你堅持健身的原因是什麼？
2016年開始健身，一直堅持到現在。從跑個1公里都想哭，到現在跑步少於5公里就難受。
現在回想起來，健身的4年裏，不同時期，堅持運動的原因並不是完全一樣的，是有區別的。
第一階段是剛開始健身的一個月(2016.4-2016.5)。
當初開始健身的原因是為了減肥，不想讓自己活在150斤、滿身贅肉的陰影下，不想要自己不那麼醜，想減肥到130斤，半年也好，一年也罷，瘦個20斤就好。
那時候，是真的痛苦，每天全身都是痠疼難受的，運動的時候都覺得自己快暈倒了，是需要強大的意志力和看著每天下落的體重纔可以堅持的。
幸好，這個階段雖然痛苦，但結果喜人，一個月瘦了15斤。
第二個階段就是運動開始一個月後到減肥成功之時(2016.5-2016.10)。
因為第一個月瘦身效果很好，所以人見人誇瘦了好看了。而我這人呢，一受表揚就會特別開心、有成就感和自信，進而特別有動力覺得自己可以做的更好。
自己內心不自覺的會把「運動」、「身材好」：「成就感」、「自信」這幾個詞掛鉤。
所以這個階段呢，就不需要靠強大的意志力來堅持了，而是靠一點點意志力加「成就感」。
這一階段運動不僅僅是為了減肥了，還為了成就感和自信。
而也就是因為減肥過程中可以有持續不斷的成就感(體重下落、身材肉眼可憐的變好和別人的誇讚)，所以自己動力十足，這個階段瘦到了100斤。比自己原定的減肥計劃還多瘦了30多斤。
第三個階段是減肥成功之後到自己克服進食障礙之時(2016.10-2017.2)。
按理說減肥成功後應該是開心的，畢竟人人都會覺得減肥速度快、效果好很棒，但我自己卻因為體重持續不變，身材變化也越來越小而開始迷茫、不安。
迷茫，是因為不知道別人說的對運動瘦下來的貴反彈是真是假。
不安，是因為害怕自己會如別人所說瘦的快，反彈也快。
這時候運動不再是因為可以給自己帶來自信是，不再是享受了，而是因為懼怕。
怕自己停下運動就會反彈，身材就會臃腫。
怕自己晚上多喫的那口米飯或者小塊蛋糕會讓自己反彈幾斤，所以我需要拚命運動消耗掉。
我真的真的不想胖回去了……
那段時候，真的痛苦，身心巨痛。
萬幸，這段時間雖然難熬，但還是熬過來了。
自己通過心理諮詢搭配自己調節想通了：
去他孃的「別人說」；一羣自己都沒什麼成功減肥經驗的人有什麼資格說瘦的快肯定反彈快；我已經瘦下來了，之後只要維持熱量均衡就不會胖啊！
越不敢喫反而越想喫越容易喫到停不下來，其實這纔是反彈的原因啊！
想通之後，運動時候也就沒那麼多負擔了，不會逼迫自己動越多越好了，就又逐漸回到了第二階段的心態。
第四階段就基本上是2017年到現在了。
這個時候運動的原因就很多元了：
1.想靠運動維持身材。
現在的自己不像剛減肥下來的時候那麼理想化了，不會想著必須要馬甲、翹臀，不會想著自己可以身材好過維密模特，只想著維持中上等的身材就好。
但這個其實也不是十分的輕鬆。
生活中有些太多的壓力，比如想短期考過雅思，比如工作壓力，這些壓力都會讓自己想喫點好喫的來犒勞自己。生活已經很苦了，飲食方面不想更苦了。
所以這時候運動就是為了讓自己可以多點犒勞自己的機會。
2.想在自己需要低體脂的時候(比如訂婚、結婚、懷孕後)可以迅速瘦下來。
想要養成一個好習慣不容易，像我的運動習慣就經歷了以上幾個不容易的階段。而暫停掉一個好習慣，進入舒適區，想再恢復，更不容易。
停止運動幾個月，再恢復訓練會特別痛苦(有段時間考試停過，親測真的難恢復狀態)。
不想自己好不容易養成的運動習慣被丟掉，所以也就一直在維持訓練。雖然做不到巔峯時期的每天訓練2小時，但一週三次，每次半小時左右還是沒問題的。
再加上，之後肯定會因為訂婚、結婚和懷孕的原因而再次要求低體脂。一直維持運動習慣的話，到時候不需要同時恢復運動加控制飲食，只需要控制飲食就好了，相對會輕鬆一些。
3.解壓。
不跑步的時候需要為了生存、生活而思考很多事，時不時會覺得焦慮、頭疼、失眠。而唯有跑步、運動的時候，可以做到專註看路，什麼都不想，什麼都不焦慮。
另外，沒有減肥上的壓力，運動是很容易讓人有成就感的。
當自己放棄了舒服的葛優攤，跑完了5km,10km後，自己會特別自豪於自己的堅持。如果再拍個照發朋友圈，收穫一堆朋友的稱讚，那成就感更是沒誰了。
而運動之外的其他事，比如工作，比如學習，卻並不那麼容易有成就感。可能辛苦奔忙了一天還被老闆罵、成功被駁回，可能自己每天背單詞，四六級、雅思還是過不去。
4.未完待更新。
以上就是各個階段的保持運動的具體原因了。
不過，雖然略有不同，但其實共通點都是想讓自己更好，身材更好或維持，更自信或者維持自信。
或許現實，也不知道之後會有什麼變化，但幸好，至今為止還是很享受的。
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讓我重生為人，從妖怪變回人類，我堅持健身的原因!
這短短几句話，濃縮了我這些年來的人生經歷。
想必題主可能是健身的很久累了，
或是想找個好原因支持自己開始健身，
也可能單純就是想看帥哥美女照，養養眼。
不管是哪個原因，今天我的回答保證讓你一次滿足三個願望!!!
讓我和大家分享分享，我是怎麼從一個普通人，墮落變成妖怪，再靠自己驚人的意志力，蛻變重生回人。
深呼吸一下，跟著我一起進入到我前往國外念書的回憶 ...
還記得那是個寒冷的冬天，我踏上了陌生的國度，美利堅合眾國，俗稱美國，我奶口中的阿美力卡。
在凌晨12:30舊金山的機場外，天空緩緩飄落的雪，像棉花一般，伸手去接，卻瞬間消失在掌心。一切是這麼地如夢似幻，一點真實感也沒有。
這陌生的國度，讓我遇見了人生第一場雪，真美。
"我要從今天開始，成為一個對世界有用的人!!!"
那時的我，在內心裡悄悄地立下了這個flag。
然而...
究竟是道德的淪喪，還是人性的扭曲，我在這夢幻的國度，噢不，是肥胖的國度，變成了一個妖怪。
一個沒有脖子的妖怪。
曾經的我，擁有跟長頸鹿一樣桀驁不馴的脖子，在我考試的時候幫了不少忙。
(小朋友不要學，這是不好的行為)
但在這充滿胖子、高熱量以及去麥噹噹點餐可樂可以喝到飽的國度裏，我的脖子消失了... 取而代之的是一個一望無際的下巴。
當時的我，並沒有感到任何不妥。畢竟周遭都是懷孕男士，相比之下，我這連三個月都不到的肚子根本就是名模身材。
直到完成學業歸國的那天...
在晚上8:45的桃園機場中，熙熙攘攘的人羣就像是襯託我與雙親感人會面的背景。
在人羣中，我看見了心心念唸的父母，朝著他們努力地揮動我的掰掰袖。WTF，我爸媽卻沒認出我?
在那一刻，
我開始嚴重懷疑我的身世，噢不對，是我的身材，好像是有那麼一點胖?
(腫到爸媽都認不出來...這一點好像有點大)
於是乎，我開始了修鍊成人計劃!!!
先從控制飲食開始，少喫油，精緻甜點，加上一些簡單的運動。
慢慢地，我的脖子長出來了。
接著開始搭配一些強度稍強的運動，如跳繩，慢跑等。
我的下巴也很識好歹地收起以往囂張的態度。
最後則是進行一些強度較強的運動，如波比跳，加速版跳繩等。
懷胎20個月的小肚肚，也終於捨得向我的腰說掰掰。
現在的我，已然修鍊成人，從沒脖子怪，徹底變身成為一個有腹肌的男子。
還清楚記得當初看到鏡子裏，第一次有的腹肌，我不爭氣的流下了男兒淚。
原來，
腹肌是能真實擁有的東西，而不是隻存在於夢中。
扯遠了，咳咳，其實我堅持健身的原因，只有一個，為了健康。不只是我，我還拉著我的家人一起健身。
要知道缺乏身體活動是造成全球範圍死亡的第四位危險因素(佔全球死亡比例6%)，僅次於高血壓、抽煙以及高血糖。
每天累計30分鐘的中強度活動(一次最少做滿10分鐘)就能有效預防心血管疾病、糖尿病與相關病症。
每週如果達到150分鐘中強度或是75分鐘高強度也可增進心肺功能、降低血壓、改善血糖、血脂代謝、調節內分泌系統、提高骨密度、保持或增加瘦體重、減少體內脂肪堆積等。更能使心血管疾病、2型糖尿病、乳腺癌、結腸癌的發病風險降低20~30%。
你說看看，這麼好的事情，能不堅持嗎?
不但能讓我從妖怪變成人，還能變成一個健康的人，簡直不要太棒!!!
這邊附上健康管理書籍上的表給大家參考，中強度大約落在11~14，以自己感覺為準即可。
也可以用心率來計算運動強度，
中等強度有氧運動的心率=最大心率×60%-70%；而每個人的最大心率一般用「220-年齡」這一公式來推算。
舉個例子，如果你今年30歲，最大心率就是220-30=190，中強度運動心率則為190*60% ~ 190*70% = 114~133下/每分鐘。
關於每個年齡段較適合的運動建議，日後會專門寫一篇文章放到專欄裏，有興趣瞭解的知友們，可以關注我，以便收到最新資訊。
順便也分享一下我每天的運動清單:
波比跳4分鐘，
跳繩1000個，
單槓20~30下。
大約20~30分鐘能搞定，用不了太長時間。
"每天短短几分鐘，日後久久的健康，這麼棒棒的事情，還不快快動起來!"
在健康管理師路上狂奔的 @寶島小羅
關注我，不定期輕鬆科普關於健康、營養以及瘦身的相關知識。
部份圖源網，侵刪
堅持健身的原因？？？
因為健身好找女朋友啊
因為健身的人都很自律啊
因為健身的人更受歡迎啊
因為健身的人更有毅力啊
夠不夠？不夠我還有
因為健身的人頭腦更清醒，精力更充沛，更容易迎娶白富美，走上人生巔峯，強不強？
這些原因夠不夠你堅持健身一百年？？？
你不會真的信了吧？
不會吧？
不會吧？？？？
說實話，現在到處都是鼓吹健身的雞湯文，健身成功論也大行其道，看著都心煩。
因為事實完全不是這樣的，健身只是一項普通的運動，和打籃球打乒乓球沒有本質區別，沒有那些神乎其能的作用。
長期健身也沒有堅持健身這一說，十天半個月的堅持算不上堅持。
記得我上學的時候，特別喜歡籃球，尤其是投籃得分的那一刻我特別開心，所以有時候下課十分鐘都能拿著球去操場拍一拍，投一投，更別提體育課啥的活動時間了，打籃球是必須的。
那時候也沒有感覺，打籃球三年有多難堅持的，甚至根本沒有堅持這個想法，因為打籃球已經是我的一種享受了，又何來堅持呢。
健身也是一樣，真正去健身的只有兩類人，一類是享受健身的人，另一類是根本沒有享受到一點樂趣，去健身房就像去受刑一樣，這種人往往半個月不到就沒人了。
要是真有那種天天去健身受罪，享受不到一絲樂趣還堅持去幾年的，評論區指出來，我敬你是是條漢子，我給你道歉，是我喫鹽喫少了。
享受健身也可以分為三種人
- 第一種，不喜歡健身鍛煉這個過程，但是享受健身帶來的收穫的。
- 第二種，喜歡鍛煉這個過程，但是對健身收穫不太在意的。
- 第三種，就是即享受鍛煉過程也享受健身結果的。
答主本人現在就是第三種了，即享受過程又享受結果，double快樂。
前兩種人就不說啦，無非是享受的過程不同，嘮嘮我的親身經歷吧。
我現在享受健身的三個方面
- 努力就有收穫
- 排解壓力焦慮
- 健身可以減肥
努力就有收穫
健身算是成年人的世界裡，少有的，你努力就一定有收穫的東西。
每個人去健身的初始動機都不一樣，有的人想要練出肌肉裝逼，有的人想要健康，還有極少數是被雞湯文洗腦想要走上人生巔峯的鐵憨憨。
我和大多數一樣，去健身是一個很普通的原因，就是減肥（現在已經減了35斤了，想看減肥乾貨的可以關注我）。
那是疫情剛過，由於疫情期間跳繩減肥把膝蓋跳傷了，索性去健身房鍛煉了。
剛開始感覺很累，枯燥，有很多的器械我都不會用。一個人在健身房瞎轉悠，還有點兒害羞。根本談不上喜歡健身，也沒有任何享受。
直到健身兩周之後，我平板臥推推起來30公斤的槓鈴，要知道，剛開始的時候，我連10公斤的都推著費勁啊。一時間心裡有了滿滿的成就感，讓我感覺健身還挺有趣的。
慢慢的，我又喜歡上了在到達極限的時候，又強迫自己推一個的突破自己極限的感覺。
經過不斷的努力，我的平板臥推已經能推40公斤啦，收穫滿滿。真是一份努力一份收穫呀。
排解壓力和焦慮
我特別喜歡有氧運動，練完出一身的通透汗，感覺身體都輕快了，工作上的壓力都消失了一樣。
如果有什麼不順心的事，我會去騎動感單車，跟著音樂搖一搖，喊一喊，所有的焦慮都煙消雲散了。
減肥
減肥是我最重要的收穫啦，眼看著自己的大肚子變成小肚子，又變成沒肚子，現在的終極目標就是練出腹肌，想看看自己是不是八塊腹肌。
最後想對那些沒找到健身樂趣的人說說心裡話。
一件事只有你真正投入進去了，你才能知道他的快樂。
就像我說一份努力一分收穫是我健身的快樂
也有很多人說自己努力了，卻沒有收穫，你也不看看你的努力是多少，你少喫半碗飯跑個半小時就算是努力了？
那些數年如一日餐餐上食物稱，飲食嚴格要求自己，有氧無氧高強度訓練的算啥啊，修仙嗎？？？
你這是一分的努力奢求十分的收穫，你當然看不到了。
還有看完文章卻沒有行動的人，你就算看一百年別人是怎麼堅持健身的，你也不會瘦哪怕一斤，只有你自己去做了，纔能有收穫，就此時此刻，先從點個贊開始吧。
我希望我能看到你在路上，而不是依舊在路邊給人鼓掌。
我的減肥打卡貼，有空兒去嘮嘮嗑哈。
松林成長日記：堅持每天跳繩一千下，一個月之後會怎麼樣？?www.zhihu.com
為什麼國外的人熱衷於健身？
因為打從小就知道了他們國家的看病費用非常昂貴，如果不想要支付昂貴的醫藥費，那就要讓自己擁有強壯的身軀，增強自己的免疫能力，提高自己的抵抗力，才能少花錢去醫院，而健身就成了他們最終的選擇。可以說的是，健身是這個世界上最廉價的「良藥」了（相對於醫藥費來說）。
說到健身，不同的人健身的目的是不同的。
中老年人進行健身，大都是為了強身健體，抵抗衰老，
而年輕人選擇健身，是為了保持一副好身材，提高身材曲線。
而現如今的人堅持健身，其中一個很大的原因是為了強身健體，提高自身的免疫力。
第一，堅持健身運動，能夠提高自身的身體素質，而且還可以強身健體，只有堅持健身運動的人才能夠感受到。
第二，堅持健身的人，個人的體能和體質都會比不健身的人要好得多，特別是心肺功能，如果你不想老了躺在病牀上動彈不得，趁年輕就多健身訓練吧，至少你年紀大的時候，你還可以身輕如燕，手腳利索。
第三，健身運動能夠讓我們減少肌肉力量的流失，增強自身的肌肉含量，以及肌肉力量，保護到我們的關節，減緩身體衰老的速度，只有長期堅持健身的人，與同齡人相比，自己要顯得年輕氣壯得多。
第四，健身運動可以讓我們保持著凍齡的狀態，可能現在年輕的你覺得這不科學，但是等到上了中年後，你會發現身邊不健身的人已經在慢慢地衰老，而長期堅持健身的自己卻越來越年輕氣盛，越發朝氣。
第五，長期堅持健身訓練，可以有效地緩解身體的疲勞感，以及壓力和情緒，而且還可以讓我們管理好自己的身材，讓自己不會中年發福，預防疾病的發生，減少了染上疾病的風險和概率。
第六，健身訓練可以讓我們擁有好看的身材，比如說馬甲線，S曲線身材，翹臀，人魚線腹肌，胸肌等等，這都是不少人一直在追求的身材，包括胖子，所以胖子能夠堅持下來，不僅身材變得好看，而且還可以遠離疾病。
健身有這麼多的好處，你還會覺得健身增肌無用嗎？或者老一輩的人覺得沒用，但是作為新時代的年輕人，健康纔是最重要的，而且由於現在社會越來越浮躁，長期健身的你能夠讓自己遠離浮躁的社會，讓你自己做到自己想做的，這也能夠讓你堅持健身。
因為歐洲就是好山好水好寂寞啊，
除了健身也不知道能幹點什麼打發時間了，
我這個人不喜歡打遊戲（手殘），
又接受不了老出去旅遊（累），
天天逛街吧又沒那個條件（沒礦），
美劇看久了吧眼睛還累（怕瞎），
又沒那個精氣神兒天天跟同學轟趴，
就算是談戀愛吧也不喜歡天天粘在一起，
所以我總得找點事兒來做呀，健身這個東西就很合適：
1 性價比高，24h健身房一個月纔不到20歐，摺合人民幣不足160，買不了喫虧買不了上當
2 省錢，這個不是說性價比方面了，而是時間分配，你把時間花來健身了，出去花錢的時間就減少了，親測有效！
3 運動時會分泌的多巴胺啊，不快樂時健身會變得快樂，快樂的時候健身會更快樂！
4 健身是少數的付出就有回報的東西，你多運動一點就多消耗一些卡路里，脂肪也會少一點，不存在例外。別說高考是人生中唯一一次公平的競爭了，要我說還是健身更公平更實在。
5 身材會變好啊，胖過也瘦過，感受到的善意明顯不一樣了。不說桃花吧，我身材變好後喜歡我的小姐姐都變多了，身邊都是好看的小姐姐這生活它不香嗎！
6 我媽：身高174cm的大長腿，50多的人了身材還是賊棒
我阿姨：身高169cm，開舞蹈工作室的，身材火辣
我不說青出於藍而勝於藍，我至少不能拖後腿不能輸啊！！！
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