我想要用生酮减肥法减肥，请大家帮我看一下食谱有没有问题？
食谱：
早上三个水煮柴鸡蛋，配少量乌江榨菜或乌江海带咸菜
中午，红烧鱼加一盘水煮青菜，青菜蘸醋
晚上不吃或者一个水煮蛋
喝茶水，水果用大的西红柿，黄瓜和胡萝卜代替
请问这个食谱有没有问题？
榨菜和咸菜里面都是有白砂糖的，强烈建议你做做功课，深度了解生酮，别这么乱玩，而且生酮具有一定危险性，没有经过体检，没有充分营养学知识的普通人最好不要尝试，别到最后肥肉没减掉，身体出问题，得不偿失，知乎上面有一个叫师姐的人就是这张图里的，她的主页你仔细看看再说吧，希望对你有用
首先要明确一点，生酮饮食不是通过少吃甚至是节食的方式，强硬使身体产生酮体的，生酮饮食一般的要求是高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质摄入的饮食方式，由于每个人的饮食习惯，饮食爱好不同，所以食谱可以是千变万化的，生酮饮食只是一种饮食方式，而不是一份具体的饮食方案，建议在进行生酮饮食之前，先计划以及计算好现阶段自身需要的能量摄入，以及生酮期间，需要的三大营养物质摄入量，然后转化到实际的食物量上，平时也能通过食物交换，保证三大营养物质摄入比例的情况下，制定出不同的食谱，这样就不会过於单调，而且容易坚持了。
跟生酮不沾边呀 这个食谱需要你强大的毅力 坚持不住 会反弹很厉害
你这个生酮有点困难！
首先生酮是70%的油脂，25%的蛋白质、5%碳水！
你早餐油脂含量太低了！比较难进入生酮状态！建议鸡蛋可以用猪油、椰子油来煎，可以放一点芝士进去。榨菜就别吃了吧；里面糖分很高。很推荐五花肉啊！生酮效果好！
中午你可以正常吃肉类、青菜也要适量多吃！
晚餐还是要吃！可以用猪油炒青菜！或者用猪油做蔬菜汤饱腹又营养。
总体你的菜单油脂摄入不够很难生酮！千万别让自己营养不良，就得不偿失了！
生酮减肥可以吃的很满足很饱腹！但是长期不吃碳水后期会当你极度的渴望各种碳水化合物的食物！容易暴食！所以要控制好度！
生酮饮食，你起码要吃油吧，你这是节食不是生酮饮食。
这有科普
万卷书：科学减肥?zhuanlan.zhihu.com
生酮饮食强调的是高脂肪摄入，中等蛋白质和低碳水。脂肪要占到全部卡路里摄入的70%。你这份菜单基本没有脂肪。
希望对你有帮助
你这明明叫低碳水好吧，生酮饮食说白了就是用高油脂来增加饱腹感，生酮虽好，也会有一些限制，一般人还是规律三餐调整饮食结构，三餐比例三比二比一来吃，再配合适量运动，早睡早起的比较好
你怕是对生酮饮食有误解
没有问题，多喝水，茶水咖啡辅助。因为咖啡因有可能抑制生酮。但是茶水也有抑制糖吸收的作用。这都是因人而异 但一定多喝水 增加代谢。你的食谱更像是低碳饮食，低碳水和生酮的区别在于脂肪摄入比例，但两种方法都有利于减重。
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