像我这样怎么克服厌学?
初四了，离中考就半年多点了，平常成绩也不错，全校二三十名，勉勉强强能上重点。但期中考试以来一直打不起精神来，一到周末就想玩手机，完全没法控制，作业也开始有完不成的情况，有时候甚至连抄别人的作业都懒得抄。生活节奏完全被打乱了，害怕成绩下滑，考不上重点。但又停不下来，心里很乱，想要点建议。（手机一年前就有了，不是最近刚买，平时除周末也碰不到）
看到你的发的贴子，发自内心的佩服你，因为类似你的这种情形的很多，但你是为数不多的主动暴露自己当下的状况，积极求助的，真的为你高兴。
大凡面临选拔性考试，只有两类同学不会有太多压力，一类是成绩一直拔尖儿，稳操胜券者；一类是学习成绩不佳，觉得怎么样都考不上的同学。有较大压力者往往是学习成绩中上等又特别积极向上，希望考上一所好学校的学生。
你当下的情形属于考前焦虑引起的。适当的焦虑可以给人压力和动力，过度的焦虑则会让人陷入担忧、效率低下、逃避、再焦虑的恶性循环。
根据你描述的成绩状况，我想只要按照学校安排的复习应考节奏，保持好的临场状态，是完全可以考入自己理想学校的。
那么如何快速解决当下的困境呢？给你推荐一个办法：
1、列计划，找监督。把自己一天的学习计划、体育锻炼计划列出来，找一两个自己的好朋友或同学，如果老师愿意也可以，把自己的困惑和计划告诉他们，每天请他们监督自己的完成情况。比如完不成罚自己跳绳5分钟、1000米跑等，即便是真的没完成，也可以通过这种体育锻炼的惩罚让自己锻炼身体。
2、关于手机的诱惑，我个人的看法不是因为有了手机影响了你的学习，恰是学习考试方面的压力让你希望有个暂时放松的方式。所以，我觉得最好的方式是列出自己周末学习、休息、娱乐的时段和娱乐的方式，比如玩游戏1个小时（如果有的游戏1个小时结束不了，可以延长，但最长不超过一个半小时等）。这方面可以邀请自己的父母、兄弟姐妹监督自己，如果暂时不能自控，到点把手机交给家人或者邀请他们提醒你收回都可以。当然，如果是在把控不住，开可以增加处罚力度，比如一次违规的话，下次玩的时间扣减等。
3、学习一些放松自己的方式，比如深呼吸等，这一类身心放松的技术网上很多，可以根据你自己的习惯搜一搜。在自己心情不好的时候，可以很快调整自己的情绪。
总之，我相信你自己可以很快走出当前的困境。祝你好！
我中考时也这样，一到周末就整天玩，没关系正常现象，人嘛就这样，放松。
我个人建议你周末有空别去玩手机，去约朋友或者自己一个人去逛街，去游乐园、到好看的地方散步，来减少自己对手机的依赖性，即使是看小说什么，尽量看纸质版。这样减少对手机的依赖性，慢慢你就会放平心态去学习。
还有别太担心成绩下滑，你有进步，别人肯定也会进步。如果父母给你的压力过大，你去跟他们沟通，别给自己太大压力，当然也别没有压力。
最后建议一下：好好学习，每一科都学扎实，中考完以后也别放松，去预习高中知识。
英语背单词最好把四级单词背一遍
数学等理科书把所有必修1预习看一遍，如果多，看前两单元
语文多读点书，买一本古文观止看看
政治、地理、历史就不用了，学起来还算轻松。
初中学不好，高中来补，这就很痛苦了。
如果你的生活中没有其他问题，比如家庭关系或者学校的人际关系等等问题的话（如果有那可能是有情绪，那就要先解决情绪后解决问题），单纯只是不想学了，那就是学习动力不足。
还有半年多，你的基础也还行，我给你些建议，我相信你一定会考上理想中的学校的。
首先，我需要你给自己树立一个大目标，比如中考要考多少分？或者要考上哪所学校？或者要进多少多少的排名。
有了大目标，我们先划分小目标，一步一步的来，为每一个小目标努力，有了成就感，就会有动力了。
你可以设立一个学期的目标，一个月的目标，甚至是一个星期的目标。每一个小的进步，你都值得开心！因为这些都能成就你未来成为更优秀的人！
然后，来学会管理你的时间，最好的方法就是用清单法，罗列你每天需要做的事情，然后每完成一项就画个勾，然后不知不觉就完成了很多事情了。
如果你觉得你容易分心，比如不自觉玩手机，导致完不成事情。那我告诉你一个方法——番茄钟法。
买一个番茄钟（手机上也有app，不过那个时候最好不要用手机了），选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟（当然你也可以慢慢来，循序渐进的，最开始是15分钟、后面慢慢加），专注学习，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。还可以设置几个番茄钟就休息一会。
上面这些都不是绝对的，有时候你的目标或者计划可以灵活一点，但是千万不要拖拉太严重了，不然就完不成任务咯。
在目标方面，你可以允许自己某一次达不到目标，但是如果差距太大的话，要多多反思（仔细看看试卷，那些部分需要加强）。
总之要努力但不要执著于成绩和名次，因为没有一个人永远是第一名的。
如果你觉得你开始时候行动力不行的话，我再教你一个NPL里常用，催眠中我们也会用在厌学的孩子身上的一个小技术——三步借力法！
如果你觉得你现在自信心不足，不想好好学习，那么你可以像你喜欢的偶像借力，让他们给你强大的能量，那你继续有力量创造出更加美好的未来！
这个借力需要在安静的环境里完成，还需要笔和3张纸。
1、首先，仔细的去思考你想借力的三个人，可以是任何有能力的人，榜样也行，甚至是电视剧、动画片里的人都行。把他们的名字写在三张纸上，这三个人，每一个都要比前面一个更加有力量，按照力量大小依次放在地上，形成一个直线。
2、找出一个平时很少做，但是觉得很有力量的一个动作，我们称为「经验擎」。 以后每次需要添增或启用这份力量，都做这个动作。
3、然后，深呼吸几次，站在这三张纸的面前， 闭上眼睛想像你写的第一个人，必须有景象(例如他站立的姿势、面部表情等)和声音(想像那个人在你面前说了鼓励的话)。待完全想像出景象和声音清晰明确后，你会感觉到力量的感觉，多次大力吸气的方式把这份力量加强、及储留在身体之内。在感觉最强时，做你之前想好的经验擎。
4、第一个人完了之后，继续第二个人 做法与第一个人一样，亦是待平静下来后，踏出纸张，马上进行第三个人。
好了，相信我，做完这些你就有力量去学习了！而且会考上一个好学校的！加油！
如果是富二代，官二代，或者不需要靠自己能力读书的，父母能把你后面的人生安排地妥妥当当的，不需要往下看....
跟你厌学一样，我读书的时候厌学，工作的时候讨厌工作。
我念初中的时候，邻居家比我高一年级的姐姐，初中毕业后就没再念了，找了个男朋友，两个人住在我邻居姐姐家，都不工作，就靠邻居父母养著。
我爸对我说，你要是考不上XX高中，我养你到18岁，尽到法定的义务，你就从家里搬出去，我是不会再接著养你的。
初三那一年，我能怎么办？我要是考不上XX高中，以后还不如那个邻居姐姐，最起码她父母还肯养著她？
我虽然也不想学习，但也只能拚命看书，做题，争取考上XX高中，幸运的是，我考上了！
人，都是被逼出来的，逼到无路可退。
你没有考上重点高中，以后会怎么样？你可以设想一下，最坏的情况是什么——住著没有卫生间的地下室，每天吃著连个鸡蛋都舍不得加的1块钱的速食面，穿著买了二十年都舍不得扔的廉价衣服，过著与城管斗其乐无穷的日子？
找个你最不能接受的，去体验一天，感受一下，生活的不易。
想像一下，要是考不上重点高中，以后就是这样的一辈子，把自己逼到绝路，看看是否能克服初四的厌学！
每年厌学现象最容易出现的时间：一个在期中期末考试期间，另一个是每学期刚刚开始的时候。因为这些时期，普遍学习压力会很大，面临来自学校和家长的焦虑情绪最强的时期。
中学生的情绪承载能力就像一艘小船，从懂事和上学开始一直接收来自老师和家长的焦虑，以及同学竞争带来的压力感，就像一颗颗装进这艘小船的石头。如果最开始水面没什么风浪，那么这艘装满情绪石头的小船虽然摇摇晃晃，可能还不至于帆船。但如果突然来了一个风浪，原本就岌岌可危的船身可能就会顷刻崩塌。
一、如何从自身方面快速解决困境呢？
1、放弃追求完美
追求完美，会将考试的「失败」和自我价值等同起来，考试没有达到理想的成绩并不代表人生的失败，考试结果也并不能说明什么。更应该将关注点放在学习的过程中，比较自己有哪些进步、提升了哪些能力，学习的过程本身就是一种结果，本身就充满了意义。
2、积极的自我暗示
无论是考试，还是平时，当你失去信心时，当你没有力量时，当你受挫沮丧时正能量积极的暗示语可以帮助你重拾信心，镇定考场，挥斥方遒。
3、运动放松
运动能够消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松从而心情愉悦。慢跑、快走、骑自行车等有氧运动可以有效缓解考前的紧张情绪，而且考试前适当的运动能让身体得到调整，更有助于夜间睡眠。不过，运动应适量，不要给身体带来额外的负担。
4、保持正常的睡眠
充足的睡眠是充沛精力的基础。调整生物钟，在晚上保证充足的睡眠，让白天时的大脑更有效率。切记不可夜间进行打游戏等不利于睡眠的行为，大脑过度疲劳不但会让白天时的记忆力和专注力的下降，还容易引发神经衰弱等等健康方面的问题。
5、转移注意力
把自己的思维和看法，从焦虑中摆脱出来。去关注自己感兴趣的事物，你的焦虑和忧虑就会被消除，因为你真正地参与了当前的时刻。所以，找一些让你的生活有意义的活动。比如看一本书，出去爬山等等。
其实这些厌学情况，大多数因为情绪没能释放，面对一些压力时候，感到迷茫和空洞。
二、父母助力引导
父母要是能充当一个「情绪缓冲垫」角色，起到承载和安抚情绪，孩子厌学问题会解决的更快。如果你是孩子父母，看到了这篇帖子，我有以下建议：
靠近和理解孩子在先，讲道理在后。
比如，当孩子跟父母说他们在学校和同学发生不愉快时，许多父母的第一反应可能是急于要去平息孩子的情绪。
他们可能会说：「这没什么大不了的，就让他们去说吧，你专心把学习搞好就行。」或是讲一些道理，促进孩子自我反思和成长：「你有没有想过为什么别人没有遇到这样的问题，而你就遇到了呢？」
这些在家长看来的「安慰」或者道理，在大部分孩子眼中其实没什么用的，甚至会觉得你这样的回答太冷漠，是站著说话不腰疼。当一个人经历了挫折或者痛苦时，最需要的是旁人耐心的陪伴、倾听和理解，而不是大道理。孩子觉得你是站在我这边的，孩子的心向著父母的，建议才会被接受。
如果要讲道理，也请在听孩子把话说完后再讲。你可能会发现当你习惯这样去回应孩子以后，你的建议孩子反而更容易接受了。这里需要强调的一点，所谓「倾听」，是需要父母在听孩子倾诉时保持足够的专注，和对方保持眼神接触，并且在谈话过程中要给予对方及时的回应。
码字不易，费时费力，用心编写。如果以上回答对您有帮助，还请花1秒钟点个赞。
我是 @爱闹腾的大只佬
扎根教育领域9年有余，专注学习方法、家庭教育、亲子关系领域。
推荐阅读：
