如何补充维生素b最合理、最健康?
维生素b补充的方法，主要就是口服一些维生素b片，比方说复合维生素b等，进行调理，同时也要做好饮食方面的调理，要多吃一些富含维生素b的食物。可以适当的多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等等，含有丰富的维生素b1。平时饮食可以适当多吃一些肉类、牛奶、蛋黄、坚果，含有丰富的维生素b6，鸡肝、香菇、鸡蛋、乳酪、鳗鱼，牛肝，含有丰富的维生素b2，平时饮食尽量多样化，这样才会避免b族维生素缺乏。
维生素B对于人体的作用很大，其中不同的元素作用也不同，比如B1可以改善人的精神状态，缓解人的紧张与疲劳，B2改善消化系统，促进某些炎症的愈合，B9促进血红细胞的产生，降低贫血风险。
而关于如何补充我的建议是尽量从食物中去补充，例如可以补充一些豆类、绿色蔬菜、牛奶、瘦肉等食物。
如果平时不太方便的也可以去药店里配一瓶维生素B
粗粮里面有维生素B
消化好的多吃瘦肉等，一般也不会有这种问题。
不太好的，吃复合维生素B，药店里的5元一瓶那种
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涨价了
食疗
多吃瓜果蔬菜
首先要吃安全正规厂家生产的，现代的人压力大，空气污染环境不好！消化食物都需要B族，所以每天补充B30-60片最合理！
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