞)，所以自己动力十足，这个阶段瘦到了100斤。比自己原定的减肥计划还多瘦了30多斤。
第三个阶段是减肥成功之后到自己克服进食障碍之时(2016.10-2017.2)。
按理说减肥成功后应该是开心的，毕竟人人都会觉得减肥速度快、效果好很棒，但我自己却因为体重持续不变，身材变化也越来越小而开始迷茫、不安。
迷茫，是因为不知道别人说的对运动瘦下来的贵反弹是真是假。
不安，是因为害怕自己会如别人所说瘦的快，反弹也快。
这时候运动不再是因为可以给自己带来自信是，不再是享受了，而是因为惧怕。
怕自己停下运动就会反弹，身材就会臃肿。
怕自己晚上多吃的那口米饭或者小块蛋糕会让自己反弹几斤，所以我需要拚命运动消耗掉。
我真的真的不想胖回去了……
那段时候，真的痛苦，身心巨痛。
万幸，这段时间虽然难熬，但还是熬过来了。
自己通过心理咨询搭配自己调节想通了：
去他娘的「别人说」；一群自己都没什么成功减肥经验的人有什么资格说瘦的快肯定反弹快；我已经瘦下来了，之后只要维持热量均衡就不会胖啊！
越不敢吃反而越想吃越容易吃到停不下来，其实这才是反弹的原因啊！
想通之后，运动时候也就没那么多负担了，不会逼迫自己动越多越好了，就又逐渐回到了第二阶段的心态。
第四阶段就基本上是2017年到现在了。
这个时候运动的原因就很多元了：
1.想靠运动维持身材。
现在的自己不像刚减肥下来的时候那么理想化了，不会想著必须要马甲、翘臀，不会想著自己可以身材好过维密模特，只想著维持中上等的身材就好。
但这个其实也不是十分的轻松。
生活中有些太多的压力，比如想短期考过雅思，比如工作压力，这些压力都会让自己想吃点好吃的来犒劳自己。生活已经很苦了，饮食方面不想更苦了。
所以这时候运动就是为了让自己可以多点犒劳自己的机会。
2.想在自己需要低体脂的时候(比如订婚、结婚、怀孕后)可以迅速瘦下来。
想要养成一个好习惯不容易，像我的运动习惯就经历了以上几个不容易的阶段。而暂停掉一个好习惯，进入舒适区，想再恢复，更不容易。
停止运动几个月，再恢复训练会特别痛苦(有段时间考试停过，亲测真的难恢复状态)。
不想自己好不容易养成的运动习惯被丢掉，所以也就一直在维持训练。虽然做不到巅峰时期的每天训练2小时，但一周三次，每次半小时左右还是没问题的。
再加上，之后肯定会因为订婚、结婚和怀孕的原因而再次要求低体脂。一直维持运动习惯的话，到时候不需要同时恢复运动加控制饮食，只需要控制饮食就好了，相对会轻松一些。
3.解压。
不跑步的时候需要为了生存、生活而思考很多事，时不时会觉得焦虑、头疼、失眠。而唯有跑步、运动的时候，可以做到专注看路，什么都不想，什么都不焦虑。
另外，没有减肥上的压力，运动是很容易让人有成就感的。
当自己放弃了舒服的葛优摊，跑完了5km,10km后，自己会特别自豪于自己的坚持。如果再拍个照发朋友圈，收获一堆朋友的称赞，那成就感更是没谁了。
而运动之外的其他事，比如工作，比如学习，却并不那么容易有成就感。可能辛苦奔忙了一天还被老板骂、成功被驳回，可能自己每天背单词，四六级、雅思还是过不去。
4.未完待更新。
以上就是各个阶段的保持运动的具体原因了。
不过，虽然略有不同，但其实共通点都是想让自己更好，身材更好或维持，更自信或者维持自信。
或许现实，也不知道之后会有什么变化，但幸好，至今为止还是很享受的。
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让我重生为人，从妖怪变回人类，我坚持健身的原因!
这短短几句话，浓缩了我这些年来的人生经历。
想必题主可能是健身的很久累了，
或是想找个好原因支持自己开始健身，
也可能单纯就是想看帅哥美女照，养养眼。
不管是哪个原因，今天我的回答保证让你一次满足三个愿望!!!
让我和大家分享分享，我是怎么从一个普通人，堕落变成妖怪，再靠自己惊人的意志力，蜕变重生回人。
深呼吸一下，跟著我一起进入到我前往国外念书的回忆 ...
还记得那是个寒冷的冬天，我踏上了陌生的国度，美利坚合众国，俗称美国，我奶口中的阿美力卡。
在凌晨12:30旧金山的机场外，天空缓缓飘落的雪，像棉花一般，伸手去接，却瞬间消失在掌心。一切是这么地如梦似幻，一点真实感也没有。
这陌生的国度，让我遇见了人生第一场雪，真美。
"我要从今天开始，成为一个对世界有用的人!!!"
那时的我，在内心里悄悄地立下了这个flag。
然而...
究竟是道德的沦丧，还是人性的扭曲，我在这梦幻的国度，噢不，是肥胖的国度，变成了一个妖怪。
一个没有脖子的妖怪。
曾经的我，拥有跟长颈鹿一样桀骜不驯的脖子，在我考试的时候帮了不少忙。
(小朋友不要学，这是不好的行为)
但在这充满胖子、高热量以及去麦当当点餐可乐可以喝到饱的国度里，我的脖子消失了... 取而代之的是一个一望无际的下巴。
当时的我，并没有感到任何不妥。毕竟周遭都是怀孕男士，相比之下，我这连三个月都不到的肚子根本就是名模身材。
直到完成学业归国的那天...
在晚上8:45的桃园机场中，熙熙攘攘的人群就像是衬托我与双亲感人会面的背景。
在人群中，我看见了心心念念的父母，朝著他们努力地挥动我的掰掰袖。WTF，我爸妈却没认出我?
在那一刻，
我开始严重怀疑我的身世，噢不对，是我的身材，好像是有那么一点胖?
(肿到爸妈都认不出来...这一点好像有点大)
于是乎，我开始了修炼成人计划!!!
先从控制饮食开始，少吃油，精致甜点，加上一些简单的运动。
慢慢地，我的脖子长出来了。
接著开始搭配一些强度稍强的运动，如跳绳，慢跑等。
我的下巴也很识好歹地收起以往嚣张的态度。
最后则是进行一些强度较强的运动，如波比跳，加速版跳绳等。
怀胎20个月的小肚肚，也终于舍得向我的腰说掰掰。
现在的我，已然修炼成人，从没脖子怪，彻底变身成为一个有腹肌的男子。
还清楚记得当初看到镜子里，第一次有的腹肌，我不争气的流下了男儿泪。
原来，
腹肌是能真实拥有的东西，而不是只存在于梦中。
扯远了，咳咳，其实我坚持健身的原因，只有一个，为了健康。不只是我，我还拉著我的家人一起健身。
要知道缺乏身体活动是造成全球范围死亡的第四位危险因素(占全球死亡比例6%)，仅次于高血压、抽烟以及高血糖。
每天累计30分钟的中强度活动(一次最少做满10分钟)就能有效预防心血管疾病、糖尿病与相关病症。
每周如果达到150分钟中强度或是75分钟高强度也可增进心肺功能、降低血压、改善血糖、血脂代谢、调节内分泌系统、提高骨密度、保持或增加瘦体重、减少体内脂肪堆积等。更能使心血管疾病、2型糖尿病、乳腺癌、结肠癌的发病风险降低20~30%。
你说看看，这么好的事情，能不坚持吗?
不但能让我从妖怪变成人，还能变成一个健康的人，简直不要太棒!!!
这边附上健康管理书籍上的表给大家参考，中强度大约落在11~14，以自己感觉为准即可。
也可以用心率来计算运动强度，
中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%；而每个人的最大心率一般用「220-年龄」这一公式来推算。
举个例子，如果你今年30岁，最大心率就是220-30=190，中强度运动心率则为190*60% ~ 190*70% = 114~133下/每分钟。
关于每个年龄段较适合的运动建议，日后会专门写一篇文章放到专栏里，有兴趣了解的知友们，可以关注我，以便收到最新资讯。
顺便也分享一下我每天的运动清单:
波比跳4分钟，
跳绳1000个，
单杠20~30下。
大约20~30分钟能搞定，用不了太长时间。
"每天短短几分钟，日后久久的健康，这么棒棒的事情，还不快快动起来!"
在健康管理师路上狂奔的 @宝岛小罗
关注我，不定期轻松科普关于健康、营养以及瘦身的相关知识。
部份图源网，侵删
坚持健身的原因？？？
因为健身好找女朋友啊
因为健身的人都很自律啊
因为健身的人更受欢迎啊
因为健身的人更有毅力啊
够不够？不够我还有
因为健身的人头脑更清醒，精力更充沛，更容易迎娶白富美，走上人生巅峰，强不强？
这些原因够不够你坚持健身一百年？？？
你不会真的信了吧？
不会吧？
不会吧？？？？
说实话，现在到处都是鼓吹健身的鸡汤文，健身成功论也大行其道，看著都心烦。
因为事实完全不是这样的，健身只是一项普通的运动，和打篮球打乒乓球没有本质区别，没有那些神乎其能的作用。
长期健身也没有坚持健身这一说，十天半个月的坚持算不上坚持。
记得我上学的时候，特别喜欢篮球，尤其是投篮得分的那一刻我特别开心，所以有时候下课十分钟都能拿著球去操场拍一拍，投一投，更别提体育课啥的活动时间了，打篮球是必须的。
那时候也没有感觉，打篮球三年有多难坚持的，甚至根本没有坚持这个想法，因为打篮球已经是我的一种享受了，又何来坚持呢。
健身也是一样，真正去健身的只有两类人，一类是享受健身的人，另一类是根本没有享受到一点乐趣，去健身房就像去受刑一样，这种人往往半个月不到就没人了。
要是真有那种天天去健身受罪，享受不到一丝乐趣还坚持去几年的，评论区指出来，我敬你是是条汉子，我给你道歉，是我吃盐吃少了。
享受健身也可以分为三种人
- 第一种，不喜欢健身锻炼这个过程，但是享受健身带来的收获的。
- 第二种，喜欢锻炼这个过程，但是对健身收获不太在意的。
- 第三种，就是即享受锻炼过程也享受健身结果的。
答主本人现在就是第三种了，即享受过程又享受结果，double快乐。
前两种人就不说啦，无非是享受的过程不同，唠唠我的亲身经历吧。
我现在享受健身的三个方面
- 努力就有收获
- 排解压力焦虑
- 健身可以减肥
努力就有收获
健身算是成年人的世界里，少有的，你努力就一定有收获的东西。
每个人去健身的初始动机都不一样，有的人想要练出肌肉装逼，有的人想要健康，还有极少数是被鸡汤文洗脑想要走上人生巅峰的铁憨憨。
我和大多数一样，去健身是一个很普通的原因，就是减肥（现在已经减了35斤了，想看减肥干货的可以关注我）。
那是疫情刚过，由于疫情期间跳绳减肥把膝盖跳伤了，索性去健身房锻炼了。
刚开始感觉很累，枯燥，有很多的器械我都不会用。一个人在健身房瞎转悠，还有点儿害羞。根本谈不上喜欢健身，也没有任何享受。
直到健身两周之后，我平板卧推推起来30公斤的杠铃，要知道，刚开始的时候，我连10公斤的都推著费劲啊。一时间心里有了满满的成就感，让我感觉健身还挺有趣的。
慢慢的，我又喜欢上了在到达极限的时候，又强迫自己推一个的突破自己极限的感觉。
经过不断的努力，我的平板卧推已经能推40公斤啦，收获满满。真是一份努力一份收获呀。
排解压力和焦虑
我特别喜欢有氧运动，练完出一身的通透汗，感觉身体都轻快了，工作上的压力都消失了一样。
如果有什么不顺心的事，我会去骑动感单车，跟著音乐摇一摇，喊一喊，所有的焦虑都烟消云散了。
减肥
减肥是我最重要的收获啦，眼看著自己的大肚子变成小肚子，又变成没肚子，现在的终极目标就是练出腹肌，想看看自己是不是八块腹肌。
最后想对那些没找到健身乐趣的人说说心里话。
一件事只有你真正投入进去了，你才能知道他的快乐。
就像我说一份努力一分收获是我健身的快乐
也有很多人说自己努力了，却没有收获，你也不看看你的努力是多少，你少吃半碗饭跑个半小时就算是努力了？
那些数年如一日餐餐上食物称，饮食严格要求自己，有氧无氧高强度训练的算啥啊，修仙吗？？？
你这是一分的努力奢求十分的收获，你当然看不到了。
还有看完文章却没有行动的人，你就算看一百年别人是怎么坚持健身的，你也不会瘦哪怕一斤，只有你自己去做了，才能有收获，就此时此刻，先从点个赞开始吧。
我希望我能看到你在路上，而不是依旧在路边给人鼓掌。
我的减肥打卡贴，有空儿去唠唠嗑哈。
松林成长日记：坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？?www.zhihu.com
为什么国外的人热衷于健身？
因为打从小就知道了他们国家的看病费用非常昂贵，如果不想要支付昂贵的医药费，那就要让自己拥有强壮的身躯，增强自己的免疫能力，提高自己的抵抗力，才能少花钱去医院，而健身就成了他们最终的选择。可以说的是，健身是这个世界上最廉价的「良药」了（相对于医药费来说）。
说到健身，不同的人健身的目的是不同的。
中老年人进行健身，大都是为了强身健体，抵抗衰老，
而年轻人选择健身，是为了保持一副好身材，提高身材曲线。
而现如今的人坚持健身，其中一个很大的原因是为了强身健体，提高自身的免疫力。
第一，坚持健身运动，能够提高自身的身体素质，而且还可以强身健体，只有坚持健身运动的人才能够感受到。
第二，坚持健身的人，个人的体能和体质都会比不健身的人要好得多，特别是心肺功能，如果你不想老了躺在病床上动弹不得，趁年轻就多健身训练吧，至少你年纪大的时候，你还可以身轻如燕，手脚利索。
第三，健身运动能够让我们减少肌肉力量的流失，增强自身的肌肉含量，以及肌肉力量，保护到我们的关节，减缓身体衰老的速度，只有长期坚持健身的人，与同龄人相比，自己要显得年轻气壮得多。
第四，健身运动可以让我们保持著冻龄的状态，可能现在年轻的你觉得这不科学，但是等到上了中年后，你会发现身边不健身的人已经在慢慢地衰老，而长期坚持健身的自己却越来越年轻气盛，越发朝气。
第五，长期坚持健身训练，可以有效地缓解身体的疲劳感，以及压力和情绪，而且还可以让我们管理好自己的身材，让自己不会中年发福，预防疾病的发生，减少了染上疾病的风险和概率。
第六，健身训练可以让我们拥有好看的身材，比如说马甲线，S曲线身材，翘臀，人鱼线腹肌，胸肌等等，这都是不少人一直在追求的身材，包括胖子，所以胖子能够坚持下来，不仅身材变得好看，而且还可以远离疾病。
健身有这么多的好处，你还会觉得健身增肌无用吗？或者老一辈的人觉得没用，但是作为新时代的年轻人，健康才是最重要的，而且由于现在社会越来越浮躁，长期健身的你能够让自己远离浮躁的社会，让你自己做到自己想做的，这也能够让你坚持健身。
因为欧洲就是好山好水好寂寞啊，
除了健身也不知道能干点什么打发时间了，
我这个人不喜欢打游戏（手残），
又接受不了老出去旅游（累），
天天逛街吧又没那个条件（没矿），
美剧看久了吧眼睛还累（怕瞎），
又没那个精气神儿天天跟同学轰趴，
就算是谈恋爱吧也不喜欢天天粘在一起，
所以我总得找点事儿来做呀，健身这个东西就很合适：
1 性价比高，24h健身房一个月才不到20欧，折合人民币不足160，买不了吃亏买不了上当
2 省钱，这个不是说性价比方面了，而是时间分配，你把时间花来健身了，出去花钱的时间就减少了，亲测有效！
3 运动时会分泌的多巴胺啊，不快乐时健身会变得快乐，快乐的时候健身会更快乐！
4 健身是少数的付出就有回报的东西，你多运动一点就多消耗一些卡路里，脂肪也会少一点，不存在例外。别说高考是人生中唯一一次公平的竞争了，要我说还是健身更公平更实在。
5 身材会变好啊，胖过也瘦过，感受到的善意明显不一样了。不说桃花吧，我身材变好后喜欢我的小姐姐都变多了，身边都是好看的小姐姐这生活它不香吗！
6 我妈：身高174cm的大长腿，50多的人了身材还是贼棒
我阿姨：身高169cm，开舞蹈工作室的，身材火辣
我不说青出于蓝而胜于蓝，我至少不能拖后腿不能输啊！！！
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