试著与外界沟通。可以加入妈妈群。或者找到自己的知己倾诉一下。或者跟老公多交流。

刚开始内分泌还处于不正常状态，此时有负面情绪是正常的，就跟来大姨妈的时候脾气特别暴躁是一样的，这段时间过了，大概宝宝两个半月以后就好多了，这时候不要有极端想法，不开心就干点儿让自己开心的事情，比方说以前一直不舍得买的东西可以来一个（量力而行），买点自己喜欢吃的东西嗨一下（哺乳期虽然不建议吃高油高热但吃一次是没什么的，等供需平衡了完全不需要忌口），总之就是要让自己开心起来，不要陷入负面情绪中。

如果不开心一定要跟家人说，让家人陪你度过这个艰难的时刻，如果家人不能理解你帮助你，就多带著宝宝出门逛街，宝宝只要满月了出去逛逛是可以的，给自己买买东西，哄自己开心（月子里一样可以洗澡化妆逛街）。

喂夜奶前期真的是个很烦人的事情，突然睡眠质量恶劣谁都受不了的，慢慢的宝宝作息正常了就好了。这段时间确实很黑暗，对于你整个人生来说，这是非常短暂的一瞬间，但对宝宝来说，在妈妈怀里吃奶睡觉抱抱是人生中永远不可替代的美好时光，这种幸福感满足感也许会伴随宝宝一生。

能喂母乳就尽量喂，只有没有条件母乳的人我们才说吃奶粉也一样的，但真的一样吗？并不啊，奶粉能半夜睡的迷迷糊糊的撩开衣服就能喂吗？宝宝和妈妈同时在睡梦中完成吃奶喂奶，吃奶粉不会有这么方便的，再说母乳里的营养确实比奶粉好的多，有这种又省钱又方便的事情，干嘛因为前期还没磨合好就要放弃呢？

加油！

我也经历过哺乳期的孤独，这份孤独来自很多的地方。

第一：哺乳期的禁忌。

哺乳期，为了孩子好，宝妈很多食物不能吃，辣椒不能吃，辣条不能吃，麻辣烫不能吃，酒不能喝，火锅不能吃，好像为了奶孩子，妈妈要放弃这个世界上一切的美食，只能清淡饮食，因为你有了孩子，你是妈妈，你要奶孩子，你要做个好好妈妈，就要为孩子放弃这些。

很多时候，我也是单独的一个人呀，我也有自己的喜好呀，为什么有了孩子之后，为了孩子，我就需要牺牲一切呢。

我生完孩子一年了，我在这一年里由一个无辣不欢的女子，变成了一个只吃清淡食物的女子。每日必须多吃饭，多喝汤，早说早起，就为了保证母乳的品质，而这些，其实我都不爱，我多么想回到以前，可以肆无忌惮的想吃就吃，想想都觉得委屈，而且是没处说理的委屈，这个时候真的很孤独。

第二：孩子的依恋。

哺乳期间，孩子对妈妈的依恋很深，妈妈只要出现，孩子就会粘著妈妈，有时候很享受这样的粘你，可是有时候你确实有事需要处理的时候，被孩子粘著，而周围人无法帮忙，让你无法处理事情，真的很焦虑。

每天晚上夜奶，每天白天不离手，即使上个厕所洗个澡，孩子在外也是哭的撕心裂肺的，一直哭，哭到你出来抱著她为止，这个时候，我真的很孤独。

第三：丧偶式育儿。

孩子生出来，做父亲的，就把带孩子教育孩子归为老婆的责任，父亲只负责偶尔的逗弄，还一直问为什么孩子不粘爸爸。

因为当爸爸的下班都是抱著手机，出门也不和孩子交流，依然抱著手机，或者就是各种找理由上厕所，上厕所，上厕所，比孩子还能带。

孩子是需要陪伴的，不是坐在身边就是陪伴，而是交流，交流，交流，有交流才叫陪伴。

孩子哭著不要爸爸，只要妈妈的时候，妈妈并不会觉得开心，妈妈内心只会更加孤独，因为连战友都没有，只有自己一个人战斗。

第四：哺乳期的诸多不便。

带孩子出门，孩子需要母乳，做妈妈的就不能分场合，经常都是在大庭广众之下给孩子哺乳，孩子妈妈也是有羞耻心的，只是为了让孩子能安静下来，为了让孩子吃饱，这份羞耻心只能丢弃，什么都要为了孩子呀。

作为女人，为母则刚，我们不能依靠别人，只能靠自己走出这份孤独。

第一：给自己信心，多和周围人交流，三不五时约闺蜜出去走走。

第二：重点培养老公带娃，让孩子爸爸真的成为爸爸。

第三:不开心了就发泄出来，不要犹豫，不要不好意思，跟孩子爸爸念叨也好，跟自己的妈妈或者闺蜜哭诉也好，反正就发泄出来，大家都不会怪你的，都是理解你的。

第四：让孩子更科学的喂养，满了之后就离乳吧。

你的孤独感可能来自几个方面：

1.陪小娃的辛苦，没人可以分担。这没办法，即使家里有人帮你，妈妈在哺乳期仍然是要奋战在第一线的。

但是娃可以有几个，妈妈只有一个，宝宝现在的安全感，基本是建立在妈妈身上的，所以说。。你，摔不脱。

2.不能回到以前的生活，呼朋唤友，天天外面潇洒了。单身的日子，一人饱全家饱。有了小宝的日子，一切天翻地覆。什么时候都得先考虑小家伙。

其实，周围的每个人也差不多。要么已经越过这阶段升级到另一个副本打怪了，要么和你半斤八两，或者没娃，或者单身，反正是没法体会你现在的苦逼。

你会觉得能说上话的人都突然变少了，能说上的人没时间，有时间的说不上话。反正就是连个可以讲话的人都没有。

3.老公不给力。这个不想说了，毕竟小娃不是男人生的。

4.老人不给力。对方家庭不添乱就算好的了。如果不帮忙，还要添乱，那有你受的。

5.如果你没有经济压力还好，如果有，那估计你的孤独感还要强上加强。

今天有点时间，接著写：

1.调整心态。你现在面临的困难只是一段时间，宝宝不会一直母乳，如果实在勉强，可以喂奶粉。不想做饭，点个外卖也行。一样的，别太逼自己，让自己舒服一点。

2.把你的苦，找个人诉说，没人的话，哪怕写下日记，或者妈妈网，宝宝树之类的圈子你去看看，交流交流，其实家家有本难念的经。

3.寻求帮助。多跟家人沟通，你现在的情况一般大家是能理解的。实在不行，请个保姆或者月嫂，帮你分担一下。可以全天，可以白天或者时段只要能帮你缓一下，花点钱也是值得的。

4.有时间就多休息，少玩手机。可以去看看中医，做做理疗，适度运动，把气血补上来，睡眠和胃口补上来。

5.做点自己喜欢的事，规划一下未来，打扫打扫卫生。想干嘛就干嘛。

总之，当妈妈了，生活就是变了，肯定跟以前不一样。可有了自己的宝贝，那不就是你曾经追寻的吗？

整个哺乳期就没感觉到孤独过

完全归功于我们家所在小区，人气旺，旁边都是学校，小区里随时100个左右同龄孩子。

每天我吃完饭，收拾好自己和娃就出门溜娃，娃特别好带，不需要抱，遇到同龄孩子的妈妈就一起交流娃的吃喝拉撒睡。不知不觉一上午就过去了。下午娃睡会，我也睡会，晚上我有时会故意在小区里玩到宝爸回来才回家（一般七点到家），分工合作，一人带娃，一人做饭。（让宝爸多带娃，这样可以让他知道带娃是一件很辛苦的事，）晚上有时间就一起出门溜娃，不出门就洗洗睡。

一复一日，年复一年，娃有几个固定的小伙伴，一起上幼儿园，现在马上毕业，上小学了，又是一个学校。

感到孤独的时候，一定要走出去和别人交流，吐槽吐槽娃，老公，婆婆，三个女人一台戏。聊著聊著就聊到一起了。慢慢的成为闺蜜。带著娃，一起出门玩，有事还能相互照顾。

感到孤独的时候，走出去，和别人交流交流。不要害怕，不要害羞。

宝妈你好，女性在刚生完孩子以后身体内的激素会发生变化，以至于会影响到你的情绪。另外，身份的突然转变也会让你不适应。我建议你多和家人沟通，或者和身边的宝妈聊一聊。

人本质上还是群居动物。

当一个人待久了，看到一段话，看到个新闻，她没人交流，没人吐槽，喜怒哀乐不知道给人看的时候，就会觉得孤独了。

所以，感到孤独的时候，就勇敢的走出去，看看外面美丽的风景，新鲜的空气，温暖的太阳。

拿起手机，约两三好友，在悠闲时光里，慢慢融化心中的孤独。

发布于 01-28继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续华雯婷ibclc华雯婷ibclc国际认证泌乳顾问，儿童发育咨询师，公号zhaimanote

加我的母乳妈妈群和其他妈妈一起交流？希望?母乳妈妈群的可以私信。

加我的母乳妈妈群和其他妈妈一起交流？希望?母乳妈妈群的可以私信。

调动起全家的育儿积极性。把育儿的工作分担出去一部分。

我家是姥姥联合育儿，姥姥辅助，我们主力。

作为新手爸妈，我会分享很多学习来的育儿知识，也会和老公分享我的想法。

有时候，其他人更多的是关注妈妈有没有奶啊什么的，我会在他们提出时直接告诉他们你们这样对我是伤害，我已经很努力了，所以姥姥和爸爸都是对我实行鼓励政策。

现在宝宝6个月+，除了酒、茶外，冷饮、零食、饮料我全适量接触，也吃辣，宝宝也没有不良反应。因为这些，我的心情也很好。

在育儿的道路上，我们家更多的就是学习和分享，同时平常心看待。

作为一个哺乳期的妈妈，我有的时候也会有这样的感觉。

曾经可以随便吃吃喝喝，现在要考虑适当忌口；曾经可以约著三五好友聚餐，现在却因为宝宝不能随便出门；曾经可以来一场说走就走的旅行，现在带孩子去个超市都是小型搬家；曾经穿著漂亮裙子摇曳生姿，现在因为胸部变形穿什么都少了韵味；曾经可以腻在老公怀里谈笑风生，现在你的怀里总是多了一个熟睡的小人儿；曾经可以在职场叱咤风云，现在就面临著回归岗位的艰难；曾经可以加班熬夜到无所顾忌，现在总要想著回家太晚小娃娃该饿了肚子。

孩子给了我们很多束缚与牵挂。有时候，母爱的作用下让我们更加难以脱离他们，恨不得一股脑把生命的每一分钟都和宝宝牵系在一起。于是，我们慢慢发现，朋友渐渐少了，世界渐渐小了，自己渐渐孤独了。

我的建议是，一方面，要把你的感觉和你老公说。不论家里多少人，最懂得你的还是枕边人。如果老公可以懂得并珍惜你的辛苦，很多时候，你会觉得付出是值得的。

其次，要有自己的聊天群体，不论是熟悉的做了妈妈的老朋友，或者是一些同时期新手妈妈组成的新群体，试著加入，多去沟通。既能排解你的孤单感，也能从这些妈妈身上学会很多经验。

同时，培养自己的爱好。喜欢读书，就广泛阅读；喜欢文字，就下笔去写；喜欢分享，就找合适的平台；喜欢录视频，就试著直播。现在是一个很自由的年代，总有一个地儿能让你宣泄你的情绪，也总有人能懂的你的发泄。

振作起来，妈妈快乐，宝宝才快乐。

多和孩子交流

哺乳期妈妈一枚，娃两个多月，另有一个快五岁的大宝，老公上班，早出晚归的那种，目前没有孤独的感受。 饮食上，家里没有人要求必须怎样怎样吃，按自己口味来，因为自己饮食比较重口，老公做饭都按照我的口味来，可能我们那边吃辣习惯了，没有人说哺乳期一定要吃清淡的这一说，出了月子，想吃啥吃啥，相反是我自己有意识的吃点清淡的，所以没这方面顾虑。 心里上来说，因为本人性格比较宅，有点社恐，所以也不大喜欢出去和别人聊，带娃之余，追追剧看看文，实在有点排挤不了的情绪的时候和闺蜜聊聊，还算开心。 一家四口，生活来源靠老公工资收入，基本能应付开销，略有结余。他体谅我带娃的艰辛，晚上大宝洗澡给小宝洗衣服拖地的任务都是他的，我体谅他上班的不容易，能自己解决的都尽量自己解决，大家都互相理解互相体谅就好了。

补充一点，不孤独还有个重要原因是我大宝实在太可爱太懂事了，每天幼儿园回来第一件事看小宝，逗小宝玩，和我聊天然后再去做自己喜欢的事情，然后又和我聊天又逗小班如此循环，他们都是老天送给我最好的礼物

建立一个与外界有联系的通道，比如打开电视或者打开收音机，时刻与外界保持联系，让自己有事情做。

是因为转变身份，从一种无忧无虑的状态变成要为另一个生命负责任。

生活圈子变了，关注的事情变了，生活重心也变了，整个人都不适应这种全然不同的生活。以前熬夜是为了愉悦自己，现在被迫一夜起三回，又困又累还请不了假。

生了娃，就得朝前看，因为昨日回不去了。

加油加油加油

我也是从孤独中走过来的，孤独似乎在哺乳期更加严重了,把这段时间当作休息，接受它的慢节奏，接受和一个小人的共生共存。找到自己的兴趣爱好，在做好一个妈妈的角色的同时也要经常的爱自己。平衡了，孤独感就减轻了许多。

我也觉著很孤独，我得孤独可能是性格原因，除了喂奶没有其他事 而闲暇时候就又开始林黛玉式的忧虑，忧虑工作怎么办，忧虑任何想得到的，没结婚时候，并没有这种强烈感受，可能是结婚面对太多现实了，咳，但是我并不建议加入宝妈群，负能量太多

带孩子去上早教课，那里可以待一天，跟孩子一起玩，老师可以帮忙看著，有同是带孩子的，可以一起交流。

作为一个哺乳期的妈妈，我真的很孤独。很多时候我觉得自己就是一个喂奶的机器，吃饭喝水是为了产奶，任何有可能影响奶质和口味的东西都不敢吃，我没有自己的时间，连睡觉都是为了休息好产更多奶。家人的关心，更多的是和母乳连在一起。老公没放假前，我24小时就独自面对著怀里除了吃就在睡的宝宝，偶尔宝宝醒著对我笑，才觉得生活有希望。有时候我会因为宝宝不睡哭闹而崩溃大哭，可是每次都是哭完了擦擦眼泪接著哄宝宝。现在老公放假了，终于有人陪我说说话了。

你可以多跟你的老公聊聊天，老公不行就跟你的小姐妹倾诉一下，你也可以抽出一天时间把宝宝丢给爸爸或者爷爷奶奶好好出去嗨一把，你不是一个人

在社区医院建小卡的时候，加了一个妈妈群。群里的妈妈都是跟我预产期接近的。

一开始还有点抵触，心想这该不会是推销产品的吧。

后来我们一起度过了整个孕期，大家每天都会分享今天的状态，生了会报喜。

渐渐熟悉了之后，会聊聊家长里短的事情，问问其他宝宝的生长状况，什么疫苗不知道怎么打之类的问题，在群里说一声就会有人来帮忙。

有烦心事儿大家都会帮著出出主意，没事还讨论一下新闻时事，追一下八卦。

我觉得这种方式排遣情绪特别好。

家人朋友无疑是倾诉依靠的首选，但哺乳期是比较特殊的人生阶段，没正在经历的人恐怕很难理解你的一些情绪、你面临的问题。你可以倾诉，但他们往往给不了你共鸣。

所以我建议题主可以去结识一些同在哺乳期的妈妈们，一开始不熟悉不要紧。多聊聊宝宝，很快就有共同话题了。

你会发现其实大家面临著同样的苦恼，哪怕别人帮不上忙，但会有一种找到组织的归属感和认同感。

多跟妈妈们交流交流，你不是一个人在战斗。

推荐阅读：
相关文章