隔天断食一定要在专业人士指导下吗？
虽然隔天断食相比多天断食从难度和风险上相比多天断食要小，但仍建议最好是在专业人士的指导下进行，原因有以下几点：
1）不是所有的人都适合断食，只有进过专业人员的评估后，才能避免不适宜人群进行「野生」断食时造成的健康风险；
2）断食中需要实时全程监测，如血糖，血压，尿酮等指标，才能避免以下可能的伤害，确保安全。断食过程的潜在风险包括：肝肾代谢负担、电解质紊乱、心脏压力过大等；
3）「野生「断食因没有掌握科学的方法，容易坚持不下来，最终导致失败；
4）断食后的复食期也应在专业人士的指导下高效干预，防止复食过程引起的肠胃不适等反应。
如果想了解更多关于断食方面的知识，也可以看看我这几篇文章：
Lucas Li：想通过间歇性禁食减重并改善健康，这6种流行的实践方法你必须知道！?zhuanlan.zhihu.com
Lucas Li：为什么间歇性禁食是最流行的抗衰老饮食方式?zhuanlan.zhihu.com
如果有断食方面的问题也可以关注我 @Lucas Li ，私信我交流哟！
我觉得不需要呀 我就是自己断的 可以去看看我的回答 我是5+2轻断食 已经到我目标体重啦゛
这不需要，饿了多吃水果蔬菜，断食不是绝食
隔天断食或者每日断食完全自己就可以尝试，控制好饥饿感，多尝试几次就会适应了。就是在断食期要多喝水，补充适量的电解质微量维生素。进食期，控制饮食的质量，不要暴饮暴食就行了。
为啥一定选择断食呢，看标题您是想减肥对吧？您只要把每天的摄入总量减去1/3，正常餐饮，适当运动，提高排泄质量，足够您做到减肥后保持身材不反弹了，何必使用毁坏健康的方案呢
发布于 2020-11-27继续浏览内容
知乎发现更大的世界打开
Chrome继续
俞海虹气功修炼者
请查看我发表的《究竟怎样才能正确的辟谷》一文。
请查看我发表的《究竟怎样才能正确的辟谷》一文。
①看你这次段食几天，三天可以不用。
②如果是段食七天，第一次还是建议在专业人士指导下。
③第一次段食因为你不了解自己的身体状况，有可能会出现一些问题，比如流鼻血，头晕，身体一些地方会特别疼，你会不知道如果解决，或者是不知道该怎么处理。
④比如我，第一次段食前面三天就出现头晕脑胀，然后就鼻血，所以我建议你还是找个专业的指导一下，或者段食个几次的人辅助。
推荐阅读：
